Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 191
Май - 13г
Carbs - 3 г
Ақуыз - 15 г
Жалпы уақыты 25 мин
5 минут дайындық, 20 минут пісіріңіз
Серверлер 4
Төменгі карбиді тауық рецептері төмен көмір диеталарында көптеген адамдар үшін міндетті болып табылады. Бұл крем тәрізді тауық етінің табақшасы үстелде 20 минуттан кейін дайын өнімнен консервіленген жасыл шөптер мен жақсартылған дәмді ұнтақталған ірімшікті қолданып, бірден алады. Бұл сондай-ақ, сіз әлі де тамақ ішетін аз мөлшердегі рационға түспеуі мүмкін отбасыларға қызмет ете алатын ыдыс-аяқтардың бірі. Бір мезгілде сіздің төменгі көмірге арналған опцияларыңызбен өзіңізге керекті бүйір тағам қосыңыз. Чилидер жұмсақ, сондықтан бұл дәмді тағам емес, бірақ дәмді. Қуырылған бұршақтармен және / немесе салатпен және кесілген авокадомен бірге жұмыс істеңіз. Кейбір қызу мен дәмдеуіштерді беру үшін, қызыл бұрыш үлпектерін немесе сираша қосыңыз.
Құрамы
- 1 ас қасық зәйтүн майы
- 2 орта тауықтың төс еті (безендірілмеген, безеусіз)
- 1/4 кесе пияз (тартылған)
- 2 түйір сарымсақ (тартылған)
- 4,5 унция жасыл шелдер (туралған)
- 1/4 кеседен ауыр крем
- 1/4 кесе чеддер (ұсақталған немесе ұсақталған ірімшік)
Дайындық
1) Орташа жылу арқылы маймен үлкен табақшаны қыздырыңыз.
2) Тауық етін дәндер мен дәмге қарай тұз және бұрышпен кесіңіз. Екі жағына қоңыр түсіп, жартысына жуық пияз қосыңыз.
3) сарымсақ қосып, тағы бір минуттан пісіріңіз.
4) Қажет болса, табаға аздап су құйыңыз.
5) жасыл шие мен кілегей қосып, тауық екі жағынан да жасалынғанша тұздыққа салып, тұзды қайнатыңыз.
6) ұнтақталған кәдімгі ұнтақталған шоколад немесе ірімшік, ірімшік ериді.
Қосымша гарнир: авокадо тілімдері немесе қылқанша.
Ұсынылған толықтырулар: Талшықты арттыруға арналған ұсақталған брокколи немесе гүлді қырыққабат сияқты төменгі көмір сабақтарын қосыңыз; феша ірімшігін және күнделікті кептірілген қызанақты чеддер немесе кокстың орнына қолданыңыз.
Баяу пісіретін кремді Southwest Southwest Recipe
Осы крем тәріздес тауық етінің қуыруына қосымша, осы рецептпен қатар, рецептті баяу ыдысқа пайдалануға болады . Баяу пешті пайдаланып, аз тағам дайындау уақытында осы тағамды жасай аласыз. Егер сіз баяу пештің бағытымен жүрсеңіз, тауықты кішкене бөліктерге кесіп тастаңыз және оларды тұтас қалдыра аласыз.
Міне, қалайша: ірімшік, оның ішінде тауық етінен басқа, барлық ингредиенттерді баяу ыдысқа салыңыз. Тауық еті бар ингредиенттерді тауып, дәміне қарай тұз бен бұрышпен аяқтаңыз. Тауықтың төс етінің қалыңдығына қарай, 4,5-тен 6 сағатқа дейін кез келген жерден тағам дайын болады. Сіз тауыққа қызмет ете отырып, ұнтақталған ірімшікпен жоғарғы жағына.
Квиноа кеспесі бұл рецепттің баяу пісіретін нұсқасына қосу үшін салыстырмалы түрде төмен азық қоспасы болып табылады.