1 - Цитрус сілті қосыңыз
Егер күнде әйнекті қарапайым судан кейін әйнекті ішу мүмкін болмаса, суды цитрус дәмімен сумен араластырыңыз. Тек лимон, әк, апельсин, тіпті үшеуін кесіңіз! Содан кейін кәстрөлге немесе бөтелкеге қосып, суды жеміс дәмімен тұндырыңыз. Мұздатқышты мұздатқышқа үнемі қосып қою ешқашан суды екі есе көбейтеді.
Басқа ұлы инфузеры? Құлпынай, манго, қияр және жалбыз. Сондай-ақ, супермаркет сөрелеріне хош иісті суды табуға болады, бірақ жапсырмаларды мұқият оқып, қант қосып көріңіз.
2 - Қайта қолданылатын су бөтелкесін өткізіңіз
Қайта толтырылатын су бөтелкесін айналып өту судың тұтынылуын арттырудың сенімді әдісі болып табылады. Азық-түлік дүкеніне немесе сауда орталығына сүйкімді апарыңыз және жиі жууға тырысыңыз. Сабаннан ішуді қалайсыз ба? Бекітілген сабанмен бөтелкелерді іздеңіз. №1 кеңесте жеміс-құю идеясы сияқты? Жеміс кесектеріне арналған арнайы бөлім бар қайта пайдалануға болатын су бөтелкелері бар.
Тағы бір кеңес: Сіз аштыққа шөлдіктің қателесуін білесіз бе? Келесі жолы сіз өзіңізді аштық сезінсеңіз, тамақ ішу алдында суды ішіп көріңіз.
3 - Газдалған су үшін барыңыз
Көпіршіктердің барлығы көңілді қызықтыратындықтан, газдалған түрімен тегіс суды ауыстырып көріңіз. Сарапшылар газдалған судың сіз үшін тегіс екендігін айтады. Суды кетіруге тырысып жатқан болсаңыз, физикалық су әсіресе жақсы. Дәмденген дәмі бар тіпті нұсқалар да бар. Тек қана қосылған қант немесе тәттілендіргіштерге арналған белгілерді тексеріп көріңіз.
4 - Тағамды тамақтандырыңыз
Бұл туралы ойланып көріңіз: тамақ ішу уақытында аздап қыздыру сізді аузыңызды салқындату үшін сізге біраз сергітетін су жіберуге кепілдік береді. Азық-түлікті аздап кебек бұрышымен немесе ыстық соусымен дәмдеңіз. Онда да керемет дәмді тұзсыз дәмдеуіштер бар. Бонус? Ыстық сулардың арасындағы сусымалы су сізді тезірек сезінуге көмектеседі, осылайша сіз оны бөліктерге айналдыруға аз болады.
5 - Температураны өзгерту
Күнді лимон сығып, ыстық сумен бірге бастаңыз. Кейбір адамдар, әсіресе жаттығудан кейін, мұздай суды жақсы көреді, ал басқалары бөлме температурасындағы суды сіңіріп, суықтай итеруге қарағанда жеңілірек екенін анықтайды. Сіз үшін ең жақсы жұмыс істейтін температураны таба алмайынша оны қосып көріңіз. Әртүрлі күндерде түрлі температура ұнататын болуы мүмкін.
6 - жаттығуыңызды қосыңыз
Сіз терді жасағанда, сіз осы сұйықтықтарды толтыруыңыз керек. Тіпті түскі үзілісте тез жүретін серуендеу сізді суық заттарға жеткізуге мүмкіндік береді. Физикалық белсенділіктің əрбір 30 минутына кем дегенде 8 унция суды қойыңыз. Сіз әрқашан үлкен бөтелке суымен дайындалғаныңызды тексеріңіз, әсіресе сіз ыстықта жаттығсаңыз.
7 - Tracker қолданбасын пайдаланыңыз
Телефон қолданбасында күнделікті мақсатты орнатыңыз және оны күн ішінде жаңартыңыз. Күннің соңында күнделікті судың жартысынан көбін ішуге қалдырғыңыз келмейтінін түсінуге болмайды. Кім төсек алдында көп суды ішкісі келеді? Саусақ ұштарында еске салғышты пайдалану өте пайдалы болуы мүмкін. Бірнеше пайдалы қолданбалар Android пайдаланушыларына арналған Android және Carbodroid үшін су құйылған. Смартфон жоқ па? Ескерту ретінде күн бойы өшіруді орнатыңыз.
8 - Табаны пайдаланыңыз
Сабанды пайдалану қысқа уақыт ішінде көптеген су алу үшін менің сүйікті кеңестерімнің бірі. Саманнан сіңіп кету туралы бір нәрсе суды төмендетеді. 2-кеңесте айтылғандай, сіз тіпті қайта салынатын су бөтелкелерін және кірістірілген сабандары бар шыныаяқтарды таба аласыз.
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!