Қанша калорияны өртегеніңізді табу Қашықтықты айналдыру және айырбастау
Сіз қаншалықты алыс жүрсеңіз, қанша калория сіңгеніңіз және қандай тағамға құқығы барсыз? Біздің калория калькуляторларымызбен танысыңыз.
Миллермен өртенген калориялар бойынша жүру Walked: Диаграммалар мен калькуляторлар
Miles Walking Calories : Walking : Бұл диаграммаларды және калькуляторды пайдаланыңыз, егер сіз қаншалықты алыс жүрсеңіз және өртенген калорияны табуға тырысқыңыз келсе.
Диаграммалар салмағы мен жылдамдығына негізделген әрбір мильге күйіп кеткен калорияларды көрсетеді. Ол сондай-ақ калькуляторға сілтеме жасайды, онда сіз өзіңіздің салмаңызды енгізе аласыз, жуық жылдамдықты және қашықтықты қаншалықты жаяу жүру калориясын есептеу үшін жүре аласыз.
Бір минут ішінде өртенген калориялар бойынша серуендеу: Диаграммалар мен калькуляторлар
Минутпен жүру калориялары Жүргізілді : Салмағы мен жылдамдығына байланысты бір минут, 15 минут, 30 минут, сағат, 90 минут немесе екі сағат ішінде қанша калория соқтығысады. Сондай-ақ, салмақты, жылдамдықты және минуттармен жаяу жүретін және жаяу жүретін калорияларды есептеу үшін минутты енгізу үшін калькуляторға сілтеме жасай аласыз.
Ауыспалы калькулятор мен қашықтығы калькуляторы бойынша жүретін қадамдар
Педометр Калориялармен жүру қадамдары Конвертер : Сіздің педометрің қадамдық санына және жалпы ұзындығы бойынша салмаққа негізделген қанша калорияды көріңіз. Калькуляторға сілтемені қадағалауға болады, онда қашықтықты есептеп, күйіп кеткен калорияларыңызды есептеп, қадамдарыңыздың қадамын енгізе аласыз.
Алғашқы үш калория диаграммасында және калькуляторларында көретін нәтижелер әр түрлі іс-әрекеттердің метаболикалық баламалары МЕТ зерттеуіне негізделген. Калориялық шығындар түрлі серуендеу жылдамдықтарымен өлшенді және сіздің салмағыңыз үшін масштабталады.
Мили және километрлер және жаяу уақытты түрлендіргіштер
Миллер мен километрлерді айырбастаушы калькуляторлары : миль және километрге қаншалықты алыс?
Магистралды және километрді түрлендіру үшін осы диаграммаларды пайдаланыңыз және бұл қашықтықты үш түрлі жылдамдықпен басып өтуді қанша уақытқа созатынын көріңіз. Мильден километрге дейін және километрден миляға дейін екі түрлендіруді де көруге болады. Сондай-ақ, онлайн-калькуляторға сілтеме жасай аласыз.
Бір күнде өртелген калориялар
Жуықтаңыз , жасы, биіктігі, салмағы, және сіз отырықшы, жеңіл белсенді, орташа белсенді немесе өте белсенді болып табылатын күнделікті калькуляторды қолданыңыз. Салмақты жоғалту үшін сіз теріс энергия теңгеріміне жету үшін күніне 300-ден астам калория шығаруға тырысқыңыз келеді. Содан кейін денеңіздің сақталған майын күйдіру керек.
Салмақ жоғалтуға арналған калориялық мақсат
Салмақ жоғалтқыңыз келсе, қанша керек? Салмақ жоғалту калькуляторын салмақ жоғалту мақсаттарына негізделген калория мақсатына қол жеткізу үшін пайдаланыңыз. Сіз жынысы, жасы, биіктігі, ағымдағы салмағы, мақсат салмағы, мақсаттар күні және белсенділік деңгейіңізді енгізесіз.
Сіздің калорияңызды қадағалау және шығару
Көптеген фитнес-топтар мен педометрлер сіздің жаттығуларыңызда өртенген калорияңызды, сондай-ақ тәуліктік калорияңызды бағалауға мүмкіндік береді. Егер сіз Fitbit кигізсеңіз, сіздің негізгі калибрлеу мөлшерлемеңізді, сондай-ақ жаттығу калорияңызды қамтитын жалпы калория күйіңізді оқып көресіз.
Бұл калорияларды күйдірілген калориядан тепе-теңдігіңізге мүмкіндік береді.
Fitbit, Jawbone және Garmin сияқты диеталық фитнес трекерлері сіз тамақ жұрналы туралы жазбаларға сілтеме жасайды немесе сіз осы тағамдарды бақылап отыра аласыз. MyFitnessPal.com, егер көптеген фитнес тректерлерімен байланысатын ортақ қолданба. Осы бағдарламалардың ең жақсысы ортақ тағамдарды және тағамдарды сақтап, қызмет көрсетуге арналған калория мен тамақтану рецептерін талдауға мүмкіндік береді. Көптеген адамдар сіз тамақтанған тамаққа арналған штрих-кодтарды сканерлеуге және жылдам тамақтанатын және тізбекті мейрамханалардан элементтерді қосуға мүмкіндік береді.
Дегенмен, дәлдік әрдайым фитнес трейдерлерінің кез-келген калориясына байланысты мәселе болып табылады .
Жүгіру және басқа да жаттығу машиналарында көрсетілген калориялар , сондай-ақ, артық бағалануы немесе төмен бағалануы мүмкін. Өзіңіздің дұрыс салмаңызды енгізгеніңізді ұмытпаңыз, себебі олар жиі осы суреттегі күйікке негізделеді.