Азық-түлік таңдаулары сізге ыңғайсыздықты басқаруға көмектеседі
Диетерлер жиі танымал диеталардың кейбір жанама әсерлеріне таң қалады. Көптеген адамдар, мысалы, Atkins Induction Phase кезінде іш қатуды сезінеді. Бұл сұрақ жиі кездеседі:
Мен Atkins Diet кезінде, әсіресе индукция фазасы кезінде оңай сіңірілетінін естідім. Төменгі жүгері жеу жоспарын ұстанатын болсам, дұрыс емеспін бе?
Аттинс диетасындағы іш қату
Шынында да, көптеген адамдардың «Аткинс Диета» басында іш қату тәжірибесі бар. Ол әдетте индукция деп аталатын бағдарламаның ең қатаң бөлігінде орын алады. Бірақ басқа да диеталар ешқандай ас қорыту бұзылуына ұшырамайды. Бұл жеке адамға қарағанда ерекшеленеді, сондықтан мен өзімді ыңғайсыз деп ойлаймын.
Неге Аткинс индукциясына қатысты іш қату?
Индукция - Аткинс диетериясының ішектің бұзылуын ең көп тараған уақыты. Индукция «Аткинс» бүкіл бағдарламасының қатаң және ең күрделі кезеңі болып табылады. Сонымен, сіз басқа да ыңғайсыздықтарды сезінуіңіз мүмкін, бұл іш қатуды әлдеқайда қиын.
Неліктен іш қату орын алады? Сіздің қалыпты тұтынуыңыз жоқ жемістер, көкөністер мен астықтар сіздің диеталық талшықтарды тұтынудың төмендеуіне ұшырауы мүмкін. Диеталық талшық көп мөлшерде пайда әкеледі, соның ішінде тұрақты ішек қозғалысы.
Сондықтан сіз талшықтарды кесіп тастағанда, іш қатудың қысқа мерзімін оңай сезінесіз.
Аткинс іш қату туралы не істеу керек
Индукция туралы оқыған болсаңыз, ол сіздің диеталық әдеттеріңізді едәуір өзгертетіндігіңізді түсінесіз және, әрине, диетаның маңызды өзгеруі ванна әдеттерінің маңызды өзгеруіне әкелуі мүмкін.
Бірақ әсерді азайту үшін жасай алатын нәрселер бар. Шын мәнінде, кейбіреулер сізді ваннаға көбірек жүгіре алады.
Бірінші және ең бастысы суды көп ішу. Қанша су жеткілікті? Нұсқаулық ретінде аштықты пайдаланбаңыз. Сіз ескі сегіз көзілдірікті тіпті егер сіз мүмкін болса, күндік ұсынысты асып түсіре аласыз. Сізбен бірге су бөтелкесін алып, үнемі ішіңіз. Дабылды орнатыңыз және бұл көмектесетін болса, әрбір 30 минут сайын сілесеңіз.
Нәтижесінде демалуға арналған жиһазға жиі жүгіресіз. Несепнiң түстерін дұрыстап гидратизацияланғанын көру үшін тексеріңіз. Қараңғы сары түсте іш қатуды болдырмау үшін әлі де ылғалдандыруға болады. Тазалауға жақынырақ түс сізге жеткілікті түрде ішетіндігіңізді білдіреді.
Сондай-ақ, Metamucil тәрізді талшықты қоспаны қабылдауды іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі. Ал лаксицидтер туралы не деуге болады? Шашыратқышты қабылдау ең жақсы шешім екенін автоматты түрде қабылдамаңыз. Лактериялар кейде жүйеде қатал болуы мүмкін. Кейбір адамдар тіпті құсу сияқты жанама реакцияларға ие.
Доктор Аткинс, егер сіз тәжірибе жасасаңыз, осы мәселені жеңілдетудің кейбір қосымша тәсілдерін бөліседі. Осы ыңғайсыз жағдаймен күресу үшін толық нұсқаулықты алу үшін оның кітабының ережелер бөлімін индукция бөлімінде тексеріңіз.
Ақырында, бес күн өткеннен кейін ішектің қозғалысы болмаса, онда сіздің дәрігеріңізбен танысқыңыз келуі мүмкін. Егер іштің ауырсынуына байланысты бірнеше күн бойы ішектің әдеті өзгерген жағдайда, дереу дәрігеріңізбен хабарласыңыз.