Treadmill Incline Hill жаттығулары

Қосымша қарқынды жүгіру жолы жаттығуларын қолдану

Жақсы жаттығулар алу үшін, жүгіру жолы өрнегіңізді пайдалануға болады. Жаяу жүгіру жолында жиі сырғанап жүріп, жаяу жүріп, ашық ауада жүгіріп өтуге болады. Сондай-ақ, кейбіреулердің төмендеуі секілді төмендеу мүмкіндігі бар. Айналуды өзгерту арқылы жаттығу түрін өзгертуге немесе жоғары қарқындылық аралығын қосуға болады.

Инклинкті реттеу

Көптеген жүгіру жолы сіз оны пайдаланып жатқанда көлбеуді реттеуге мүмкіндік береді, бірақ кейбіреулер жаттығуды бастамас бұрын осы түзетуді талап етеді.

Солармен қатар, көлбеуді өзгерту үшін тоқтағаныңыз жөн, ал қозғалыстың бірнеше минут сайын өзгеретін интервалды жаттығуды орындау оңай болмайды. Трассаны қалай реттеуге болатынын көру үшін жаттығуды бастамас бұрын жүгіру жолы тексеріңіз.

Treadmill Hill жаттығуларының артықшылықтары

Treadmill Hill жаттығуларының негіздері

Тұрақты мемлекеттік жүгіру жолы жаттығулары

Designed by Lorra Garrick, CPT

Treadmill шекті интервал жаттығулары

Тректермен жүгіру жолы аралық жаттығулары

Designed by Lorra Garrick, CPT

Аралық жаттығу жаттығулары үшін жүгіру жолында көлбеуді пайдаланыңыз. Жоғары қарқынды интервал сізді күшті деңгейге жеткізеді, содан кейін қалпына келтіру интервалы тыныс алуыңызға мүмкіндік береді.