Сіз салмақты жоғалтпауға көмектесе аласыз ба?
Витамин D қоспалары кейде салмақ жоғалтуға көмек ретінде айтылады. Шынында да, кейбір зерттеулер Д дәруменінің төмен деңгейін төмендету семіздік тәуекелін арттыруы мүмкін екенін көрсетеді, ал Д витаминінің қоспаларын қабылдау салмақ жоғалтуды және салмақты ұстауға көмектеседі.
Дәруменнің салмағын жоғалтуға арналған артықшылықтары
D витамині мен салмағы туралы кейбір негізгі қорытындыларды қараңыз:
1) Диета
2010 жылы американдық клиникалық тамақтану журналындағы зерттеуде зерттеушілер Д дәрумені деңгейін жоғарылату (және сүт алушы кальцийді қабылдау) диета кезінде салмақ жоғалту ықтималдығын арттыра алатынын анықтады. Зерттеуге қатысқан әйелдердің саны 126, олардың барлығы алты айға созылды.
2) Салмағы бар профилактика
2007 жылы ішкі аурулар мұрағатынан алынған мәліметтерге сәйкес, Витамин D орта жастағы әйелде жиі кездесетін салмақтың өсуіне кедергі келтіруі мүмкін. Зерттеу үшін 36,282 постменопаузы әйелдерге күніне 400 МВ дәрумені және 1000 мг кальций немесе күнделікті плацебо алу үшін тағайындалды. Үш жыл өткеннен кейін зерттеуге дейін кальцийге салмақ түсірген қатысушылардың салмағы 11 пайызға аз болған (плацебоға тағайындалғандармен салыстырғанда).
3) Жүрек-денсаулық
Витамин D салмақ жоғалтудың оң әсерін арттыруы мүмкін, 2007 жылы Америка клиникалық тамақтану журналы ұсынған зерттеу.
Салмақ жоғалту бағдарламасына тағайындалған 63 салмақтағы немесе семіз әйелдердің сынақтарында, ғалымдар 15 апта бойы диета барысында күнделікті қосымша қоспалардағы 400 ДД дәрумені мен 1200 мг кальцийді қабылдағандар холестерол деңгейінде айтарлықтай жақсарғанын анықтады (бір мезгілде плацебо берілгендермен салыстырғанда).
Салмақ жоғалту үшін D дәрумені қолдану
Дәрумендер мен кальцийдің екеуі де бар қоспалар салмағын жоғалту үшін тиімді болуы мүмкін. Дегенмен, ғалымдар салмақты жоғалтуға жәрдемдесуге көмектесетін Д дәрумені жалғыз-ақ (кальциймен біріктіргеннен гөрі емес) анықтау керек.
Дәруменді D кейбір өнімдерде (мысалы, майлы балықтар мен нығайтылған сүт) кездессе де, күн сәулесінің әсерінен ағзаның көмегімен шығарылуы мүмкін болса, қосымша дәрілерді алу сіздің Д дәрумені деңгейін жоғарылатудың сенімді әдісі болуы мүмкін. Дәрумен D өз салмағын жоғалтуға көмектеспесе де, Д витаминінің тұтынуын жоғарылату Сіздің салмағыңыздың жоғалуы жөніндегі күш-жігеріңізді жалпы денсаулықты нығайту кезінде қолдана алады. (Күшті сүйектер мен остеопороздың алдын алу үшін маңызды, D витамині де жүрек ауруын жоюға және иммундық жүйеңізді ынталандыруға көмектесуі мүмкін). Салмақ жоғалуына қол жеткізу үшін Д витаминін толықтыруды сау тамақтану және тұрақты жаттығу бағдарламасымен біріктіру маңызды.
Егер сіз Д витаминінің қоспаларын қабылдауды шешсеңіз, Д витаминінің артық мөлшерін тұтыну құсу, сүйек тығыздығының жоғалуы және басқа да проблемалар болуы мүмкін екенін ескеріңіз. Мұнда қосымша ескертулерді біліңіз.
Сондай-ақ, жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайларға немесе дәрілік заттарды қабылдайтын адамдарға қауіпсіздіктің сақталмағанын есте сақтаңыз.
Сіз осында қоспаларды пайдалану туралы кеңестер ала аласыз, бірақ сіз Витаминге қарсы препараттарды қолдануды қарастырсаңыз, алдымен алғашқы медициналық көмек көрсетушімен сөйлесіңіз. Шартты өздігінен емдеу және стандартты күтімді болдырмау немесе кейінге қалдыру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Көздер:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. «Кальций және витаминді D толықтыру және постменопаузы пайда алу. Arch Intern Med. 2007 жылғы 14 мамыр, 167 (9): 893-902.
Foss YJ. «Витамин D тапшылығы - жалпы семіздікке себеп болады». Мед гипотезасы. 2009 ж., 72 (3): 314-21.
Негізгі ГК, Аариэ Ф, Доре Дж, Футтама С, Трамблей А. «Кальций + Д дәруменімен бірге енгізу салмақ жоғалудың пайдалы әсерін плазмадағы липид пен липопротеин концентрациясына арттырады». Am J Clin Nutr. 2007 ж., 85 (1): 54-9.
Ұлттық денсаулық сақтау институты. «Витамин D: MedlinePlus қоспалары». 2011 жылғы қаңтар.
Kent DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thierry J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stamper MJ, Shai I; DIRECT тобы. «Сүт кальцийін тұтыну, D витамині және табысты салмақ жоғалту». Am J Clin Nutr. 2010 ж., 92 (5): 1017-22.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.