Фаст-фуд мейрамханаларында жақсы таңдау жасау
Ауруларды бақылау орталығы деректері бойынша, 2-ден 19 жас аралығындағы балалардың 35 пайызы кез-келген күнде жылдам тамақтандыру буындарында жейді. Жылдам тамақтану әлемінде қызыл ойыншықтарға, қуырылған тағамдарға және қант қосылған толтырылған сусындарға толы салауатты таңдау жасауға болады ма?
Бұл отбасылық жол сапарының болсын, футбол тәжірибесінен кейін, немесе әже мен әже сіздің артыңыздан тамақтану үшін жасырынып жүрген әжелерді соқтығыса, мұнда бес танымал жылдам тамақтану мейрамханаларының желілерін іздеуге арналған керемет таңдаулар бар.
Тамақтану фактілері туралы ескерту
Көптеген жылдамдықтағы тамақ тізбектері балалардың тағамдарын тек майсыз гамбургерлер мен картоптардан тыс кеңейтті. Енді пісірілген тағамдар мен қантты сусындардың орнына жаңа піскен жемістер мен сусындар тізімделеді. Осы жаңартуларға қарамастан көптеген мәзір элементтері дұрыс тамақтанбайды.
Кәдімгі бөліктер ересектерге қарағанда әлдеқайда аз болады, бірақ көбі балаларға қажет нәрселерден асып кетеді. Көптеген тағамдар тағамға арналған 400-ден 500-ге дейін калориядан келеді, май және натрий мазмұны, әдетте, қажетті деңгейден жоғары болады. Көптеген ингредиенттер шын мәнінде өңделген және өте тәжірибелі болғандықтан, натрий мазмұны жылдам тағам мейрамханаларында әрдайым жоғары болады.
Тұзды шамадан тыс жүктемеуге жол бермеу үшін, мәзірлерді алдын-ала интернетте алдын ала тексеріп, барынша аз натрий нұсқаларын таңдаңыз. Жалпы ереже ретінде, чиптер және француз фридері сияқты қосымша тұзды тағамдарды өткізіп жіберіңіз. Бұл азық-түліктер өте дәмді, бірақ көп мөлшерде қоректік заттарсыз калориялар мен майларға тең.
Фаст-фуд-мейрамханаларда ақылға сыймайтын тағамдарды табу мүмкін болмаса да, бұл әрине қиын. Көптеген жылдамдықтағы тамақ өнімдерінің буындарында мәзірді сканерлегеннен кейін, осы 5 тапсырма басына көтерілді.
Чик-фил-А
Business Insider жүргізген зерттеуге сәйкес, бұл жаппай танымал тауық щеткасы бүкіл ел бойынша іріктеу.
Балалар мәзірі - тауық бәліштері туралы таңқаларлық емес.
Мәзірдегі ең жақсы таңдау таңқурай немесе жеміс кубогының таңдауы мен «Honest Kids» шырыны қорапшасымен қоса, саусаққа жағымды грильдегі тауық ногтидерінің комбинациясын ұсынады. Егер сіздің балаңызға грильді кеспектер оны кесіп бермейтін болса, онда дәстүрлі қуырылған тауық түйреуіштері «Чик-н-Шипс» үшінші және соңғы мәзір опциясына қарағанда май мен калориядан төменірек болады. 9- қуырылған қуырылған тағам 190 калориядан тұрады.
McDonald's
Кейбір ата-аналармен кездесуге келмейтін суық ақиқат. Көптеген балалар «алтын арқандарға» кез-келген уақытта келеді. Егер сіз тоқтап, Рональдты көресеңіз, картопты және шоколадты сүтті өткізіп, гамбургер, жеміс (алма кесектерін немесе Клементинді таңдау) және қарапайым майсыз сүтпен бірге бақытты тағамды тапсырыс беріңіз.
Балаларға арналған фри картопты өткізіп жібергенде, 110 калория мен 5 грамм май сақталады. Тіпті, картопсыз, бұл тағам әр қызмет үшін 370 мөлшерінде келетін көп мөлшерде калорияны қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, бұл тамаққа күнделікті ұсынылатын құнның 25 пайызын құрайтын 600 миллиграмнан астам натрий кіреді.
b.good
Бұл кішігірім белгілі жылдам тамақтану пункті шығыс жағалауы мен шет елдерде орналасқан жерлерді қамтиды.
Бұл мейрамханалар бургинкаларды, салаттарды, пісірілген картопты және жергілікті жеміс-жидектер мен көкөністерді сатып алады.
Меню ерекшелігі маусымдық түрде өзгеріп отырады және орналасуына байланысты өзгереді, бірақ қандай орынға бармасаңдар, балалар брокколи, үйдегі алма алқаптары, пісірілген қарапайым немесе тәтті картоп фридері сияқты пісірілген ірімшікті қоса алғанда, жергілікті ірімшікпен іріктеледі. Осындай тізбектер сау, жылдам және балаға ыңғайлы тағамдардың бар екенін дәлелдейді.
Венди
Азық-түлік ұсақ түйірлерге оралғанда, балалар жиі жақсы қабылдайды. Вендидің балаларымен тамақтанған кезде алма тілім және сүтпен грильден жасалған тауық етін тексеріңіз.
Тауық щеткасы - бұл жаңа қолжазба, бірақ 600 миллиграмнан астам натрий бар, сондықтан «кейде» азық-түлік болып қалуы керек.
Метро
Бұл танымал сэндвич цехы кішігірім қолдар үшін бірнеше шағын «шағын» бутербродтарды ұсынады. Fresh Fit Kids мәзірі кішкене адамдарға вегетариандық, ваннаға және қуырылған сиыр етіне арналған сэндвичтерге вегетериалды құйып алуға мүмкіндік береді; Вегетариандықтар да мәзірде таңдау болып табылады.
Балалар мәзіріндегі сэндвичке «Honest Kids» шырыны мен алма тілімімен бірге беріледі және сіз орташа алғанда шамамен 400-ден 500-ге дейінгі калорияларды тамақтандырасыз, сэндвичке тапсырыс берсеңіз.
> Көздер:
> Викраман және басқалар. Құрама Штаттардағы балалар мен жасөспірімдердің тамақтануынан калориялы түрде қабылдау 2011-2012. NCHS Data Brief № 213. 2015,
> Rega S. Анимацияланған карта әр мемлекеттің ең танымал жылдам тағам мейрамханаларын көрсетеді. Бизнес-инсайдер. 2016 жылғы 5 желтоқсан.