Арбидегі ең жақсы және ең жаман денсаулық таңдаулары
Арбидің тағайындалуын білмейтін болсаңыз, калория тез артады. Диетада болсаңыз, бұл қуырылған сиыр мейрамханасынан аулақ болу керек пе? Сізге қажеті жоқ. Arby's-да жақсы тамақ бар, сіз қандай тамақ өнімдері және қандай тағамдардан аулақ болатынын білуіңіз керек. Бұл жылдам нұсқаулық сіз жүргенде калория-ақылды таңдау жасауға көмектеседі.
Арбидің мәзірін талдау
Арбидің қуырылған сиыр еті бутерброда белгілі.
Бірақ тізбегі Market Fresh сэндвич желісі және бірегей салат таңдау сияқты кең таңдауды қосқан. Алайда сақ болыңыз. Салқындатылған Market Fresh заттарының барлығы калорияларда төмен емес. Бірақ, салаттарсыз немесе ірімшіксіз сэндвичтердің кейбірі мейрамханада болғанда, сізді дұрыс тамақтану жоспарына сүйенуге көмектеседі.
Smart диеталар компания веб-сайтына бармас бұрын барады. Сіз Arby's калориясын тексеріп, сіздің күнделікті калорияңыздың бюджетіне сәйкес келетін толық тағамды құрастыра аласыз.
Ең танымал Arby's Food
| Arby's Beef 'n Cheddar Классикалық тамақтану фактілері | |
|---|---|
| Қызмет көлемі 1 порция (195 г) | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| Калория 450 | |
| Майдың калориялары 180 | |
| Жалпы май 20 г | 31% |
| Қаныққан май 6 г | 30% |
| Холестерин 50 мг | 20% |
| Натрий 1280 мг | 55% |
| Көмірсулар 45 г | 15% |
| Диеталық талшық 2 г | 8% |
| Қанттары 9 г | |
| Ақуыз 23 г | |
| А витамині 2% • С дәрумені 4% | |
| Кальций 15% · Темір 20% | |
| > * 2000 калория диета негізінде | |
Арбидің сиыр еті бутербродтары - олардың мәзірінің іргетасы. Beef 'n Cheddar Classic класы классикалық дәмі мен дәмін татып отырды. Бірақ бұл өте пайдалы тағам емес. Сэндвич 6 г қаныққан май (затбелгіні қараңыз) және шамамен 1300 миллиграмнан натрий береді. Дегенмен, сіздің тәбетіңізді қанағаттандыру үшін пайдалы доза (23 грамм) ақуызды қамтамасыз етеді.
Арбидің мәзіріндегі ең сау параметрлері
Егер сіз сиыр етінен және езілген чеддер соусынан сэндвичтерді көре алсаңыз, Arby's мәзірінде сіз диетаны жолда ұстауға көмектесетін бірнеше зат таба аласыз. Олар дәстүрлі мағынада міндетті түрде «сау» деп жіктемесе де, олар калориядан төмен. Осы мәзір элементтерін 500 калориядан кейін тексеріңіз.
- Қуырылған Түркия Ферма Салаты (ешқандай байыту): 230 калория, 13 грамм май, 8 грамм көмірсу 22 грамм ақуыз. Сіз олардың жеңіл итальяндық киімдерін 20 калория, 1 грамм май, 2 грамм көмірсу қосуға болады.
- Roast Turkey Ranch және Bacon Wrap (ешқандай ірімшік, ірімшік немесе соус): 300 калория, 6 грамм май, 36 грамм көмірсу, 24 грамм белок
- Түркияға қуыруға арналған қуырылған шоколадты (ешқандай ірімшік және майонез жоқ): 340 калория, 10 грамм май, 38 грамм көмірсу, 25 грамм ақуыз
- Хам және сыр слайдер: 230 калория, 9 грамм май, 22 грамм көмірсу, 13 грамм ақуыз
- Классикалық сиыр және шеддер (майонез, тұздық жоқ): 450 калория, 20 грамм май, 45 грамм көмірсу, 23 грамм ақуыз
- Қуырылған сиыр еті 'Cheese сыра сырлары (ірімшік жоқ): 190 калория, 7 грамм май, 21 грамм көмірсу, 11 грамм белок
- 2-бөлік Картоп Торттары : 250 калория, 14 грамм май, 23 грамм көмірсу, 2 грамм белок
Егер тамақты мүмкіндігінше сау болып қалғыңыз келсе, сэндвич орнына сэндвичті таңдап, су ішіңіз. Сондай-ақ, қытырлақ болып табылатын кез-келген тағамдарды, соның ішінде қытырлақ тауық бутербрегтерін елемеңіз. Қуырылған бәліштің орнына 70 грамм калория үшін кішкене бүйірлік салатты қарастырыңыз.
Arby's Menu мәзіріндегі ең аз сау параметрлер
Арбиге барған кезде қандай заттардан аулақ болу керек? Сіз қалай ойласаңыз, үлкен ірімшік пен көбірек соустар сэндвичтер калориядан жоғары болады. Мысалы, екі сиыр еті мен Чеддер Арбидің соусымен және майонымен 740 калория мен 42 грамм май береді. Және Half Pound Roast Beef Sandwich 610 калория мен 30 грамм май береді және тіпті ірімшік жоқ.
Ал егер сіз өзіңіздің калорияңызды бақылап отыруға тырыссаңыз, Arby's танымал тараптарын өткізіп жіберіңіз. Бұзылған картоптың үлкен тәртібі 650 калория мен 35 грамм май қосады. Loaded Curly Fries бағдарламасы 700 калория, 46 грамм май, 9 грамм қаныққан май, 57 грамм карбон және 1990 мг натрий ұсынады.
Ал десерт туралы не деуге болады? Үш есе шоколадты куки 450 калория мен 21 грамм май береді. Үлкен шоколадты шайқауға 760 калория мен 111 грамм қант бар.
Сіз, әрине, Арбидегі жақсы диета күнін бұза аласыз. Егер сіз Arby's калориясын дұрыс қаржыландырсаңыз, онда сіз өзіңіздің тағам жоспарыңызды сақтай аласыз және мейрамхананың азық-түліктерін тамашалай аласыз.
> Дерек көзі:
> Arby's Nutrition & Allergy Information (US) . Арбидің. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.