Әрқайсысында азық-түлік преференциялары бар және әртүрлі азық-түлік өнімдерін таңдауға көмектесетін сансыз диеталар бар. Бірақ су бізді күн сайын тұтынады. Бірақ суды көп ішуге салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Бірнеше зерттеулерде салмақ жоғалту жоспарын орындаған адамдар арасында ең көп су ішкен адамдар ең көп салмақты жоғалтқан.
Тұтынудың жалпы артуы сумен ауырып қалудың жалғыз жолы емес. Зерттеулерде тамақтанар алдында ішетін судың салмағы жоғалуын жылдамдатуы мүмкін деп болжайды. Екі зерттеуде зерттеушілер тамақ алдындағы суды тұтынмағандарға қарағанда, әрбір тамақ алдында жарты сағат бұрын 500мл су (шамамен 17 унция) су ішкен адамдардың артық салмағын жоғалтқанын анықтады.
Судың салмақ жоғалу қасиеттеріне ие екені екіталай. Бірақ бұл сіздің толық сезінуіңізге көмектеседі. Ашаршылыққа шөлдіктің қателесуі әдеттегідей таңқаларлық, сондықтан күні бойы суға батып, аштықтың бұзылуын болдырмайды, бұл азық-түліктің аз тұтынылуына әкелуі мүмкін. Азық-түлікті тұтынуды төмендету шкала бойынша қозғалыстағы нөмірді сақтап қалады!
Көптеген басқа сусындардан айырмашылығы, су да калориясыз. Тіпті 100 пайыздық жеміс шырыны, табиғи түрде қуырылған мұздатылған шай сияқты «сау» сусындар мен көкөністерді күшейтетін сусындар сіздің күнделікті тұтынуыңызға калория қосады.
Әрдайым басқа сусынның орнына суға жетесіз, артық калориядан құтқарасыз. Және біз білетініміздей, артық калория әдетте артық салмаққа әкеледі.
Бұл сиқырлы салмақ жоғалту эликсирі емес, бірақ салмақты шығындарға бағдарланған тағамдық жоспарға және жаттығуларға сіңісу арқылы, салмақ жоғалтудың сәттілігіңіздің ықтималдығын арттырасыз!
Қарапайым судың баламалары
- Газдалған су. Газдалған судың таңғажайыптығы оны қызықтырады. Өзіңіздің SodaStream-ді қолданыңыз немесе дүкенде банктерді сатып алыңыз. Тек қант қосылған ештеңе болмайтыныңызды тексеріңіз.
- Оны цитруспен бөліңіз. Лимон сымасы сіздің жалғыз нұсқа емес. Әк әкеп сығып, грейпфрут кесегін немесе апельсин сынағын көріңіз.
- Температураны ауыстырыңыз. Суды мұзды суыққа айналдыруға тура келмейді. Шынында да, кейбіреулер бұл жолмен ішуді қиындатады. Жылдамдықты өзгерту үшін бөлме температурасы немесе ыстық суды құйыңыз.
- Дәмді инфузия. Әртүрлі жемістерді, шөптерді немесе тіпті көкөністерді қосып, сумен шайып, эксперимент жасаңыз. Құлпынай, жалбыз және қиярды көріңіз немесе кесілген алма мен шабдалы араластырыңыз. Түнде кептіргішті салқындатыңыз, ал таңертең, сіз күні бойына ләззат алатын судың аздап хош иісі болады.
- Қызықты кеңестер. Сүйікті су бөтелкесін алып, оны барлық жерде әкеліңіз. Бұл сізге көбірек су ішуді қамтамасыз етеді.
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!