Goji жидектер туралы не білуіңіз керек

Денсаулыққа пайдалы артықшылықтар, жалпы қолданыс, кеңестер және тағы басқалар

Goji жидектер ( Lycium barbarum ) денсаулықты нығайту үшін жиі пайдаланылатын жеміс түрі болып табылады. Жиі азық-түлік ретінде жиі тұтынылатын, олар энергияны күшейтуге, иммундық жүйені ынталандыруға және денсаулығының көптеген мәселелерін шешуге арналған. Goji жидектерінің (және өсімдік тамыры қабығының) сығындылары да диеталық қоспалар түрінде сатылады.

Сонымен қатар, кейде кейде олардың денсаулығын нығайтатын әсерлері үшін гиджи жидектерінен және аки , нан , мангустан , каму каму , маки , шоколад сияқты жемістерден алынған шырындардың қоспасы бар өнімдер бар.

Годжи жемістері Қытай, Моңғолия және Тибет гималайларының қалыпты және субтропикалық аймақтарында кездесетін мәңгілік бұта өседі. Олар антиоксиданттармен және қабынуға қарсы қасиеттері бар қосылыстардан тұрады және дәстүрлі қытай медицинасында ұзақ уақыт қолданылған.

Goji жидектерін пайдалану

Годжи жидектеріне денсаулық сақтау мәселелерінің кең ауқымын емдеуге және / немесе алдын алуға көмектесетіні айтылады, оның ішінде:

Сондай-ақ, Goji жеміс-жидек салмағы жоғалуына, көрнекі көруіне, ракпен күресуге, көңіл-күйді көтеруге, айналымын жақсартуға және қартаю процесін бәсеңдетуге көмектеседі.

Goji жидектерінің денсаулыққа пайдасы

Goji жидектерін тұрақты түрде тұтыну 2012 жылы Дәрілік тағамдар журналында жарияланған баяндамаға сәйкес, жалпы әл-ауқатыңызды арттыруы мүмкін. Баяндама үшін зерттеушілер бұрын жарияланған 4 клиникалық сынақты (161 қатысушыны қоса алғанда) goji жидектерімен жасалған шырынның күнделікті тұтыну әсерін тексерді.

Зерттеу барысында авторлардың авторлары, goji berry шырынын күнделікті тұтынатын зерттеушінің мүшелері стресс, ұйқы сапасы және денсаулықтың жалпы сезімі (күн сайын плацебо алған мүшелермен салыстырғанда) сияқты факторларға айтарлықтай жақсартылғанын көрсетті.

Сонымен қатар, бірнеше шағын зерттеулер Goji жидектерінің басқа да әлеуетті денсаулығы үшін сыналды.

Мына зерттеулерден алынған кейбір маңызды тұжырымдарға назар аударыңыз:

  1. Салмақ жоғалту: Американдық тамақтану колледжінің журналында 2011 жылы жарияланған алдын ала зерттеу көрсеткендей, goji жидектер салмағын жоғалтуға көмектеседі. Үлкен салмақ тобына жататын экспериментке зерттеудің авторлары екі апта бойы күн сайын гигиеналық жеміс шырынын тұтынатындар белдеу мөлшерін азайтуды бастан өткерді (салыстырмалы уақытта плацебо алғандармен салыстырғанда).
  2. Иммундық жүйе: Goji жеміс-жидек функциясын жақсарта алады, 2009 жылы Дәрілік тағамға арналған журналда жарияланған шағын зерттеуді ұсынуы мүмкін. Зерттеу үшін 60 сау ескі ересек адам (55 жастан 72 жасқа дейін) күндер. Зерттеу соңында годжи жидектеріне берілген иммундық функцияның бірнеше маркерінде айтарлықтай жақсартылған. Сонымен қатар, goji жидек шырынын пайдаланатын қатысушылар әлсіздік, ұйқының сапасы, есте сақтау және фокустауды жақсартты.
  3. Көзге көріну: Goji жемістері - күннің ультракүлгін сәулелері (каротеноид лютеинмен қатар) сияқты жоғары энергиялық жарық толқындарынан көзді қорғайтын антиоксидант болып табылатын зеаксантина көзі. Зерттеулер зертханаларда көз алдында зеаксантин мен лютеиннің жақсы көруімен байланысты және катаракта және жасқа байланысты макулярлық деградация ықтималдығын азайтады. Годжи жидектерінің көзі болса да, зеаксантина көп мөлшерде көкөніс, оның ішінде кале, шпинат және брокколиде кездеседі.

