Бұл салмақ жоғалту бағдарламасын қолданар алдында не керек екенін білу керек
South Beach Diet диетадағы «жаман» көмірсуды кесуге негізделген танымал диета жоспары және «жақсы» көмірді және пайдалы майларды тұтынуды ынталандырады. Бағдарламаның үш фазасы бар. Егер сіз оны қызықтыратын болсаңыз, онда алғашқыда не күтілу керек.
Алғашқы 14 күн өте қиын
The South Beach Diet екі апталық ұзақтығы жиі жоспардың «қатаң» бөлімі деп аталады.
Ол сізге қолдана алатын және жеуге болмайтын ең қатаң ережелерді сақтауды талап етеді. Сіздің ағымдағы диетаңызға байланысты макарон, нан, жеміс және хош иісті йогурттар сияқты ортақ тағамдардан бас тарту мүмкін. Оңтүстік жағажай диетасындағы «Тамақтандыруға жол бермеу » тізімінде қосымша ерекшеліктерді таба аласыз.
Дегенмен, сіз аштыққа ұшырамайсыз. 1-фаза кезінде рұқсат етілген көптеген тағамдар бар, гликемиялық индекс бойынша төмен бағаланатын өнімдер және түрік кеудесі және көкөністердің көпшілігі сияқты салауатты түрде жасалатын протеиндерде дайындалады.
1-фазаның мақсаты қандай?
Оңтүстік жағажай диетасының 1-фазасы Сізге жаңа әдеттерден аулауға көмектесетін жаңа жолды үйренуге мүмкіндік береді. Сондай-ақ, диетаны дамытқан дәрігер Артур Агаттонның пікірінше, бұл қант пен крахмалды емдеуге көмектеседі. Қосымша артықшылық ретінде фаза 1 кезеңінде қысқа уақыт ішінде айтарлықтай салмақты жоғалтуға болады. Бастапқы салмаққа байланысты сіз екі аптада 14 фунттан артық жоғалуы мүмкін.
Тіпті жақсы болса, оны ішіңіздің айналасына қарай аласыз.
Әрине, жоғалтпай, 14 фунт жоғалту мүмкін емес. Шындығында, егер сіздің мақсатыңыз бірнеше фунтқа жуық болса, 1-кезеңді мүлдем өткізіп жіберуге болады. Егер жоғалтудың салмағы көп болмаса, сіз бұл кезеңді өткізіп жібере аласыз. Егер сіз фазаға 1-деңгейге қайта оралсаңыз, кейінгі кезеңдерде салмақты жоғалтуды тоқтатыңыз немесе тіпті жолға қайта кірісе аласыз.
1-кезеңде қалу бұдан да көп
Дәрігердің жасыл жарықымен ауырған семіздікке кезіккен адам 1-ші кезеңде екі аптадан астам уақыт сақтай алады, бірақ екі айдан аспайды; оны ұзақ мерзімді тағам жоспарын жасау қауіпсіз емес. Тамақтанудың жеткілікті түрі жоқ, бір жағынан, және фаза 2 кезеңінде қосылатын көптеген пайдалы тамақтарды қамтымайды.
Егер сіз емшек сүтімен емізіп жатсаңыз және бұл ұзаққа созылған нәресте фунттарынан айырылғыңыз келсе, Оңтүстік жағажайдың диетасын сіздің гинекологыңыз сіз үшін қауіпсіз деп санайтындай және балаңыздың педиатрына сенің сүт өнімді . 1-кезеңді өткізу, бірақ Phase 2 немесе Phase 3-де пайдалы тағам нұсқауларын орындаудан бастаңыз.