1 - Шоколад-бананға арналған нан пудингі 2
Бұл десерт қиялды сезінеді, бірақ ол микротолқынды пеште жасалады. Декадалық, дәмді және оңай жасау.
Жеңіл нан 4 тілім жеңіл нан. Аздап салқындатып, итергіштерге айналдырыңыз. Орташа үлкен ыдысқа 1/2 шыныаяқ банан пюресі, 1/4 кесе ашық ванильді соя, 1/4 кесе жұмыртқаның ақтығы немесе майсыз сұйық жұмыртқа алмастырғыш, 2 шай қасық араластырыңыз. ұнтақталған какао ұнтағы және тұзды тұз. Мұқият араластырыңыз. Нан бөліктерін және 1 шай қасық қосыңыз. шағын жартылай тәтті шоколадты чиптер және жұмсақ ерітіңіз.
Шаңсорғышпен 2 микротолқынды-сыққыш ыдыс-аяқты спрейді Қаптамалар арасындағы қоспаны бөліңіз. Екі кружаны микротолқынды пешке салып, 3 минут пісіріңіз немесе орнатқанша. Шыныаяқтың жоғарғы жағына 1/2 шекелі кесілген банан бөліп, әр 1 шай қасық себіңіз. шоколадты чиптер.
1/2 рецепті (1 кг): 239 калория, 4 г май, 350 мг натрий, 46 г макарон, 8,5 г талшығы, 18,5 г қант, 11г ақуыз
Микротолқынды пеште төмен калориялы торт жасау
2 - Banana Split жарылыстары
Үлкен (және лас) балмұздақтың сырларын өткізіп, осы ғажайып десертке барыңыз. Тек үш ингредиент, және ол шокирующей сау.
Орташа банандарды 32 тілге аударыңыз. 4 унциямен біркелкі жоғары. (шамамен 1/2 кесе) майы жоқ құлпынай грек йогурт және 4 шай қасық себіңіз. ұсақ туралған жержаңғақ. Йогурт қатты болғанға дейін мұздату, шамамен 1 сағат.
182 калория, 3 г май, 37 мг натрий, 34,5 г қант, 3,5 г талшығы, 20,5 г қант, 7,5 г белок
5 To-Die-Десерт рецептілері үшін 200 калория немесе кем
3 - Apple Pie Tostadas
Apple pie және tostadas тақ жұп сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл екеуі бірге жақсы.
Пешті 375 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз да, тозаңсыз шашыратқышпен пісіру парағын шашыңыз.
Орташа емес пеште 1 шай қасық араластырыңыз. 1/4 кесе суық суы бар жүгері сары ерітіндіге араластырыңыз. 1 1/2 шыныаяқ пиллинг / туралған алма, 1 ас қасық қосыңыз. қант, 1/2 шай қасық. лимон шырыны, 1/2 шай қасық. даршын, 1/8 шай қасық. ваниль сығындысы және тұзды қайнатпа. Жақсылап араластырыңыз. Орташа жылуды орташа деңгейге орнатыңыз. Жиі араластыра отырып, алма аздап жұмсарғанша және қоспасы қалың және бұршақ болғанша пісіріңіз, 10-12 минут. Ыстықтан шығарыңыз.
Сонымен қатар, параққа тортилалар қойды. Бетінен шамамен 5 минут қайнатыңыз. Гауһар алмадан жоғары.
Рецепттің 1/2 (1 асхана): 125 калория, 0,5 г май, 84 мг натрий, 29 г ақсары, 2,5 г талшығы, 15,5 г қант, 1 г ақуыз
Мексикалық-азық-түлік тағамдарына арналған 5 қадам
4 - таңқурайдың қиындысы
Өйткені сенбі күні түнде болмайсың! Сізге ұнайтын тағы үш ингредиент рецепті бар.
350 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз.
6 мұздатылған мини-филлон қабықшасынан бастаңыз және әрқайсысында Hershey's Milk Chocolate Kiss-ін орналастырыңыз. Куки ыстық болғанша және тек 3 минуттай жұмсартылғанша пісіріңіз. Әрбір қабықтың ортасына таңқураймен сәл басыңыз.
Рецепттің 1/2 бөлігі (3 crunchettes): 105 калория, 5,5 г май, 35 мг натрий, 15 г қант, 0,5 г талшығы, 8 г қант, 2,5 г ақуыз
Шоколадты қытырлатудың көп диеталық жолдары
5 - Карамель-Drizzled карамелдендірілген ананас
Бұл карамельді бұршақпен қоректендіретін тағамдар сізге көбірек қайтып келуіңізге сенімді.
Орташа ыстыққа тозаңды шашырамай шашатын гриль табасын алыңыз.
1/2 шай қасық екі жағынан 8 ананас сақинасын (жаңа піскен немесе шырынға құйылған және ағызылатын) себіңіз. корица, және аздап қараңғылық және карамелизировал дейін пісіріңіз, шамамен 4 минут жағынан, мұқият перекрывая.
Плита сақиналары және 1 ас қасық шөп құйыңыз. майсыз, аз май немесе жеңіл карамель төменгісі.
Рецепттің 1/2 бөлігі (4 сақина): 149 калория, <0,5 г май, 44 мг натрий, 38 г қырыққабат, 2,5 г талшығы, 30 г қант, 0,5 г ақуыз
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!