Милайнға қарай жылжу
Әдістеме дененің бөлігін немесе құрылымын дененің ортасына қарай тартатын кез-келген қозғалысты білдіреді. Дененің медианалы нүктесі денені тіпті сол және оң секцияларға бөлетін сагитальды жазықтық деп аталады. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды ұзартқаннан гөрі, оларды жақындастыра отырып, оларды сагитальдық ұшаққа жақындатқаннан кейін мысал бола алады.
Тоқтатқыштарды және саусақтарды әкелу
Ісіктердің және саусақтардың нақты жағдайында аддукция сандарды қолдың немесе аяқтың ортасына қарай келтіреді. Ендірілудің үлгісі қолыңызды қысып, жұдырыққа айналады.
Аяқтағы адректор мен қынаптың бұлшық еті
Жабысқақ бұлшық еттердің ортаңғы жамбасындағы бұлшық еттер болып табылады, олар келісім-шарт жасағанда аяқтарын бір-біріне тартады. Олар сондай-ақ жамбас қосындысын тұрақтандыруға көмектеседі. Адекваттылар жамбастың феморына (жамбас сүйегі) қосылады.
Адамда аяқтың жамбас аймағында табылған аддукторлы бұлшықеттер әдетте бұлшық бұлшық еттер деп аталады. Бұлшық бұлшықеттеріне мыналар жатады: адрессорлық магнум, адруксан ұзындық, адруксорлық селекция, пектиней және грацилис. Олар келісім-шарт жасағанда аяқтарын бір-біріне тартады. Олар сондай-ақ жамбас қосындысын тұрақтандыруға көмектеседі. Адекваттылар жамбастың феморына (жамбас сүйегі) қосылады.
Бұл жамбас адрессорды созып, аяғыңызды бөліп, бұлшық еттерін ұзартатын ұзындықтар арқылы жасауға болады.
Бұл көбелектің ұзындығы секілді, тұрып тұрған крок ұзартқыш сияқты, немесе жатып отырғанда, отыруға болады.
Қарама-қарсылық: ұрлық
Ұрлау - бұл әдеттен тыс жағдай. Бұл екі термин бір-бірімен әртүрлі болғандықтан шатастыруға оңай. Ұрлық - кинезиология термині, ол орта сызықтан немесе дененің ортасынан немесе іргелес бөлігінен немесе қолынан кетуді білдіреді.
Ұрып алуды «алып кету» сияқты ойлаңыз.
Ұрлау әрекеті ағзадағы ұрықтың бұлшық еті арқылы жүзеге асады. Денедегі бірнеше ұрланған бұлшық еттер, соның ішінде аяқтарында, қолдарда және аяқтарда. Дененің саусақтарына және аяқтарына келетін болсақ, ұру - бұл сандардың ортаңғы немесе аяқтың ортасынан таралуына қатысты. Дененің бүйіріне қолын немесе аяқтарын таратып, дененің ортасынан алыстау ұрлықтың үлгісі болып табылады. Ұрықтану, яғни дененің ортаңғы жазықтықына жақындату дегеніміз, ұрлауға қарсы болады.
Аяғының бұзушы бұлшық еттерін көбінесе қанды ұрлаушылар деп атайды және бұлшық ет аузындағы бұлшықеттің (негізгі ұрлаушы) және глутеус минимусынан тұрады. Синергисттік бұлшықеттерге құрамында psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum және rectus femoris кіреді.
Ұсталған адамдар аяқ-қолын дененің ортасына қарай жылжытады. Олар сондай-ақ жамбас сақинасында жамбас айналу көмектеседі және жамбас қосылыс тұрақтандыруға көмектеседі. Ұрлаушылар жамбастың феморына (жамбас сүйегі) қосылады.