Адамдардың көпшілігі жеміс, әсіресе жаңа піскен жемістерді алмайды . Пісірілген, консервіленген немесе сусыздандырылған жемістермен ештеңе жоқ, бірақ жаңа піскен жемістер әлдеқайда тартымды. Орташа ересек күніне кемінде бір шыныаяқ жеміс, екі немесе бірнеше көкөніс шыныаяқына мұқтаж. Сіздің жаңа піскен жемістерді көбейтудің алғашқы қадамы - сіздің тағамдарыңыздағы барлық кәмпиттерді, печеньелер мен балмұздақтарды төгу. Дәмді жаңа піскен жемістермен тәтті дәмді болыңыз.
Міне, сізге және сіздің отбасыңыздың мүшелеріне жаңа піскен жемістерді жеуге көмектесудің төрт оңай жолы бар. Қосымша ақпарат алу үшін слайдшоу арқылы аударыңыз.
1 - жеміс салатына кіргізіңіз
Жеміс салаттар - жазғы уақытта пикниктерде. Олар жеңіл және сергітетін болуы мүмкін, немесе сіз ойлағаннан гөрі, қосымша қант пен майға толы және калорияларда жоғары болуы мүмкін. Сіз қалай айта аласыз? Егер жеміс шикі кілегеймен қақталған немесе қанттың сиропына жағылған болса, онда қосымша қанттың көп мөлшерде калориялары бар. Төмен калориялы жеміс салатында жеміс дәміне төтеп бере алмайтын жеңіл киім болады. Сондай-ақ, дәстүрлі бақша салатына жеміс қосуға болады.
Жаңа піскен қауын ағынын, ананас шырынын, жүзім мен құлпынайды біріктіріп қарапайым калориялы жеміс салатын салат алыңыз. Сіз көп мерекелік жеміс салат рецептерін іздеуге болады; тым көп калорияларды қосатын ингредиенттерден немесе ауыр сироптағы консервіленген жемістерге сүйеніп кетпеңіз.
2 - Фрейді жемқорлыққа қарсы ұстаңыз
Көруден тыс ақыл жоқ, сондықтан барлық жемістерді тоңазытқышта жасырмаңыз, асүйдегі санауышқа бірнеше күндік жаңа піскен жемісті ұстаңыз. Осылайша сіз кәмпиттер орнына алма, апельсин немесе алмұрт алуды ұйғарасыз. Нектариндер мен банандар, сондай-ақ, бірнеше күн бойы бөлме температурасында жақсы сақталады, өйткені қабықтары әлі де сақталмайды. Тек қана тезірек пісе алмасаңыз, алмандарды бананнан алыстатпаңыз.
3 - Жеміс тегіс етіп жасаңыз
Тегіс жемістерде жаңа піскен жемістерден рақаттаныңыз. Негізгі сұлулық құрамына банан кесектерін кесу, жидектер шыны ыдысы, кәдімгі йогурттағы қуыршақ пен сүт немесе шырын қосылған. Барлығын блендерге бір минуттай салып, қызмет етіңіз. Егер сізде ауыр блендер болса, сіз сондай-ақ, сүт-сүт сияқты құрылымды мұзды текшелерге қоса аласыз. Осы қарапайым рецепті бар болғаннан кейін, сіз тегіс рецепттерді зерттей аласыз.
4 - Десерт үшін жаңа піскен жемістер
Қарапайым және дәмді десертті жаңғақтардың шашырауымен басылған, қуырылған кілегей қуыршағы бар құлпынай мен көкжидектің ыдысына қызмет көрсету арқылы жасаңыз. Егер сіз қаныққан майдан қаныққан майдың жойылуын қаласаңыз, орнына қарапайым йогуртті қолдануға болады (грек йогурты керемет тегіс және кремді құрылымға ие). Сіз жемістер мен жидектерді қамтитын десерт рецептілерін іздеген кезде, тым көп қант немесе май қоспас рецептілерді іздеп көріңіз.