Patellofemoral Pain Syndrome - бұл Runner's Knee ретінде белгілі
Patellofemoral pain syndrome (PFPS), жиі жүгіртпе тізе деп аталады, тізбектің астында және айналасындағыларға ауырсынуды білдіреді. ПФПС ауыруы тізбектің бірінде немесе екеуінде де болуы мүмкін және ол баспалдақтан түсіп, ұзақ уақыт әрекетсіздіктен кейін белсенділіктің нашарлауына бейім. Патреллфеморальды ауыру синдромы көбінесе хондромальция үшін қателеседі, бұл тізбектің төменгі бөлігінде (пателла) төменгі бөліктегі шеміршектің зақымдануын (әдетте жұмсартатын) сипаттайды.
Patellofemoral Pain Syndrome дегеніміз не?
Patellofemoral аурудың нақты себебі белгісіз болғанымен, пателаманың фемордың көлденең жолымен жүретін жолы пателаның төменгі жағында шеміршектің тітіркенуіне әкелуі мүмкін деп есептеледі. Пателлалар жоғары және төмен жылжыта алады, бүйір жағына қарай созылады, сонымен қатар қисық және айналады. Бұл қозғалыс барлық бұлшықет күші мен тепе-теңдігі, артық пайдаланылуы және дұрыс емес бақылау сияқты көптеген факторларға байланысты пателаның тізбектің көптеген артикуляциялық беттерімен байланысуы мүмкін дегенді білдіреді. Сонымен қатар, аурудың себебі әртүрлі факторлардан болуы мүмкін дегенді білдіреді.
Patellofemoral Pain Syndrome туралы не істеуіңізге болады?
Демалу - бұл патодельфеморальды ауырсыну мен жүгірудің тізедегі ауырсынуын және ауырлығын азайтудың алғашқы қадамдарының бірі. Сіздің жүгіңізді азайтыңыз немесе суға кету сияқты әсер етпейтін жаттығуларға барыңыз, тізеңізді сауықтыруға мүмкіндік беріп, жаттығу деңгейіңізді сақтаңыз.
(Қараңыз: жарақат арқылы қалай жаттығуға болады ).
Көптеген спортшылар өздерінің реабилитация бағдарламасын басқара алады, алайда дәрігер немесе физиотерапевт соңғы емдеу әдістерін үйреніп, жаттығуларды дұрыс орындауға үйренулерін қалайды. Сіздің диагнозыңызға байланысты қосымша күшейту және созылу жаттығулары сіздің күнделікті өміріңізге қосылуы қажет болуы мүмкін.
Patellofemoral Pain Syndrome үшін күшейту
Patellofemoral ауру синдромы туралы соңғы ақпарат дұрыс тізбекті алу үшін белдікті нығайтуға назар аударады. Индиана Университетінің Пирду Институтының Индианаполис қаласындағы Физиотерапия бөлімінің зерттеулері әйелдер арасында жүгіруге арналған жаттығу бағдарламасымен емделді. Зерттеулердің нәтижелері зерттеліп отырғандай, бұл тізбектің қозғалысы бұлшық еттердің әсерінен квадрикептерге қарағанда көп әсер етеді.
Зерттеу үшін пателодонфеморальды ауырсыну синдромы бар әйелдер жүгірушілерінің кішкентай тобы аптасына екі рет алты апта бойы кеуекті күшейтетін жаттығуларын орындады. Жүргізілген жаттығуларда жамбас күшін жақсарту үшін бір аяғы скобалар және түрлі серпімділік жаттығулары өткізілді.
Тізе ауруы үшін пайдалы болатын тағы бір жаттығу - бұл жамбастың нығайтылуына арналған Жақтау платформасы .
Патреллфеморальды ауыру синдромы бойынша алдыңғы зерттеулер мәселенің бір бөлігі ретінде аяғы мен квадрикаға қараған. Кейбір адамдар арнайы аяқ киімдерді пайдалану немесе тырнақтарды күшейту тізе ауруы төмендеуі мүмкін екенін хабарлады және төрт баланс әлі де емдеуге арналған орын болуы мүмкін.
Patellofemoral Pain Syndrome туралы Reader Comment
Бір оқырман өз ПФП-ына қатысты:
«Мен өзімде қатты ИТБ мен бұлшық еттердің қаттылығын қамтамасыз етті, бірақ ең маңызды фактор - менің вастические lateralus (күшті) мен менің vastus medialus (әлсіз және аддукторлар) арасындағы теңгерімсіздік болды. және менің жағдайда) осы теңгерімсіздікті жақсарту үшін - және өте тез! «
Мұндай бұлшықет тепе-теңдігінің бұлшықет тепе-теңдігін тексеруді жүзеге асыратын маман анықтайды және егер бар болса, сізде теңсіздік болуы мүмкін екенін анықтайды. Сізге күшейтетін жаттығулардың біреуі , квадрикалы топқа арналған, тізе тұқымының қадағалануына жауап беретін бұлшықеттердің құрылысы.
Аяқ және патодельфеморальды ауыру синдромы
Сіз таңдаған аяқ киім де PPS-ден қалпына келтірудің маңызды факторы болуы мүмкін. Жоғарғы сапалы аяқ киімге жүгіргішке 300-ден 500-ке дейінгі миль ауыстырылуы тиіс. Аяқтың бұзылуы көбірек тізе ауруы мүмкін. Сондай-ақ, ортотиктер мен арка тіректері де ескерілуі мүмкін. Жүргізілген жаттығулардан кейін тізелерді ауыртып, буындардағы қабыну мен ауырсынуды азайтады.
Patellofemoral ауруын емдеу қиын болуы мүмкін және толық қалпына келтіру үшін айтарлықтай уақытты (алты апта) алады. Осылайша, жаттығудың тәртібін жеңілдетіп, квадрат күші күшін сақтап, тиісті аяқ киім киіңіз және кез-келген артықшылық белгілеріне сүйеніңіз, және PPS болашақта сізге кедергі келтіреді.
Көздер:
Медициналық жаңалықтар Бүгін, 7 маусым 2010 ж.
Америкалық отбасылық дәрігерлер веб-сайты, Patellofemoral Pain Syndrome Patient Handout, қараша, 1999.