Goji жидектерінде сәл тәтті және қышқыл болатын жұмсақ дәмі бар. Тұтас алғанда, кептірілген жидектер мейіз ретінде пішіні мен шайнайтын құрылымы бар.

Goji жидектеріне арналған басқа атаулар

Годжи жидектерінің басқа аттары - лиций барбарумы , қасқыр , гу- кици және Fructus lycii . Дәстүрлі қытай медицинасында, годжи жидек шикізатпен жейді, шайға қайнатылады, қытай сорпаларына қосылады немесе сұйық сығындыларға айналады.

Goji berry шырыны мен шайы бар. Жидектер немесе шырындар сұлулықта қолданыла алады. Барлық goji жидектер, сондай-ақ goji жидек соқпақ қоспасы сияқты оралған тағамдардағы ингредиент болып табылады.

Goji жидектерін қабылдау кезінде ескертулер

Годжи жидектері қалыпты жағдайда проблемалар туғызбаса да, олар жүрек айнуы мен асқазанның бұзылуы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

Сонымен қатар, goji жидектер қан анализаторлары, қан қысымы есірткі және қант диабеті сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады. Қазіргі уақытта сіз дәрі-дәрмекпен айналысып жүрсеңіз, goji жидектерін пайдаланбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ұзақ мерзімді перспективада goji шырынын немесе goji шырынын пайдалану қауіпсіздігі туралы аз мәлімет. Алайда, Goji қан қант деңгейін төмендетіп, қан кету қаупін арттыруы мүмкін.

Басқа қоспалармен қатар, goji жидек қоспалары жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайлары бар немесе дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар үшін қауіпсіздікте сыналмаған.

Goji Berries-дің баламалары

Басқа антиоксиданттарға бай жеміс-жидек сіздің денсаулықты сақтауға және аурудан қорғауға көмектеседі. Мысалға, кейбір зерттеулер антоцианиндердегі жоғары диетаны ұстану сізді жүрек ауруынан қорғайтынын көрсетеді. Күшті антиоксиданттық әсерлері бар антоцианиндер келесі жемістерде кездеседі:

Қайда табуға болады

Сіз барлық goji жидектер, goji-berry негізделген шырын және көптеген табиғи дүкендерде және дәріханада goji жидек сығындысы бар диеталық қоспалар таба аласыз.

Көздер:

Amagase H, Nance DM. «Лиций барбарюмы калориялық шығынды көбейтеді және салауатты салмағы ерлер мен әйелдерге арналған шеңбер шеңберін төмендетеді: пилоттық зерттеу». J Am Coll Nutr. 2011 жылғы қаз; 30 (5): 304-9.

Amagase H, Sun B, Nance DM. «Қытайлықтардың егде жастағы салауатты субъектілерінде стандартталған лиций барбарюм жеміс шырынын иммуномодуляциялық әсері». J Med Food. 2009 қазан; 12 (5): 1159-65.

Chang RC, сондықтан KF. «Қартаюға қарсы дәрілік препараттарды, Лиций барбарюмын, қартаюға байланысты ауруларға қарсы қолдану.» Cell Mol Neurobiol. 2008 тамыз, 28 (5): 643-52.

Цзинь М, Хуанг Q, Чжао К, Шан П. «Лиций барбарюм L. оқшауланған полисахаридтердің биологиялық қызметі және әлеуетті тиімділік ықпалы» Int J Biol Macromol. 2013 жылғы наурыз; 54: 16-23.

Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. «Стандартталған лиций барбарумының жалпы әл-ауқатының клиникалық жақсаруын мета-талдау». J Med Food. 2012 ж., 15 (11): 1006-14.

Потерат О. «Goji (Lycium barbarum және L. chinense): фитохимия, фармакология және дәстүрлі қолдану перспективасында және жақында танымалдық». Planta Med. 2010 ж., 76 (1): 7-19.

Тан В.М., Чан Э, Квок К.Ю., Ли Й.К., Ву Дж.Х., Ван К.В., Чан Р.Ю., Ю.П., Чан С.Б. «Лиций барбарум жемісіне қарсы және иммуномодуляциялық әсерлерді шолу». Қабыну фармакологиясы. 2012 ж. Желтоқсан; 20 (6): 307-14.

Wu H және т.б. «Лиций барбарюм полисахаридтің NIDDM егеуқұйрықтарында антиоксидант қабілеті мен ДНҚ-ның зақымдануына әсері». Якугаку Засши. 126.5 (2006): 365-71.

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.