Көмірсулар немесе таза карбаларды осы қорлармен есептеуге үйреніңіз
Салмақ жоғалту үшін тез және қарапайым көмірсутек есептегіші қажет пе? Немесе сіз Аткинс жоспарына жабысып, салмағын жоғалту үшін таза карбаларды санауыңыз керек. Бұл сілтемелер сізді карбондарды санау үшін онлайн құралдарға тікелей алып келеді. Әрбір тағамның құрамында көмірсулардың мазмұнын, сондай-ақ ол қамтамасыз ететін таза карбондардың саны туралы жедел жауап алуға болады.
Әр листингтен кейін, сіз тезірек және тиімді түрде көмір құралын пайдалану үшін бірнеше кеңестер табасыз. Содан кейін салмақты тиімді басқаруға көмектесу үшін таза карбалар және гликемикалық индекс туралы ақпараттарды санау және ақуызды санау керек .
SuperTracker Food Tracker
SelectMyPlate.gov сайтындағы тегін онлайн көмірсулар санағы - карб мазмұнын салыстыру немесе әртүрлі тағамдардың қоректік құндылығы. Құралды пайдалану үшін, бірінші тағамның атын енгізіп, «бар» түймесін басыңыз. Содан кейін көмірсулардың мазмұны және басқа қоректік деректер туралы мәліметтер алу үшін «Нутриент инфо» қойындысын басыңыз. Тағамдарды салыстыру үшін «Foods салыстыру» қойындысын нұқыңыз және басқа тамақ атауын теріңіз. Сіз сондай-ақ осы жан-жақты веб-сайтты сіз немесе балаларыңыздың диетасы мен денсаулық мақсаттарын басқара аласыз.
Көбірек
Көмірсулар санын есептеу - Американдық қант диабеті қауымдастығы
Егер сіз қант диабетін басқару үшін санайтын болсаңыз, онда осы ақпараттық бет Сізге барлық қажетті ақпаратты беделді көздерден береді. Американдық Диабет Ассоциациясы көмірді санауды бастауға көмектеседі және төмен көмір тағамдарын қалай табуға кеңес береді. Сондай-ақ, көмірсулардың аз мөлшерін қамтитын жалпы тағамдар тізімін табасыз.
Көбірек
«Аткинс» желісі бойынша таза көмірсулар есептегіші
Бұл көмірді санау құралы тез және оңай. Сізге қызықтыратын тағамның атын енгізіп, «Менің тізіміме қосылыңыз» дегенді нұқыңыз. Сіз әр тамаққа таза карбалардың саны туралы жедел деректер аласыз. Сіз осы көмірді санау құралынан жалпы көміртектердің тізімін ала алмайсыз, тек таза картоп туралы деректер. Егер Atkins рационын ұстанатын болсаңыз, таза карбалар ең маңызды, сондықтан бұл құрал осы жоспарға сәйкес диеталар үшін пайдалы.
Көбірек
Atkins Carb Counter (Жүктеу)
Бұл тағамдарды жүктеп алуға болатын тізім, іздеуге болатын дерекқор емес. Бірақ сіз таза карбаларды санап жатсаңыз өте пайдалы болуы мүмкін және онлайндық дерекқорды іздестіру үшін сізде веб-қатынасты немесе Wi-Fi желіңіз жоқ. Дегенмен, басқа Аткинс құралдары сияқты, тамақ тізімінде әрбір тағамға арналған таза карбюралар бар және әрбір тамақ үшін жалпы карбон болып табылмайтынын есте сақтаңыз. Таза көмірсулар - көмірсулардың жалпы санын есептеу және талшықтың граммдарын шығару нәтижесі.
Таза көмірді қалай есептеуге болады
Көмірсулар көбінесе маңызды ма, әлде нашар карбюрлер сізді азайтуға тырысқанда көп ма? Көмірсулар линиясы шатастыруы мүмкін. Кез-келген уақытта қалдықтарды тазартпау үшін әртүрлі карбон түрлерінің арасындағы айырмашылықты біліп алыңыз, тек маңызды заттардың санағын ғана санайсыз.
Салмағын жоғалтуға арналған көмірді санау бойынша кеңестер
Егер сіз салмақ жоғалту процесін бастасаңыз және сіз карбондарды кесіп тастағыңыз келсе, бұл - ең жақсы орын. Сіз таза карбаны немесе жалпы карбаны қалай кесуге болатынын білесіз және көмірдің санау құралдарын дұрыс пайдалану туралы кеңестер алсаңыз болады. Сондай-ақ, салмақ жоғалту процесінің сәтті болғандығына көз жеткізу үшін жақсы көмір және жаман карбалар, таза карбалар және төмен көмірсулар диеталары туралы негізгі ақпаратты таба аласыз.
Төменгі карб диеталар
Дәмді төмен көмір рецептерін іздедіңіз бе? Сізге төмен көмір диетасын ұстануға қажетті барлық нәрсені береді. Оңай түзету рецептерінің көптігін таба аласыз және олардың әрқайсысында егжей-тегжейлі көмірсутек туралы ақпарат бар. Бұл ресурс, сондай-ақ, көптеген өнімдер мен рецепттер үшін кең ауқымды қоректік ақпаратты ұсынады, сондықтан көмірді санайтын адамдар табысты.