Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 148
Май - 10г
Carbs - 6g
Ақуыз - 12г
Жалпы уақыты 20 мин
5 мин дайындаңыз, 15 минут пісіріңіз
Серверлер 4
Бұл tofu шатқалы - бұл вегетариандық, төменгі карб және дәмді.
Құрамы
- 1 фунт қатты tofu
- ½ шай қасық шырындары
- 2 шай қасық төмен сода соя соусы
- 1/8 шай қасық бұрыш
- 1/8 шай қасық қара бұрыш
- 1 сабан брокколи, майдалап туралған
- ½ бұрыш бұрышы, кептірілген
- ½ пияз, кептірілген
- 3 ас қасық вегетарианшы бекон биты
- 1 ас қасық зәйтүн майы
Дайындық
Tofu ағызыңыз. Оны кесектерге салып, кішкене араластыратын ыдысқа салыңыз. Азықтық ашытқыларды, тургумерлік, тамари / соя тұздығын, шайнекті және бұрышты қосыңыз. Шанышқымен меш, ештеңе жоқ болғанша, ол бәрібір. Сіз оны бірден пайдалана аласыз, бірақ жақсы дәм үшін пластикті орамалмен және түнде тоңазытқышпен жабыңыз.
Қуыруға арналған табада қызылша майын қыздырып, Fakin 'Bacon қосыңыз. Бөлшектер қоңыр және қытырлақ болғанша Sauté.
Көкөністерді қосып, қызарғанша үгітіп алыңыз. Tofu қоспасы мен tofu жылытуға дейін араластырыңыз.
Қызанақ дәміне арналған 2 ас қасық ашытқы ашытқысын қосыңыз.