Диагностика, емдеу және алдын алу
Квадрикепс - жамбастың алдындағы бұлшықеттер тобы. Квадрикс бұлшықеттерінің немесе квадрицепс тылының тартуы, штамдары немесе жыртылуы жалпы спорт жарақаты болып табылады. Сіз өзіңіздің төртбұрышыңызды жүгіруде, секіруден және басу арқылы қолданасыз.
Шолу
Квадратикалық бұлшық еттер - тік ішектің жұлдыруы, вастус-латалдар, вастус-медиалис және вастус аралықтары. Олар жамбастың бүгілуіне және тізе ұзартуға тырысады.
Олар жамбас және жамбаста пайда болады және тізе (пателлы) квадриксипс седанымен байланысады.
Себептер
Әдетте, тартылған квадрат квадрикепс пен қылышты топ арасындағы күш теңгерімінің нәтижесі болып табылады. Бұл жүгірушілерде әдеттегі бұлшықет теңгерімсіздігі, себебі жүгіру квинтейфтерден гөрі қолдануға бейім. Квадриксипс слонына жарақат алу секіріп кетудің немесе құлаудың ыңғайсыз қонуымен орын алуы мүмкін.
Белгілер мен белгілер
Қиыршық немесе шиеленісті квадрицепс бұлшықетті жамбастың алдындағы ауырсыну арқылы анықтауға болады. Ауыр шерге кенеттен, кенеттен және іс-әрекет кезінде қатты жиі ауырады (көбінесе спринт) және жамбастың ісінуі немесе жамбастың ісінуі және функцияның жоғалуы мүмкін. Егер квадрицепс сіңіріне тозған болса, тізеңізді түзете алмайсыз. Кейде ойынның немесе ойынның аяқталуына дейін ауырсыну пайда болмайды.
Диагноз
Дәрігер өзіңіздің тарихыңызды алып, физикалық тексеруді жасай отырып, тізе ұзартумен және қисық сызықпен күшін тексеріп, қозғалысты бағалайды. Дәрігер жарақаттануды нәзіктікке, ұқыпты ақаулыққа және күшке негізделеді. Диагноз жасау үшін иммиграция қажет емес.
- 1-сынып штамдары - бұл кішкентай көз жастар.
- 2-деңгейдің штамдары айтарлықтай ауырсыну мен күш жоғалтуымен ауыр болады.
- 3 дәрежелі штамм - ауыр бұлшықетпен және күшін жоғалтумен толығымен ағып жатыр.
Емдеу
Шұғыл емделу үшін, RICE емдеу жоспары (демалу, мұз, қысу және биіктік) барлық тартулар мен штаммдар сияқты алғашқы 24-тен 72 сағатқа дейін қолданылады. Алғашқы бірнеше күнде 2 немесе 3 дәрежелі штамм арқылы кремштейндерді пайдалану қажет болуы мүмкін. Қабынуға қарсы әсері ауырсынуды және қабынуды азайтуға көмектеседі. Мұзды қолданғаннан кейін қысымды ұстап тұру үшін жамбастың ACE бинтіне ораңыз.
Үш-бес күннен кейін, штамның ауырлығына байланысты, созылу, қозғалыс ауқымы және аэробтық фитнесіңізді сақтау арқылы белсенді қалпына келтіруді бастауға болады. Қайта белсенділік басталғаннан кейін жаттығулардан кейін мұзды кез келген ісікті азайтуға болады. Зерттеу бойынша зерттеулер әлі күнге дейін емделуді жеңілдетеді және жеңіл атлетикаға қайтуды дәлелдейді, бірақ бұл ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Аяғыңызды ауырмай қолданғаннан кейін, сіз баяу жүгіру бағдарламасын бастасаңыз, кез-келген кенеттен үдеткіш пен спринтерден аулақ бола аласыз. Қызмет алдында белсенді қызу алуды қамтамасыз етуіңіз керек. Ауырсыну белгілеріне немесе нәзік сезімге назар аударыңыз, егер қандай да бір дамыған болса, жаттығуларды азайтыңыз.
Квадрикстің дұрыс созылуы өте маңызды.
Қалпына келтіру әдетте екі-үш апта ішінде болады. Спортпен айналыспай, ауырсынуына жол бермей, қозғалудың қалыпты ауқымына ие болыңыз және зақым келтірілмеген аяқпен салыстырғанда, зақымданған аяқтың қалыпты күші бар.
Алдын алу
Бұл жарақаттанудың алдын алу тәсілі - бұл квадриксип бұлшықеттерін күшейту, жаттығу алдында мұқият қызу және үнемі созылу. Quad кеңейтімдері, скислорлар, велосипедпен жүру және баспалдақ көтеру - жүгірушілерге кросс-жаттығу ретінде қолдануға арналған барлық жаттығулар.
> Дерек көзі:
> Кәрім Ж.М. Квадрейспе штамдары мен сіңірулерін диагностикалау және басқару. Тірек-қимыл аппаратының қазіргі шолулары . 2010 ж. 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.