Мерекелік залалды жоюға арналған 3-күндік диета жоспары
Демалыс, мереке немесе көңіл көтеру демалыс күндерінен кейін ең жақсы детоксты іздедіңіз бе? Жиі қолданылатын 3 күндік диетаны тазалау тез және тиімді жұмыс істейді. Сарапшылар ұсынатын бірнеше жақсы детокстық диеталар бар , бірақ әр жоспар әр диета үшін жұмыс істемейді. Әр диета әртүрлі және жылдам түзету жоспарлары жиі қайтарылады. Алайда, бұл жоспар бірнеше күн өткен соң өз денесін қалпына келтіруге көмектесу үшін жеткілікті түрде қарапайым және қарапайым.
Қандай демалысқа арналған Detox жасау керек
Жұмыс сапарыңыздан немесе көңілді демалыспен үйге келгеннен кейін, сіз шулы, ауыр және синхрондалмаған сезінесіз. Дыбыс таныс? Көптеген жолдарымызда жүргенде, біз көп тамақ өнімдерін жиі жейміз, тіпті бірнеше жаттығуды өткізіп жібереміз.
Дәстүрлі сау тамақтану әдеттеріңізге қайта оралуға және денеңіздің баяу жауап беруге және қалыпты салмаққа оралуын күтуге тура келсе, көпшілігіңіз тезірек түзетуді қалайды. Бұл 3 тәуліктік детокстық диета сізді жақсы сезінуге, тамақтану әдеттеріңізді тазартуға көмектеседі және әдетте қосымша демалыс фунттарын жоғалтады.
Бұл бағдарламаны арнайы іс-шараға дайындалу үшін немесе мейрамды немесе арнайы демалыс күндері сияқты денсаулықтан тыс тамақтанудан кейін пайдалануға болады. Алайда, бұл тез, күрделі салмақ жоғалтуға арналмайтынын ұмытпаңыз. Оның орнына, бағдарлама USDA-мен белгіленген жақсы тамақтану бойынша нұсқаулықты басшылыққа алады.
Демалыснан кейінгі тазалаудан кейінгі тазартқыш маған көмектесе алады ма?
Кейбір адамдар зиянды токсиндерді денелерінен шығару үшін детокстық диетаны тазалайды. Нашар жаңалық - ешқандай диета сіздің денеңізді «детоксиру» мүмкін емес. Алайда жақсы жаңалық, сізде осы функцияны қамтыған жүйе бар. Сарапшылар сіздің денеңіздің тіндері мен органдарының әрдайым зиянды токсиндерді алып тастайтынын айтады. Сондықтан денеңізді тазарту үшін арнайы диетаға шығудың қажеті жоқ.
Бірақ диета сезімтал болуы мүмкін, ол оны тазартуды қамтамасыз етеді. 3 күндік тазалық диетасын аяқтағаннан кейін денеңіздің көрінуі және әр түрлі болуы мүмкін. Және сіздің тамақтану әдеттеріңіз «детоксирленген». Үш күндік жоспарда сіз тұтас, табиғи тағамдарды жей аласыз. Бұл тамақ дәмін қалай өзгерте алатыныңызға көмектеседі, демек, демалып жатқан тұзды, қытырлақ майсыз тағамдарды тартпайсың.
Сіз 3 күндік диетаға салмақ жоғаласыз ба? Көптеген адамдар жасайды. Кейбір ескертулер олар киімнің тығыз және ыңғайсыз болуына жол бермей, аздап азайтылады. Ал сіз жаңа піскен жемістерден, табиғи тұщы көкөністерден және салауатты тамақтанудан тек табиғи қанттарды сұрағанда, қосымша демалыс фунттары әдетте жақсы күйде қалады.
Демалыснан кейінгі 3 күндік жоспар
Диетаны тазарту өте қарапайым. Ол арнайы немесе қиын табуға болатын тағамдарды қажет етпейді. Бірақ бұл сізді ұйымдастыруды, жоспарлауды және бірнеше тамақты дайындады. Тамаша диеталар алдын ала тамақ дайындауы мүмкін , сондықтан дұрыс тамақтанудың ешқандай азғырылуы жоқ.
- Бірінші қадам: барлық зиянды көміртектерді жеуді тоқтатыңыз. Тазартылған дәндер мен крахмалды, өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Оның орнына, ақуызды және жаңа піскен, шикі немесе буға пісірілген көкөністерді тамақтандырыңыз. Кейбір тағамдарда сіз тұтас дәндерді (қоңыр күріш 1/4 кесе сияқты) немесе біркелкі сүт өнімдерінің кішкене пішінін қосуды таңдай аласыз.
- Екінші қадам: Тұз шайғышты төгіп тастаңыз және тағамға соустар немесе дәмдеуіштерді қоспаңыз. Көптеген дәмдеуіштер, мысалы, барбекю соусы, салат бәліш және томат тұздығы қосылған қант пен натрийді береді. Егер сіз қосымша дәм қажет болса, жаңа піскен шөптерді тамаққа себіңіз.
- Үшінші қадам: Таза тәтті нәрсені қаласаңыз, жаңа піскен жемістерді жегіңіз. Бұл қадам ең күрделі болуы мүмкін, өйткені біздің көпшілігіміз қант түйткілдерін тыныштандыру үшін пісірілген жақсылықты талап етеді. Бірақ куки, барлар, торттар мен барлардың бос калориялары қажетсіз калорияларды, майларды және қантты береді.
- Төртінші қадам: Ішкі су. Мен жоғары калориялы кофе сусындарынан, алкогольден немесе табиғи немесе жасанды тәттілендіргіштерден тұратын басқа хош иісті сусындардан аулақ боламын. Сіз өзіңіздің суыңызға дәм қосқыңыз келсе, жаңа піскен жемістерді (жидектер, киви, апельсин тілімдері) немесе қиярды қосыңыз.
Сөзден шыққан сөз
Ешқандай жылдам түзету жоспары маңызды салмақ жоғалту үшін ақылды емес. Бірақ кейде, бірнеше күн таза тамақтану Сіздің дәміңізді сау тамақпен қалпына келтіруге және сіздің денеңізді демалыстан бұрын қай жерге әкелуге көмектеседі. Бұл 3 күндік тазалау кезінде сіз табиғи, өңделмеген және толық тамақтанатын тағамдарды жей аласыз. Әрине, кемелді дүниеде біз әрдайым жейтін боламыз. Бірақ бұл біздің көпшілігіміз үшін шынайы емес, біздің жанданған өмірімізге және глектикалық кестелерге байланысты. Бірақ көбіміз оны үш күн бойы жасай аламыз.
Таза диеталық бағдарламаның соңында менің тұзымның шегі, менің қанттың шегі мен менің крахмал табалдырығым қайтадан жақсы тамақтануды қалайтындай сезінеді. Тоңазытқышыңызды қоректік тағаммен толтырған кезде, денеңіздің ұзақ уақыт бойы дені сау және күшті болып қалуы мүмкін.