Балмұздақтың қоректік фактілері

Сіздің диетаңыз үшін ең жақсы және ең жаман балмұздақ

Дәмді, қышқыл балмұздақ үшін өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді қанағаттандыруға болады. Кейбір мұздатқыштарда жарты кесе тағамға арналған 300-ден астам калория бар. Жақсы жаңалық, қазірдің өзінде көптеген сорттар бар, ол сіздің жарты калорияңызға немесе дәмді балмұздақтарыңызға қанықтырады.

Балмұздақтың калориясындағы калория

Балмұздақ дәмді, бірақ бұл жоғары калориялы, жоғары майлы тағам. Көптеген диетологтар мұздатылған калорияларды «бос калория» деп сипаттайтын еді. Бос калориялы азық-түлік өнімдері , негізінен, қосылған қант түрінде және қаныққан май немесе транс май сияқты зиянсыз қатты майлар түрінде қамтамасыз ететіндер. Диеталық сарапшылар бос калориялы тағамдарды қабылдауды шектеуге кеңес береді.

Демек, балмұздақты мүлдем жеуге болмай ма? Әрине жоқ. Бірақ сіз өзіңізді қызықтырған кезде емдеуді ұнатып, балмұзда май мен калорияны еске алыңыз. Бөлік өлшемін есте сақтаңыз. Балмұздақ ыдысындағы калория жапсырмада көрсетілгеннен өзгеше болуы мүмкін. Балмұздаққа қызмет ету шамамен 1/2 кесе немесе 100 грамм. Көпшілігіміз тостағанға қарағанда көп нәрсені жинайды.

Балмұздақтың тамақтануы брендтер мен дәмділер арасында айтарлықтай ерекшеленуі мүмкін. Бұл танымал балмұздағыларға арналған калориялар саналады.

• Бен мен Джерридің шие гарсиясындағы жартысы кастрюль 260 калория мен 14 грамм май береді

• Бір Klondike Bar 250 калория мен 14 грамм май береді
• Haagen Dazs компаниясының бір шоколадты шоколадты балмұздақ шоколады 330 калория мен 21 грамм маймен қамтамасыз етеді

Ең жақсы төменгі калориялы балмұздақ

Менің сүйікті диеталық балмұздақ брендінің арасында Edy's бар. Мен көптеген дәмділерді сынап көрдім және сирек разочаровался. Edy's кейбір жерлерде Dreyer бренді ретінде сатылады, сондықтан Edy-ді таба алмасаңыз, оны іздеңіз.

Сонымен, Edy-ның ең жақсы дәмі қандай? Менің сүйікті - Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Ол әрбір қасықта сергітетін хош иісі бар және көптеген шоколад чиптері бар. 1/2 кесе шыныаяқ 120 грамм және 4,5 грамм май береді. Yum!

Тағы бір сүйіктісі - Edy's Slow Churned Light жержаңғақ майының кубогы. Бұл ғажайып дәм де кәмпиттер мен балмұздақ тәнін қанағаттандырады. Оның құрамында 130 калория және 5 грамм май бар. Төмен калориялы балмұздақ дәмді, тұзды және тәтті дәмді.

Егер сіз басқа бренд ойлап көргіңіз келсе, Breyers «1/2 Fat» куки және кремді қарастырыңыз. Бұл дәмді куки кремі мен кремді дәмді береді. Бірақ бұл ғажайып емдеу тек қана 120 калориядан тұрады.

Менің сүйікті төменгі балмұздақтардың көп бөліктеріне мыналар кіреді:

• Эдинің байыпты және кремді ванильді баяулауы - 100 калория
• Breyers «1/2 Fat» Кремді ваниль - 100 калория
• Салмақ қадағалаушылар алып Vanilla Fudge Sundae Cup (1 контейнер) - 160 калория

Бонус Кеңес : Контейнерден балмұздақты ешқашан жеуге болмайды. Сізге бір тағамды (1/2 шыныаяқ) ыдысқа қасаңыз және оны баяу жеу керек болса, сіз аз калория үшін қаншалықты қанағаттандыра аласыз.

