Оңтүстік жағажай диетасында не нәрсеге болатындығын біліңіз
Егер Оңтүстік жағажай диета фазасының 1 кезеңінде барынша көп салмақты жоғалтқыңыз келсе, рұқсат етілген тағам тізіміндегі элементтерді ғана жеуге тура келеді. Бірақ кейбір диеталар үшін бұл өте қиын болуы мүмкін. Батыстың әдеттегі диетасын жеп жүрсеңіз, сіз тамақтану үшін пайдаланылатын тағамдардың көпшілігіне рұқсат етілмейді. Ал рұқсат етілген тағамдар таныс болмауы мүмкін. Салмақты жоғалту үшін South Beach Diet Phase 1-нің тамақ тізімдерін жүктеп, басып шығарыңыз, содан кейін жоспарға сүйену үшін кеңестер мен кеңестерді пайдаланыңыз.
Оңтүстік жағажай диета кезеңі 1 Тамақ тізімдері
South Beach Diet Phase 1 Food Lists тізімін көшіріп алуға болатын бірнеше түрлі орындар бар. Оңайлатылған тағамдардың тізімін алу мен сақтаудың ең оңтайлы жолы - South Beach Diet Supercharged сатып алу және оны сілтеме ретінде сақтау. Салмақ жоғалту бағдарламасының кітап нұсқасы баспа өнімдерінің 1-фазасы тамақ өнімдеріне рұқсат береді. Кітапта сонымен қатар Phase 1 тағам жоспарлары, 1-фаза тағамдары, South Beach Diet рецепті фитнес-жаттығулары мен жаттығуларын болдырмау үшін көптеген басқа ресурстар бар.
Сондай-ақ, Интернетте қол жетімді болатын South Beach Diet анықтамалығын қарап шығуға болады . Веб-торапта көрсетілген Фазалардың 1-ші тағамдары мен кітабында тізімделген 1-кезеңдегі азық-түліктердің арасындағы кейбір айырмашылықтар байқалуы мүмкін. Интернеттегі нұсқасы Stevia, agave нектары немесе бадам сүті сияқты жаңа және танымал тағамдарды қосу үшін жиірек жаңартылады. Дегенмен, кітапта тағамдардың неге таңдалғаны және диета туралы басқа пайдалы ақпарат туралы ақпарат бар.
Егер сіз South Beach Diet-ді өмірге арналған жоспарды жасауды жоспарлап отырсаңыз, ресурстарды пайдалану арқылы жақсы идея.
5 Easy South Beach Diet Phase 1 Тамақты кеңестері
Оңтүстік жағажай диета фазасының 1 кезеңінде қандай тағамдарды жеуге болатыны және қандай тағамдардан аулақ болатынын біліп алған соң, жақсы тамақтану және салмақ жоғалту үшін осы пайдалы кеңестерді пайдаланыңыз.
- «Дұрыс» тағамға сүйенбе. Азық-түлік денсаулығы 1-фаза кезінде сіздің диетаңыз үшін жақсы екенін білдірмейді. Шын мәнінде, Оңтүстік жағажай диетасының 1-фазасында көптеген пайдалы тағамдарға жол берілмейді. Жеміс - жақсы үлгі. Толық жеміс талшықтар мен басқа да пайдалы витаминдер мен минералдардан тұрады. Бірақ жеміс құрамында қант (фруктоза) бар көп болғандықтан, 1-фаза кезінде оған жол берілмейді. Үйде дайындалған пісірілген тағамдар 1-фаза кезіндегі басқа да азық-түлік болып табылады. Мәзір параметрлері сау болғанда да, тамақ және тағамдарды таңдау үшін тағам тізіміне қойыңыз .
- Қайта өңделмеген тағамға қойыңыз. 1-фазаға қатысты күрделі нәрсе - қант сияқты белгілі бір тағамдардан аулақ болу керек, сонымен қатар ингредиент ретінде бұл тағамнан тұратын кез келген өнім. Егер қатты өңделген тамақ өнімдерін жейтін болсаңыз, сіз жасырын ингредиенттерді табу үшін сіз сатып алған әрбір өнімнің ингредиенттер тізімін тазалауыңыз керек. Табиғи күйінде тұтас тағамдарды жеуге оңай және сау.
- Бөліктің өлшемдерін өлшеңіз. Әр диетадағы бөлік мөлшері маңызды. Әсіресе салмағы көп жоғалтқыңыз келсе, South Beach питомнигінің фазасы 1 кезінде әсіресе маңызды. 1-фазаның тамақ тізіміндегі көптеген заттар қызмет мөлшерін ұсынды. Жаңғақтар, мысалы, күніне бір рет қызмет көрсетумен шектеледі және жаңғақтың əртүрлілігі түрлі мөлшерде қызмет етеді. Күніне тек 2 сүт өнімдеріне рұқсат етіледі, тәтті тағамдар тәулігіне 75-100 калориямен шектеледі.
- Асүйде креативті болыңыз. Сіз өзіңіздің оңтүстігіңіздегі оңтүстік жағажайдың диеталық тағамдарын дайындайтын болсаңыз, көбірек азық-түлікті жей аласыз. Интернетте және кітапта көптеген рецепттер бар. Жаңа тағамдармен жаңа рецептілер мен тәжірибені көріңіз. Бұл 1-кезеңде рұқсат етілмеген тағамдардан бас тартуға көмектеседі.
- Тамақты алдын-ала дайындау және тағамдар дайындау. Оңтүстік жағажай диета фазасының 1 кезеңінде ескі тағам әдеттеріңізге қайта оралғыңыз келетін табиғи болады. Әлеуметтік жағдайларда және стресстік сәттерде сізге жайлылық әкелетін тағамдарға жету үшін азғырылуға тура келеді. Мәселен сіз осы құмарлықтармен күресіп жатырсыз ба? Дайын болыңыз. Тамақ және тағамдарыңызды алдын-ала жоспарлаңыз , сонда Сізде фаза 1 тағамдары қолыңызда болады.
Оңтүстік жағажай диетінің 1-кезеңі екі апта ғана созылады. Бірақ бұл кезең салмақ жоғалту бағдарламасының маңызды бөлігі болып табылады. 1-кезеңдегі ең жақсы тағамдарды сатуға, дайындауға және тамақтандыруға қажетті уақытты инвестициялаңыз.