Ең жақсы «детокс» диетасын іздейсіз бе? Сіз салмақ жоғалту жоспарын бастау үшін детокс диетасын іздедіңіз бе? Үш күндік, 5 күндік немесе 7 күндік жоспарлардан жүздеген таңдау бар, бірақ бәрі бірдей салмақ жоғалтуға көмектеседі. Жеңілдету үшін сіз салмақ жоғалту үшін сау және арнайы жасалған детоксты таңдауыңыз керек.
Бірақ сіз жоспарыңызды таңдамас бұрын, лингоды түсіну маңызды.
Ақылды диета «детокс» диетінің қаншалықты қол жеткізе алмайтынын және жасай алмайтынын жақсы түсінеді және денсаулыққа зиянды шешімдер қабылдайды. Осылайша, егер сіз жіңішке және сау алуға дайын болсаңыз, фактілеріңізді жинаңыз, содан кейін сіз үшін ең жақсысын табу үшін төмендегі үш детокстық диетаны тексеріңіз.
Ең жақсы детокс қалай жасай алады (және мүмкін)
«Детокс» сөзі күрделі медициналық термин сияқты көрінеді. Көптеген диеталар, детокстық диеталар маңызды медициналық көмекке ие деп есептейді. Бірақ денеңіздің өзінде дезинфекциялауға арналған жүйелері бар.
«Детокс» термині бұқаралық ақпарат құралдары мен тұтынушылар жиі қолданатын сөздік сөз болды, - дейді Джеки Армстронг, MPH, RDN, EP-C. Джек - Стэнфорд университетіндегі Performance & Wellness Nutritionist және Well-Fueled.com негізін қалаушы. Оның айтуынша, детокстық диеталар жиі дұрыс түсінілмейді. «Біздің органдарымыз бен тіндеріміз әрдайым детоксикация жағдайында - дене немесе қоршаған ортадан шыққан қажет емес заттардан құтылуда». Ол көптеген детокстық диеталардың тиімділігін қолдау үшін зерттеулердің жетіспейтінін түсіндіреді.
Және Иэн К. Смит, MD келіседі. Д-р Ян - Гарвардтың түлегі, SHRED Lifestyle-ның негізін қалаушы және автордың ең көп сатылатын диеталық кітабы. Ол бауыр, бүйрек, өкпе, тері және асқазан-ішек жүйесі организмде жиналатын токсиндерді алып тастайды деп түсіндіреді. Бірақ табиғи тағамға толы детокстық диетаны сақтау арқылы дененің тазару қабілетін арттыруға болады.
Детокс диетасын таңдаған кезде диеталар денсаулығы туралы жорамал жасамауы керек. «Детокс-тер өте сәнді, олардың көпшілігі зиянды және өте қауіпті».
Детокс диетасын қалай таңдауға болады
Сонымен, сіз сау және зиянды емес ең жақсы детокс диетасын қалай таңдауға болады? Сарапшылар салауатты бағдарламада талшыққа , антиоксиданттарға және басқа да қоректік заттарға толы , өңделмеген тағамдарды қамтуы керек.
Жақсы детоксты іздеу кезінде диеталардан аулақ болу керек нәрселер бар.
- Калорияларда өте төмен мөлшерде детокстық диеталар . Дәрігер Иэн: « Күнделікті жеткілікті мөлшерде калория беріп, қалыпты түрде жұмыс істей алатын адамды іздеңіз. Джеки калориялардың төменгі жоспарларына медициналық қадағалаудан кейін ғана қол жеткізу керек деп есептейді.
- Детокстық диеталар үлкен уәделерді жасайды. Әсіресе тез жоғалтуға немесе ауруды емдеуге уәде беретін бағдарламалардан аулақ болыңыз. Сіз қымбат дәрі-дәрмектерді немесе өнімдерді сатып алуды талап ететін диеталардан сақ болғыңыз келуі мүмкін.
- Детокстық диеталар азық-түлік топтарын жояды. Джекс шырындар мен қоспаларға сүйенудің орнына көптеген қоректік заттардың тығыздығын қамтитын детокс жоспарын іздеуді ұсынады.
Сізге ең жақсы Detox диетасы
Детокс диетасы сізге қандай жақсы?
Барлығына жұмыс істейтін бір дезинфекция жоқ, бірақ кейбіреулер басқаларға қарағанда жақсы деп ойлаймын, мен диетаны үнемі қолданамын.
Ауыртпалықты жоғалту жөніндегі сарапшы ретінде менің кеңсеге детокстық диеталар, детокстық сусындар және детокстық таблеткалар туралы үнемі ақпарат жіберіледі. Мен барлық бағдарламаларды емес, кейбіреулерін сынап көремін . Бұл мен жақсы көретін диеталар, бұл мен детокс жасаған кезде өзім үшін таңдаған бағдарламалар.
- SHRED Power Cleanse Егер сізде екі апта бар болса, бұл бағдарлама д-р Иенді ойластырған тамаша. Неліктен? Өйткені ол тұтас, қоректік, талшықтарға бай тағамдармен толтырылады, тамақтануға деген ортақ көзқарас және ақылды ғылымға негізделген жаттығу бағдарламасы. Ол салмақ жоғалту бағдарламасы деп есептелмеген, бірақ ол жерде болған кезде салмақ жоғалуы ықтимал. Бағдарламада сіз салауатты өмір салтының әдеттерін үйренесіз (алдын ала жоспарлау және журналистика сияқты), ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалту және салмақты ұстау үшін қолдануға болады .
- 3 тәуліктік детокстық диета. Толық детокс үшін 2 апта болмайды? Бұл 3 күндік детокс - менің жеке жоспарым. Бұл қарапайым, қарапайым және қажеттінің жоқтығы. Іс жүзінде, USDA MyPlate тағамдық бағдарламасымен әзірленген нұсқаулықтарды басшылыққа алады. Бұл менің бос уақытты өткізгеннен кейін немесе дәмді тағаммен толтырылған демалыстан кейін тостебудты қалпына келтіру керек болған кезде қолданатын жоспар.
- Drinking Detox. Егер сіз өзіңіздің жеуге келген нәрсені өзгерте алмасаңыз, сіз ішетін нәрсені өзгерте аласыз. Көптеген сарапшылар (және смарт диеталар) сізге салмақ жоғалтудың ең оңай жолы - бұл тұрақты немесе қысқа мерзім ішінде алкогольден бас тарту. Booze маңызды азық-түлік артықшылықтарын қамтамасыз етпейді, ол калорияларға толы және бұл сізге көбірек азық-түлік өнімдерін жеуге әкелуі мүмкін. Көптеген диеталар үшін спиртті ішімдікке емес, денені тазалаудың, түнде жақсы ұйықтаудың, энергия деңгейлерін көтерудің және жұқа төмендетудің ең жақсы жолы.
Есіңізде болсын, сіз салмақ жоғалту үшін диета немесе детоксинг бағдарламасын таңдаған кезде сіздің денсаулығыңыз желіде. Сізге диета үшін уақыттың мөлшеріне, өзгеріс енгізу туралы міндеттеме деңгейіне және ақыл-ойдың дұрыс дозасына негізделген бағдарламаны табыңыз.