1 - Жаңғақтар мен жидектердің кереметі
Жаңғақ және жидектер супер-сау және дәмді комбинацияны жасайды. Басқа жаңғақтармен салыстырғанда грек жаңғағы өсімдік негізіндегі омега-3 май қышқылы , плюс витаминдер мен минералдар болып табылатын альфа-линолен қышқылына бай. Жидектер де витаминдер мен минералдарда жоғары, сонымен қатар олар талшықтарға бай және антиоксиданттарға бай, олар қосымша денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін.
Мен грек жаңғағын және жидектерді біріктіріп, ұнтақталған, кремді грек йогуртымен қамтамасыз ете отырып, шынайы жүзіп кеткен кілегеймен бірге көргім келеді.
Бірақ сіз жаңғақ пен жидектерге көбірек қызмет ете аласыз. Жаңғақтар мен жидектерді қамтитын осы алты қарапайым рецепт бойынша қараңыз. Рецепттер Калифорния жаңғағының көзқарасы.
2 - Қуырылған Quinoa-Walnut Таңғы ас Sundaes
Бұл рецепт тек жақсы нәрселермен жүктеледі. Ол грек жаңғағынан және жидектерден басталады, бірақ сонымен қатар ақуыздар мен талшықтарда жоғары хвинея, протеинге және пробиотиктерге бай грек йогурты бар.
Көбірек
3 - көкжидек лимоны жаңғақ биісі
Маған үйде жылдам нан ұнайды, өйткені, менің ойымша, бұл таңғы ас, тағамдар немесе десерт. Мен олар әдетте қант бар екендігін білемін, бірақ олар жаңа ингредиенттермен жасалса, олар пайдалы диетаға жақсы қосымша болып табылады. Сіз оны тұтас бидай ұны арқылы талшықты арттыра аласыз.
Көбірек
4 - Wild Blueberry Chutney
Бұл дәмді, сәл тәтті және қытырлақ шоколадты кәдімгі ескі желеден әлдеқайда жақсы тосттар. Бірнеше тостаған грек жаңғағы бар астық крекерлеріне тамаша дәмі бар, немесе, менің ойымша, бұл пісірілген немесе грильден жасалған тауыққа жақсы қосылатын болады.
Көбірек
5 - жаңғақ көк жидек сұлы қуатының шағуы
Сұлы печеньесі сияқты, бірақ негізгі бидай ұны, шырыны және зәйтүн майы бар негізгі нәрлі жаңартулармен. Бұл көптеген ингредиенттерге ұқсайды, бірақ олар жасауға оңай. Олар калориядан тым жоғары емес - әрбір Energy Bite-те шамамен 120 калория бар.
Көбірек
6 - Жаңғақ Берри Крыл
Жемістердің құлдырауы калорияларға қарағанда пирогтарға қарағанда әлдеқайда төмен болуы мүмкін, өйткені ауыр қыртыс жоқ. Шын мәнінде, бұл грек жаңғағы жеуге арналған шамамен 280 калория бар. Кейінгі кешкі ас ретінде кофемен тамаша.
Көбірек
7 - Жаңғақ таңқурай шоколадты татлеттер
Мен кез-келген салауатты десерт тізімінде шоколадпен кішкене нәрсе қосуды жақсы көремін. Бұл дәмді шоколад кәмпиттері сонша дәм мен текстураға ие, олар сондай-ақ сау ингредиенттермен жасалған. Ең жақсысы? Олар тек 250 калория ғана.
Көбірек