Дэвид Свенсоннан аңызға айналған йога үйренді
Құрметті аға йога,
Мен сіздерге Ashtanga практикасы туралы сұрақ қоямын. Көріністі [ төменнен қарама-қарсы иттен ] суға секіруге жету үшін ұзақ уақыт қажет пе?
Мен мұны алу үшін өзімді қатты күштіріп жүрмін деп ойлаймын және басқалар үшін мұны оңай деп ойлаймын. алайда менің студиямдағы адамдар төмендегілерді айтуға болады, бұл өте маңызды емес.
Менің болжауымша, бұл шынымен де күрделене түседі. Бөлісуге қатысты қандай да бір кеңестер бар ма?
Патрик
Құрметті Патрик,
Бұл өткелге таныс емес адамдар үшін кішкене фоннан бастауға рұқсат етіңіз. Сізден секіргенде, төменгі иттен басталады. Сіз өз қолыңызбен жерге отырғызасыз және сіздің аяқтарыңыз сіздің денеңізге және қолыңыздың астына отыру үшін тікелей отыруға, кейде аяқтарыңыздың үстіне және кейде қиылысатын жерге, сіз кезекпен орналасқан жеріңізге байланысты өтеді. Ashtanga бастапқы сериясында, бұл көшу бірнеше мәрте қайталанады, себебі сіз әрбір отырған позицияға жетуіңіз керек. Негізгі әдіс - тізеңізді бүгу және қолдарыңыздан өтіп, аяқтарыңызды екінші жағынан қайта тұрғызу. Сіз оны сынап көрмейінше және аяқтарыңыздың аяқталғанын түсінгеніңізде (немесе кейбіреулеріңіздің қолыңыз тым қысқа) екенін түсінбеуі мүмкін.
Ол секіріп, қол балансы ретінде ойластыруға көмектеседі. Шын мәнінде, осы өтпелі кезеңнің ең озық нұсқасы, сізді аяғыңызды тұрақты немесе отыруға арналған орынға баяу төмендетпей тұрып, сізді төмен қаратып иттен ұстағышқа тигізеді. Осылайша, ол іш қуатының көп болуын талап етеді. Сіздің секіруді жақсарту үшін өзіңіздің күшіңізді күшейтуге тырысыңыз .
Pendent позасы (lolasana) - жұмыс істеу үшін тағы бір поза. Негізінде, еңкейіп бара жатқан кезде, лақтырылар қиылып, тізелерің ішке құятын кезде, ең басты сәтте секіреді. Бұл позада жұмыс жасау өзіңіздің ядроыңызды құрастырады және сіздің аяқтарыңыздың астына көбірек бөлік жасау үшін, сізді артқы жағына бірнеше рет домалайтын сезім береді.
Тіпті Тойя Йога секіріп жүрді, мен Ashtanga шебері Дэвид Свенсонмен тамаша шеберханаға өткенше. Ол маған екі айырмашылық жасады:
1. Аяқтарды аяқ-қолымен қиюға емес, оларды жоғарыдан, шырмаудан өткізіңіз. Бұл сіз өзіңіздің қолыңызбен әлдеқайда ықшам жылжытуға тырысатын пакетті жасайсыз.
2. Аяқтарды флекс. Бұл сіздің аяқтарыңызды қолыңызбен ұстап алмауға жол бермейді.
Voila!
Әлде жоқ па. Свенсон ақылдылықпен атап өткендей, сіз секіре аласыз ба, жоқ па, аз нәтиже. Бұл Ashtanga практикасының мәні емес, ол сізді жақсы Аштанджи етіп, жалға алуыңызды төлейді немесе әлемді тамақтандырмайды. Кейбір адамдар ешқашан секіре алмайды. Егер сіз олардың біреуі екеніңізді білсеңіз, бүгінде йоганы тоқтату керек пе? Мен сенемін. Сондықтан, осы дағдыларды игеру туралы тым көп алаңдамауға тырысыңыз.
Айтпақшы, өте аз қоспағанда, ешкімнің қолы тым қысқа.
Namaste ,
Йога тети