Спортзалға қосылу - үлкен міндеттеме. Ал салмақ жоғалтқан кейбір адамдар үшін шешім қорқытады. Сіз қаржылық шешім қабылдағанға дейін нүктелі сызыққа қол қойып, жаттығу залына қосылуға дейін ақылға қонымды шешім қабылдаңыз және маңызды факторларды қарастырыңыз.
Қандай спорттық залдарға қосылуға тура келеді?
Оңай тренажер залы таңдаудағы ең маңызды фактор - сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен мақсаттарыңызға сәйкес келетін бір нәрсе табу.
Сіз денсаулық клубына неге қосылғыңыз келетінін ойластыру керек. Сіз салмақ жоғалтасыз ба? Сіз дене жарақатын басқарасыз ба? Сіз белгілі бір спорт түрінде өнімділікті жақсартуға тырысасыз ба?
Сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін көптеген сыныптар мен қызметтерді ұсынатын мекемені іздеңіз. Мысалы, егер сізде артрит болса, су аэробика сабақтарын ұсынатын қондырғы артық болмайды. Сіз салмақ жоғалтуға арналған жеке жаттығу немесе тамақтану бойынша кеңес беретін жаттығу залы болуы мүмкін. Сізге объектілердің толық экскурсиясы және ұсынылатын қызметтер туралы сұрақтар қойыңыз.
Спортзалға қосылмас бұрын сұрақ қою
Сіз тренажер залы ретінде маңызды сұрақтарды сұрағыңыз келеді:
- Жеке жаттықтырушылар біліктілігіне ие ме?
Көптеген спортзалдар олардың тренерлері спорттық медицина Американдық колледжі немесе американдық кеңестің жаттығулары сияқты агенттіктен сертификацияға қол жеткізіп, қолдауға мәжбүрлеуді талап етеді.Тренерлер мен нұсқаушылардың осы ұйымдардың бірі немесе солардың бірі куәландырғаны туралы сұраңыз. Сіз сондай-ақ қоректік қызметкерлердің біліктігі бар-жоғын сұрағыңыз келуі мүмкін. Тіркелген диетология (РД) сізге жекелендірілген тағам жоспарларын алу үшін ең жақсы ресурс болып табылады. Білікті персоналмен жұмыс істейтін жаттығу залы өзінің қызметкерлеріне қойылатын талаптарға сай емес.
- Сыныптар қалай жұмыс істейді?
Сабақ сіздің ай сайынғы төлеміңізге кіреді ме, немесе сіз қосқаннан кейін оларға қосымша ақы төлеу керек пе? Сізге алдын-ала ескерту қажет пе? Спортзал жаңадан бастаушыларға арналған сабақтарды ұсынады ма? Сабақтар қаншалықты толы? Егер Сіз мекеменің фитнес-сауықтыру ұсыныстарын қолданатын болсаңыз, жаттығу залына қосылмас бұрын үлгілі сыныбыңызды алуға болады.
- Спорт залы тазалана ма?
Тренажер залын көргенде салмақ бөлмесінде, жаттығу залдарында, бассейнде және әсіресе киім-кешек пен душта тазалықты тексергіңіз келеді.
Жабдыққа мұқият қарап шығыңыз. Жүргізуші машиналардың астына немесе айналасына жиналған шаң-тозаңдылығы төмен техникалық қызмет көрсетудің сенімді белгісі болып табылады. Шаңсорғыштарды, душ бөлмелерінің ішінен және раковиналардың және дәретханалардың айналасында оларды үнемі тазаланғанына көз жеткізу үшін тексеріңіз. - Тренажер залыдағы шыңдар деген не?
Егер сіз объектілерді күнделікті шамамен бірдей уақытта пайдалануды жоспарласаңыз, сіз қосылуға дейін жағдайды жасырғыңыз келуі мүмкін. Автотұрақ қажетті спорт залдарына оралған ба? Жүгіргішті қолданатын сызық бар ма? Сізге қажетті машиналарды пайдалана алмасаңыз, жаттығу залдарына қосылуға болады.
Сіз спортзалға мүшелікке қол қоюдан бұрын
Спортзал мүшесіне қол қоймас бұрын, ол сіздің қарастырып жатқан жаттығу залы туралы ешқандай шағым жоқтығына көз жеткізу үшін сіздің жергілікті Better Business Bureau-ге тексеруге ешқандай зиян келтірмейді. Бұл қосымша қадам сізді ұзақ мерзімді перспективада үнемдеуі мүмкін.
Сондай-ақ, аймақтағы түрлі спорт залдарында келісім-шарттар, арнайы ұсыныстар мен шектеулерді сатып алуға және салыстыруға болады. Сіз осы санаттардың біріне кірсеңіз, студент, мұғалім немесе аға азаматтардың жеңілдіктерін сұраңыз.
Сондай-ақ, кез-келген тренажерлық жеңілдіктерге құқығы бар болса, жұмыс берушіден немесе медициналық сақтандыру компаниясынан сұраңыз.
Одан кейін келісімшартпен ұсынылған кезде, оны жерге қоймаңыз. Жоғары қысымды сату әдістеріне қарсы тұрыңыз және өзіңіздің үйіңізге немесе басқа тыныш жерге барып, шарттарды қарап шыққанға дейін ештеңеге қол қоймаңыз. Тіпті одан да жақсы, бірдеңені оқымайтын болсаңыз, онда олар сіз істемейтін нәрсені байқайды.
Көптеген спорт залдарының келісімшарттары қайтарылмайды. Бірнеше ерекшелік жаттығу залдарына қатысу туралы келісімшартты тоқтатуға мүмкіндік береді, бірақ нүктелі сызыққа қол қойғаннан кейін, әдетте, оны жою оңайға түспейді. Мүмкіндіктеріңізді пайдаланып жатқаныңызға қарамастан, мүшелігіңізді төлеу керек.
Сауықтыру клубынан кету қажет болған жағдайда ғана бас тарту туралы сұраңыз.
Соңында, ұзақ мерзімді келісімшартқа қол қою туралы абай болыңыз. Алдын ала ақы төлегенде сізге жақсы баға беріледі, сарапшылардың көбісі айдан-айға төлеуге жақсырақ.
Бірінші рет спортзалға бару
Сіз жаттығу залдарына кіргеннен кейін, кроссовкаларды айналдырып, жұмыс істей бастаңыз. Сіз спортзалға бірінші рет барсаңыз, алаңдамаңыз. Егер сіз білесіз бе, не істеу керектігін және не істемеу керектігін білсеңіз, ол прокатқа ұқсас. Сұрақтар қоюдан және жаңадан қызмет көрсету қызметтерінен артық пайдаланбаңыз.
Сіздің жаттығу залдарыңыз сіздің денсаулыққа инвестиция. Ұзақ уақыттық денсаулығы мен сауығуы үшін ақылға қонымды шешім қабылдау үшін уақыт бөліңіз.
* Malia Frey, .com Салмағын жоғалту сарапшысы