Ең жақсы төменгі калориялық барлар

Менің балмұздақтардағы ең үлкен іріктеуім - әртүрлі хош иістендірілген Салмақ Watchers шорты және балмұздақтар.

Сізге жеміс-жидек хош иістендіргіші бар дақылдарды, помадалы табақтарды және басқа дәмді тағамдарды табасыз. Олардың көпшілігі 150 калориядан асады, ал олардың көпшілігі бар-жоғы 100 калориядан асады.

Төменгі калориялы балмұздақтардан басқа:

• Fudgesicle 100 калория Premium Fudge Bar (1 бар) - 100 калория
• Сиыр сиыр еті аз-фудтық фудж-бар (1 бар) - 100 калория

Әрине, майсыз балмұздақтың дәмін ұнатпайтын болсаңыз, калориялар саны маңызды емес. Және диеталық тағаммен бірге жаман тәжірибе толық майлы түрлі алу үшін сізді қалдыра алады. Бақытымызға орай, мен кейбір (дәмді!) Зерттеулер жасадым және мұздатқыштар мен жеңімпаздар деп санайтын нәрсемен қамтамасыз ете аламын.

Міне, төменгі калориялы балмұздақтардың кейбірі.

Ең жақсы төменгі-калориялық балмұздақ бутерброды

Менің сүйікті балмұздақ бутерброд - Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Бір емделуге 180 калорияда олар басқа бутербродтардан гөрі калорияларда әлдеқайда жоғары, бірақ мен уәде беремін, бір секундқа жете алмайсың. Жергілікті азық-түлік дүкенінде дәмді десертті таба алмасаңыз, күнделікті жиынтыққа тек 140 калория қосатын « Сиырлы Сиыр» төменгі май ванильі мұзды сэндвичін ұнатамын.

Салауатты диета үшін ең жаман балмұздақ

Демек, сіз дұрыс диетаны жеуге тырысып жатсаңыз, қайсысы ең жаман таңдау? Кез-келген балмұздақ пен араластырғыш пен кәмпиттер күнделікті калорияның тапшылығын бұзуы мүмкін. Олар керемет дәмге ие болғанымен, олар сізді қанағаттандыруды қажет ететінге қарағанда көбірек майлар мен калорияларды ұсынады.

Ең жоғары калориялық балмұздақтардың екеуі Бен мен Джерриден келеді . Chubby Hubby Ice Cream компаниясы жарты шарапта 340 калорияны қамтамасыз етеді және Peanut Buttah Cookie Core 320 қызмет көрсетуге мүмкіндік береді.

Төмен калориялы балмұздақ туралы кеңестер

Диеталарға арналған ең жақсы балмұздақты табуға тырыссаңыз, жапсырмадағы «мұздай» деген сөзді іздеңіз. Суық сөндіру үрдісі (екі еселенген немесе баяу бүркеме ретінде белгілі) сүт майының кішкене бөліктерін балмұздақ ішінде араластырады. Хурма май молекулаларын араластырады, оларды созады және біркелкі тарайды, бұл төменгі калориялы мұзды кремді тұрақты сорттармен бірдей құрылыммен қамтамасыз етеді. Негізінен, бұл процесс шын мәнінде сізден әлдеқайда майланған деп ойлайды.

Дегенмен, барлық «диеталық» балмұздақтардың калорияларда төмен екенін ұмытпаған жөн. Мысалы, төмендетілген май ретінде белгіленген сорттар қалыпты нұсқаға қарағанда майланудың 25% аз екенін қамтиды, сондықтан жалпы калориялар саны әлі де жоғары болуы мүмкін. Жеңіл нұсқаларда тұрақты балмұздақтың майының жартысы бар. Негізінен, ең төменгі калориялардың таңдауы төменгі маймен белгіленеді, яғни оның құрамында үш грамм май бар.