Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 230
Май - 10г
Carbs - 13г
Ақуыз - 23 г
Жалпы уақыты 3 мин
Дайын 3 мин , пісіріңіз 0 мин
Қызмет көрсету 1
Протеиннің сілкінісі - барлық ярость, бірақ олар қантпен жүктеледі. Бұл жоғары ақуызды, қантсыз таңғы асты сілкілеу рецептісінде барлығы бар - кофе сізге баруға көмектеседі (бірақ декофты қолдануға болады) және кокос сүті сізді таңертең таңертең (орташа тізбекті май қышқылымен) ұстауға көмектеседі - қантсыз қалды. Қосылған қосымша зат ретінде зығырдан жасалған тағам талшықты қосады, сондай-ақ антиоксиданттар мен омега-3 май қышқылдары сияқты көптеген жақсы нәрселерді қосады, бірақ сіз сонымен қатар Benefiber немесе ұқсас дайындық түріндегі талшықты қосуға болады.
Таңертең біраз ақуыздың немесе күннің жарқырауы хиті болған кезде, бұл энергияның күшейіп кетуіне қажет екенін дәлелдеді. Ақуызға арналған ұнтақ бодибилдерлерге арналған болғанымен, бұл ақуызға қызмет көрсетудің тез және жеңіл тәсілі, әсіресе дәмді және қоректік сілкіңізге қосылған кезде.
Егер сіз кофе жанкүйер болсаңыз, онда осы ұқсас жидек шайқау рецептісін көріңіз.
Құрамы
- 1 кесе кофе (суық)
- 3 ас қасық белок ұнтағы (ваниль немесе шоколад)
- 1/2 кесе кокос сүті
- 2 ас қасық зығырдан жасалған тағам
- 1 пакеті Stevia
- 3 мұз текшесі
Дайындық
- Барлық ингредиенттерді блендерге қойыңыз.
- Кілегейге дейін араластырыңыз. Сіз мұны шайқағыш шыныаяқта да жасауға болады.
Неліктен зығыр дәмі сіз үшін жақсы?
Зығыр өнімдері В дәрумендерінің, магнийдің және марганецтің көп бөліктерінде жоғары, бірақ жақсы жаңалықтардың бәрі біздің денелердегі қабынуға қарсы күресуге көмектесетін омега-3 май қышқылдарына ( балықтар мен жаңғақтарда табылған) бай екендігі.
Зерттеулер көрсеткендей, қабыну көптеген созылмалы ауруларға, соның ішінде жүрек ауруы, артрит, астма, қант диабеті, тіпті кейбір рак ауруларына қатысады.
Бұл қабынуды диетадағы омега-3-ті аз тұтыну арқылы жақсартуға болады. Зығыр жәндіктер құтқаруға.
Зығыр дақтары ерімейтін және ерімейтін талшықта жоғары. Бұл талшық зығырдың холестеринді төмендететін әсері үшін жауап береді. Диетадағы талшық қан қантының тұрақтандырылуына көмектеседі және ішектің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді.
Денеге пайдалы болу үшін зығыр өнімдері қоректік заттардың болуына негіз болуы керек (әйтпесе, олар сіздің жүйеңізден өтеді). Сондай-ақ, зығыр майы тек зығырдан жасалған тағамның талшығын қамтымайды.