Валериандық тамыр ұйқысына көмектеседі
Валерий шай - валериалды өсімдіктің тамыры мен жер асты сабақтарынан жасалған шөп сусын. Шай ішудің мүмкін болатын артықшылықтары ұйқының жақсаруына, кернеудің төмендеуіне, етеккір белгілері жеңілдетіне, тіпті менопаузды симптомдардың төмендеуіне әкеледі. Бірақ барлық валериандық шайдың күшті ғылыми дәлелдері жоқ.
Valerian Tea дегеніміз не?
Сауда-саттықта сатылатын валериандық шай өнімдері түрлі шөптерді қамтуы мүмкін болса да, бастапқы ингредиент әдетте валериан болып табылады.
Валерий зауыты ( Valeriana officinalis) Солтүстік және Оңтүстік Америкада өседі, бірақ Еуропаға және Қытайға тән. Зауыт әртүрлі ластанған шұлықтарға ұқсас сипаттайтын ерекше иісі бар.
Валерияны жиі сиқырлы ұйқы деп атайды және кейбір есептерге сәйкес Еуропада сансыз седативті сандар болып табылады. Бірақ әрқайсысы валерианы шай түрінде тұтынады. Кейбір тұтынушылар өнімді таблетка немесе капсула түрінде сатып алады.
Көптеген валлериандық шайдың дәмі ағаш секілді. Зауыт ылғалды, шөпті жерлерде жақсы өседі, сондықтан шайдың өзіндік ерекшелігі бар. Валериандық шайды соғұрлым ұзақ қайнатсаңыз, дәмі неғұрлым қарқынды болады.
Валерий шайын қалай дайындауға болады
Валериандық түбірлік шай немесе валериандық шәй шай жиі шай пакетінде сатылады, бірақ сіз бос жапырақты алуан сататын кейбір сатушыларды таба аласыз. Сіз дәстүрлі шайтарды дайындағаныңыздай осы шөп шайын дайындайсыз.
Валерий шайын дайындаудың 5 қадамы
- Валлериандық шай пакетін немесе шәйнекте шай қайнатылған шай жапырақтары туралы бір ас қасықтан тұратын шай инфузерін салыңыз. Сондай-ақ, шәйнектің түбіне бос жапырақты жапырақтарды қоюға болады.
- 90-95º Celsius немесе 194-205º Fahrenheit дейін жылу суы. Температураны бақылайтын шайман жоқ болса, суды қайнатыңыз және содан кейін температураны аздап азайту үшін бір минутқа отырыңыз.
- Шай пакетіне, инфузерге немесе шай жапырақшаларына сегіз унция су құйыңыз.
- Шай қалағанша қаншалықты тікенді. Кейбір ішімдіктер жеңіл шайды жақсы көреді, сондықтан екі минуттық тіке жеткілікті. 3-5 минуттан соң күрт шыныаяқ пісіреді, бұл аса күшті әсер береді
- Шайнек пакетін немесе инфузерді немесе шайқауға босаған жапырақтарды ішу алдында ыдысынан алыңыз
Шай сарапшылары Сізге валериандық шайды басқа ингредиенттермен дәмді «жұмсарту» үшін біріктіруді ұсынады. Дәмдерді дәмдеу үшін сүт немесе бал қосқыңыз келуі мүмкін. Кейбір адамдар жалбызды немесе түймедақты қосады, бірақ бұл шәйлер тыныштандырушы әсер етуі мүмкін болғандықтан, оларды араластырудан абай болғыңыз келуі мүмкін.
Valerian Tea Health Benefits
Валериандық шайдың кеңінен танылған пайдасы оның ұйқының күшейтетін қасиеттері болып табылады. Терапевтикалық зерттеулер орталығының деректеріне сәйкес табиғи медицина деректеріне сүйенсек, валерианы қабылдау ұйқыға кететін уақытты қысқартады және ұйқы сапасын жақсартады. Бірақ көптеген зерттеулер валериалда таблеткада немесе капсула түрінде жасалады, бірақ ол шалғайда емес, ол валерианың концентрациясын төмендетеді.
Кейбіреулер валерий шайы алаңдаушылықты немесе психологиялық стрессті төмендетуі мүмкін деп есептейді, бірақ ғылыми зерттеулер осы пайдаға қолдау көрсету үшін дәйекті деректерді ұсынбаған.
Шектеулі зертханалық зерттеулер, вальерия менструальды каскады жеңілдетуге көмектесе алатындығын көрсетті және екі зерттеу Валерияның постменопаузды әйелдердің ыстық күйінде және ұйқысыздықты жақсартатындығын көрсетті, деп жазады Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Валериандық шайдың жағымсыз әсері
Валериандық шайдың седативті қасиеттері бар болғандықтан, бұл сусынды спирттік ішімдіктермен немесе басқа да таблеткалармен немесе ұйқының немесе бұлшық еттердің релаксациясын қолдайтын дәрілермен біріктіру ақылды емес.
Кейбір адамдарда валериан бас ауруы, асқазан проблемалары, қасірет, ауру, жүрек бұзылулары, тіпті ұйқысыздық сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Егер сен валериені ұйқыға түсірсең, келесі күні сенің жалқау сезінесің.
Сіз валлериан шайын ішпеңіз немесе валлерианы ішпеңіз, егер сіз алаңдаушылықты, ұйқысыздықты, ұстамдылықты немесе басқа да психикалық бұзылуларды емдеуге арналған дәрі қабылдасаңыз. Валерия осы немесе басқа препараттарға кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан осы немесе кез-келген шипалы емдеуді пайдаланбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесу әрдайым маңызды.
> Көздер:
> Валерия. Терапиялық зерттеу орталығы. Табиғи дәрілік заттардың дерекқоры. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food--herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Валерия. Шабдалы, ботаникалық және басқа да өнімдер туралы мемориалдық слоанның Кеттеринг интегративтік медицинасы. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Валерия. Қосымша және интегративті денсаулық сақтау ұлттық орталығы. https://nccih.nih.gov/health/valerian