«Грейпфрут диетасын» есіңізде ме? Ал, грейпфруттар тағы да ыстық салмақ жоғалту болып табылады. Бірақ шын мәнінде олар бәрібір сынға ұшырады ма?
Грейпфрутті салмақ жоғалтуға байланысты талап
Зерттеулер көрсеткендей, грейпфрутте нарингин деп аталатын қоспа қандағы қантты төмендетіп, салмақ жоғалуына әкелуі мүмкін екендігін көрсетті. Бір зерттеуде 12 апта ішінде тамақ алдында жарты грейпфрутті жеп алған семіздіктер Грейпфрут-тамақ бақылау тобына қарағанда әлдеқайда көп салмағын жоғалтты.
Грейпфрут туралы тағы бір шағым - бұл «теріс калориялар» азық-түлігі, яғни сіз оны көп жеп, жеміс-жидек сіңіретін калорияларды өртегеніңізді білдіреді. Ал біз тұтынғаннан гөрі көп калорияларды өртегенде, салмақ жоғалтады.
Кейбір зерттеушілер тіпті грейпфруттан шыққан эфир майы ғана емес, кішкене нәрселерді азайтуға көмектесетінін айтады.
Бұл зерттеудің мәні неде?
Шындыққа байланысты үлкен қызғылт жемістерді тамақтанудан бұрын қан тамағын төмендетуге көмектесу және бірнеше фунт алып кетуіне көмектесетін кейбір шындықтар сияқты көрінеді. Бірақ бұл керемет тамақ емес. Тамақтанудан бұрын кез-келген жемісті жеуге болады, себебі ол сізді аштықтан аулақ ұстайды және сіз тұтынатын калория мөлшерін шектейді.
«Теріс-калориялық» талапқа қатысты абай болыңыз. Иә, грейпфрутта аз мөлшерде калория бар, бірақ ол сізде 40 калориядан бұрын төрт 12-дюймдік саңылаулар арқылы өзіңіздің бәйшешеңізге тән емес.
Орташа грейпфруттің тек жартысы шамамен 40 калория. Сондықтан, сіз секіріп жүруді жасамасаңыз, қабықпен жеп, тамақ жеп, оны сіңіре берсеңіз, сіз тұтынғаннан көп мөлшерде жанып кетуіңіз мүмкін емес.
Грейпфрут сыққышқа келер болсақ, мен оған тым көп қорға салмадым. Ол тышқанмен жасалған бір зерттеуге негізделген. Мен тышқандардан бастау үшін үлкен аппетит жоқ деп ойлаймын.
Бірақ грейпфруттар салмақ жоғалтуды және техникалық қызмет көрсетуді қолдады
80 калориялы грейпфруттің құрамында үш грамм табиғи түрде кездесетін талшық бар, оның төменгі калориялы және толтырылған аппликациясы бар. Төмен калориялы тағамдар белгілі бір себептермен сіздің диетаңызды пайдаланады, ал толтыру сізді тамақтануды жалғастыра алмайды.
Грейпфрутпен бортқа кіру өте мүмкін емес. Торттың дәмі мен уақыты мен күш-жігері арасында оларды тазарту керек, сіз басқа тағамдардан тұратын жүздеген калориядан өз жолын араластыра алмайсыз. Енді банан ... бұл тағы бір оқиға.
Грейпфрут - бірегей және дәмді жеміс. Дәмді басқа да салауатты тағамға әкелудің керемет жолы. Дұрыс тамақтану дәмі жақсы болғанда, сіз жаман нәрселерге баруға аз ықтималсыз.
Тамақты және тағамдар идеялары
- Жеміс салатында. Грейфрут жеміс салатына керемет қосымша болып табылады, өйткені оның дәмі дәмі тәтті жемістердің дәмін теңестіреді. Мұзды Fuji алма, көкжидек және шабдалы арқылы көріңіз.
- Салаттарда. Тауықпен туралған салаттың үстіне бірнеше сына салып, дәмді жеңіл киімге арналған салатыңыздағы грейпфрут шырынын сығыңыз. Онда да кейбір авокадоды тастаңыз . Бұл тамаша комбо!
- Лимон свопы ретінде. Грейпфрут сынаулары лимон сынаулары сияқты қолданыла алады. Тауыққа немесе балыққа бірнеше сына салып, оларды суға (әлі күнге дейін жарқыратып) қосыңыз немесе мұзды шайды сприз беріңіз.
- Коктейльдерде. Арақ алкогольді кальян лимон-лайм содасы және грейпфруттің жомарт сығымымен араластырыңыз. Тамақты! Сіз тіпті грейпфрутті можитодағы жаңартылған айналдыру үшін жалбыз және стевиямен қайнатуыңызға болады - тек ром және клубтың содасын қосыңыз.
- Соло. Бұл грейпфрутті жеудің ең сүйікті жолы! Оны жартысын кесіңіз, оны сәл стевиямен (немесе сіздің таңдауыңыздың калориялы тәттілендіргішімен) себіңіз де, қазып алыңыз.
Есіңізде болсын: зерттеу көрсеткендей, белгілі бір медицинадағы грейпфрутты тұтыну денсаулығына жағымсыз әсер етуі мүмкін. Егер сіз кез-келген дәрі-дәрмектерде болсаңыз, сіздің диетаңызға грейпфрутті қоспас бұрын дәрігеріңізбен тексеріңіз.
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!