Pei Wei-дің ең жақсы және ең жаман денсаулық таңдаулары
Азиялық азық-түліктердің түрлерін жақсы көресіз және сіз сапарға шыққанда бүкіл әлемнен тамақ жеп көргенді ұнатсаңыз, онда сіз Pei Wei-ге баруыңыз мүмкін. Жапон, қытай, тай және басқа да азиялық тағамдардан шыққан тағамдар сіз Pei Wei мейрамханаларында көптеген пайдалы мәзірді табасыз.
Бірақ барлық таңдаулардың ешбірі қоректік емес. Сіз Pei Wei-нің тағамдарын тамақтандырған кезде дұрыс тамақтану немесе салмақ жоғалту жоспарын сақтау үшін қандай тәртіпте және қандай аулақ болу керек екенін біліңіз.
Pei Wei мәзірін талдаңыз
Pei Wei мәзірі өте кең. Сауатты тарифті табу үшін әртүрлі таңдаулар бойынша шарлауға тырысқан оңайырақ болады. Бірақ мәзірдің әр түрлі бөлімдерін тексерсеңіз, ол біраз жеңілірек болады. Сіз мына таба аласыз:
- Салат жапырақтары, салаттар мен сушиді қоса алғанда, жеңілдетілген ұсыныстар
- Күріш және кеспе кәмпиттері, соның ішінде Кунг-Пао, Моңғолия және Сезам кәмпиті, сондай-ақ Caramel, Thai Basil және Blazing Bangkok Peanut Noodle сияқты шығармашылық табақтар.
- Кішкене ыдыс-аяқтар мен көктемгі роллдар, жұмыртқа орамдары, вантондар, сорпа, эдамаам және қанаттар сияқты
Баланың мәзірі, глютенсіз мәзірі және бірнеше десерт бұйымдары бар. Көптеген тағамдар сұраныстағы вегетарианшықты жасауға болады.
Pei Wei мәзірінде бірнеше нәрсе теңшеуге болады. Суши роллдары , мысалы, әртүрлі өлшемдерде және салаттарда, сіздің талғамыңызға сай киіммен немесе басқа ингредиенттерсіз дайындалуы мүмкін.
Егер сіз ыдысқа тапсырыс берсеңіз, өлшемді (кішігірім немесе тұрақты) таңдап, ақуыз ингредиентін таңдайсыз. Тауық, стейктер, асшаяндар және тофу, сондай-ақ көкөністер немесе көкөністер мен тофу қоспасы ұсынылады. Соңында, ыдысқа қызмет көрсететін жағы таңдалады. Опцияларға ақ күріш, қоңыр күріш, салат, квиноа, салат кубогы, қуырылған күріш немесе кеспе кіреді.
Ақырында, Pei Wei мәзірінде әр түрлі дәмдеуіштерде тағамдар табасыз. Егер дәмді тағамдарды таңдасаңыз, мәзір тізімінің жанында шағын жалынмен заттарды іздеңіз.
Танымал Pei Wei азық-түлік тағамдары туралы деректер
| Тауықты тамақтандыру фактілері бар Бангкоктағы жержаңғақ кеспесі | |
|---|---|
| Ұнтақ мөлшері 9 унция (255 г) | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| 1350 калориялары | |
| 570 майдың калориялары | |
| Барлығы май 64 г | 98% |
| Қаныққан май 17 г | 85% |
| Холестерол 135 мг | 45% |
| Натрий 3100 мг | 129% |
| Көмірсулар 133 г. | 44% |
| Диеталық талшық 9 г. | 36% |
| Қанттары 34 г | |
| Ақуыз 63 г. | |
| * 2000 калориялы диетаға негізделген | |
Noodle және күріш табақтары Pei Wei-де танымал таңдау болып табылады. Дегенмен, олар мәзірдегі ең жақсы таңдау. Калорияларыңызды төмендетуге немесе майдың және калория санының жартысын кесу үшін бір-бірімен бөлуге болатындай кішкене күріш немесе кеспекті ыдысқа тапсырыс беруге болады.
Танымал ыдыстардың кейбіреулеріне арналған калориялар саналады:
- Тауық еті бар қуырылған қуырылған қуырылған кәмпиттер: 750 калория, 23 грамм май, 4,5 грамм қаныққан май, 245 г холестерин, 2290 миллиграмм натрий, 95 грамм көмірсу және 37 грамм белок.
