Бұл негізгі йога позаларын оқып, үйренгісі келетін тамаша жаттығу, тыныштандыратын йога жаттығуы.
Оқытушы әрбір қадамға және позалардың қалай жұмыс істейтінін және қандай сезімде болу керектігін түсіну бойынша кеңестер ұсынады. Мақсатты жаттығулар, сондай-ақ энергия, жасару және релаксация сияқты нәрселерге назар аударатын ұзақ кинотасылар үшін бірнеше таңдау бар.
Жалғыз кемістігі әрбір қадамның егжей-тегжейлі нұсқаулары тез ескіріп кетуі мүмкін. Бұл йоганы үйренудің тамаша тәсілі, бірақ бейне сіздің тәжірибеңізбен бірге өспеуі мүмкін.
Артықшылық
- Энергияға, күшке және жасартуға арналған йога кіші бағдарламалары
- Қозғалыс баяу және дұрыс нысанда білім алу үшін үлкен сұранысқа ие
- Мұқият нұсқаулық жаңа бастағандарға әр позаның түсінуіне көмектеседі
- Пейзаждар әдемі және нұсқаушы әр позаның артқы жағын қамтамасыз етуде өте жақсы
Аз
- Қозғалыс өте баяу және ұзақ уақыт бойы өткізіледі, бұл өте жаңадан бастағандар үшін қиын болуы мүмкін
- Әр қадамға қатысты нақты нұсқаулар уақыт өте жеңіл болуы мүмкін
Сипаттама
- Бұл йога DVD-ге йоганың әртүрлі бағыттарына арналған 8 кіші бағдарлама кіреді, мысалы, тұрақты позалар, артқы жақтар және жамбас аузы
- Жұмысқа кірісу бөлімінде жаңадан келгендерге стандартты йога позалары үшін дұрыс орналасуды үйренуге көмектесетін мақсатты кіші бағдарламалар кіреді
- «Прогресс секциясында энергия, жасару, күшіне және релаксацияға бағытталған ұзақ мерзімді бағдарламалар бар.
Негіздері
Барбара Бенах үйреткен жаңа бастағандарға арналған йога - бұл жарқыраған бейнеленген, жарқыраған кейіпкерлердің көбісі йогаға (мысалы, біздің жеке қонақ үйлерімізде) қарағанда ансамбльге негізделген әдемі түсірілген бейне. Негізгі назар Йога жаттығуларын бастау әдістері мен кеңестеріне негізделеді, сонымен қатар, позаларды үйренуге және жақсы пішінді жетілдіруге баса назар аударылады.
DVD екі бөлімге бөлінеді: «Жұмысқа кірісу» және «Сіз қалай қарайсыз?». Жұмысқа кіріскенде бөлімінде мыналарға бағытталған кіші бағдарламалар бар:
- Бұрандалар
- Тұрақты позалар
- Күш пен теңгерім
- Күннің құттықтаулары, және
- Сиқырлы ашытқыштар
Мұнда идея - йога практикасының құрылыс блоктарын үйрену, сіздің нысаныңызды жетілдіріп, күшті тәжірибеге дайындалу. Мысалы, Backbends бөлімінде йога практикасында қиындық тудыратын қосымша позаларды дайындауға арналған денені нығайту және созу әдісі ұсынылған. Кейбір қадамдарға кобралар, артқы қабырғалар мен артқы тіректер кіреді. Әрбір қадам үшін, Барбара мұқият сізді мінсіз орынға айналдырады және әрқайсысын біраз тыныс алу үшін бірнеше тыныс алу үшін өткізесіз.
«Жұмысқа кіріскенде» бөлімінде оқытылған жаттығулар «Қалай жетілесіздер» бөлімінде кішігірімдерге бөлінеді. Көптеген кинотасылар 30-70 минутқа созылады және қуатқа, күшіне, жасартуға және кетуге назар аударады. Өйткені, бұл жаттығу мен нұсқаулар енгізілгендіктен, бұл жаттығулар мен үшін ұзаққа созылғандай болды, кейде өте жақсы ағып келмеді. Шын мәнінде, кейбір жаңадан бастағандар бұл кәдімгі нәрселердің көпшілігін ұстап қалуыңыз мүмкін.
Бейненің үздік бөлімі - «Іске кірісу» секциясы, жаңадан бастағандар I және II жауынгерлері, үшбұрыш позасы, ағаш позасы, күн құттықтаулары және басқалары сияқты стандартты позициялардың негіздерін біле алатын бөлім.
Таңдау керемет және декорация керемет. Барбара тамаша, тыныштандыратын дауысқа ие және сіз йога туралы білгіңіз келген (және көп) нәрселерді түсіндіреді. Егер Прогресс секциясында кішігірім адамдар жақсы жаттығады және шексіз нұсқауларды қамтымаса, бұл сіздің тәжірибеңізбен бірге өсетін бейне болар еді. Қалай болғанда да, бұл жаңадан бастаушылар үшін жақсы, бірақ сіз жылдам қозғала аласыз.