- Құрамында 1210 калория, 54 грамм май, 11 грамм қаныққан май, 65 г холестерин, 2290 миллиграмнан натрий, 95 грамм көмірсу және 37 грамм белок бар.
- 490 калория, 26 грамм май, 4 грамм қаныққан май, 0 г холестерол, 760 мг натрий, 51 грамм көмірсу және 12 грамм ақуыз.
- Асшаяндарды тағамдық қытырлақ 670 калория, 33 грамм май, 5 грамм қаныққан май, 75 грамм холестерин, 3640 мг натрий, 69 грамм көмірсу және 21 грамм белок.
Pei Wei мәзіріндегі ең сау параметрлері
Егер сіз Pei Wei-ге барғанда, калорияңызды және майдың төмен тұтынылуын сақтағыңыз келсе, Ашық мәзірге қараңыз. Сіз құрғақ және басқа да жоғары ақуызды, төменгі карбонатты, төмен калориялы таңдауды таба аласыз. Мысалы, 4-бөлік дәмді тунца орамы 180 калория мен 8 грамм май береді. 4 реттік Mango California Roll 190 калория мен грамм май береді.
Тайлық тұқымы салат жапырақтары - басқа жақсы таңдау. Жалғыз қызмет 510 калория береді.
Бірақ бұл сіздің натрий қабылдауын да арттырады.
Егер сіз сорпаны ұнатсаңыз, онда 100 калориядан асатын тәтті және қышқыл сорпаға немесе Thai Wonton сорпасына барыңыз. Оны тек 160 калория үшін ақуызды (15 грамм) көтеру үшін аздап әдетке айналдырыңыз.
Егер дәстүрлі табақтарды жақсы көретін болсаңыз, онда кішкене тәтті және қышқыл шоколад сияқты тауық еті тәрізді тостаған алыңыз. Ол 430 калория мен 18 грамм май береді және әлі де 24 грамм ақуызды ұсынады. Кішкене зімбір брокколи шоколясы - бұл 370 калория, 21 грамм май және 14 грамм ақуызбен бірге төмен калориялы таңдау.
Егер сіз күрішті ақ күріштің орнына күрең күрішпен тапсырыс берсеңіз, сіз калория саныңызды аздап өсіресіз, бірақ сіз барлық астықтардағы өсірілген талшықтардан пайдасыз боласыз. Сондай-ақ, крахмал мен калорияларды кесіп алу үшін күріштің орнына салқындатқышпен тапсырыс беруге болады.
Pei Wei мәзіріндегі ең жарамсыз параметрлер
Сонымен, сіз Pei Wei-ден денсаулық сақтаудан аулақ болуыңыз керек пе?
Үлкен (қалыпты өлшемді) ыдыстар мен қуырылған заттарды өткізіп жіберіңіз. Сондай-ақ, күріш пен кеспемен жасалған кеспе майлар мен калорияларда жоғары болады. Мысалы, тұрақты Pei Wei татымды күріш ыдысы стейктермен 1210 калория мен 54 грамм май береді. Ашық бангкоктағы жержаңғақ кеспесі стейктермен 1330 калория мен 64 грамм май береді. Сіз бифштеканы калорияларды кесу үшін бумен пісіруді сұрай аласыз, бірақ бұл мәзір опциясын мейрамхана ұсынбайды.
Бірақ сиырдан аулақ болу міндетті түрде төменгі калориялы антра кепілдігін бермейді. Тауық еті бар тайпаның кеспе табағы 1590 калория мен 41 грамм май береді, сондай-ақ көкөніспен жасалған Тағамның кеспе табағы мен Тофу күнделікті жиынтыққа 1670 калория қосады және сіз 50 грамм маймен бірге тамақтанасыз.
Ақырында, тұзды сезген адамдар Пей Вэйге барар алдында желідегі мәзірді тексеруі керек. Көптеген тағамдар күнделікті натрий немесе көп мөлшерде қамтамасыз етеді. Компанияның тамақтану туралы ақпаратына сәйкес Pad Thai нұсқаларының барлығында шамамен 6000 миллиграмнан астам натрий бар. Бұл екі күн натрийден артық. Салат жапырақтары, суши және салаттар да тұзды. Бірнеше жоспарлау мен тергеу жүргізу арқылы сіз өз қажеттіліктеріңізге жауап беретін нәрсе таба аласыз.
> Көздер:
> Pei Wei Nutrition туралы ақпарат.