Ашық ауада белгісіздікті қалай іске қосу керек
Егер сіз маусымдық аллергиямен немесе шөп ошағында зардап шегетін болсаңыз, ашық ауада жұмыс істесеңіз, аллергия маусымы кезінде жағымсыз әсер етуі мүмкін. Бірақ маусымдық аллергиядан зардап шексе де, ашық аспан астында жүгіруге және табиғи сұлулықты ұнатуға болады. Сынақтарыңызды симптомсыз қалдыру үшін осы кеңестерді орындаңыз.
1 - Пленкалық жаттығулар Пленканың саны төмен болғанда
Американдық Аллергия, Астам және иммунология академиясының мәліметі бойынша, тозаңның концентрациясы әдетте таңғы 5-ден 10-ға дейін болады. Pollen.com сияқты сайттардағы жергілікті тозаңды есептеулерді тексеріңіз.
2 - Жеке тозаңды санауды біліңіз
Тозаңды есептегенде кейбір адамдар симптомдарды дамытса, басқалары текше метрге дейін 20-дан 100-ге дейін, ал басқалары әлдеқайда жоғары санауға болады. Тозаңды санауға назар аударыңыз және симптомдарды бастан бастағанда қадағалаңыз. Кейбір жүгірушілердің басқаларға қарағанда төменгі шегі бар. Сонда сіз тозаңды санау сіздің жеке төзімділік деңгейіңізден төмен болғанда сыртта жұмыс істей аласыз.
3 - Күйіктің көздерінен аулақ болыңыз
Аллергия маусымы кезінде қышудан, сары көзден зардап шегетін болсаңыз, сыртта жұмыс істегенде күн көзілдірігін киюге тырысыңыз. Егер бұл күн шықпаса және қара күн көзілдірігін киюді қаламасаңыз, сіз таза линзалар бар күн көзілдіріктерін алуға немесе көздеріңізді қорғау үшін өте төмен реңкке ие бола аласыз. Сондай-ақ, сыртқа баспастан бұрын, сағаттық сағаттардың көмегімен eyedrops қолдануға болады.
4 - Ингаляторды пайдаланыңыз
Егер сізде демікпе болса, ингаляторды жұмыс істей бастағанға дейін шамамен 15 минут бұрын пайдаланыңыз және баяу жылытыңыз . Бұл жағдайдың асқынуына жол бермеңіз, егер жағдайыңыз демікпе тудыруы мүмкін деп ойласаңыз, жылдамдықты сақтаңыз. Ал сіздің қажет болған жағдайда сіздің ингаляторыңызды өзіңіздің жүгіруіңізге әкеліңіз.
5 - Жел күндері жұмыс істемеңіз
Жел ауадағы тозаңды таратады, сондықтан желді болғанда үйде жұмыс істейді. Сіз тіпті жоғары желден кейінгі күні ашық ауада жүруден аулақ болғыңыз келуі мүмкін, өйткені ауада көп тозаң болады.
6 - Сіздің жүгіруден кейін бірден шаңырақ
Ең нашар аллергия белгілері, әдетте, тозаңмен байланыста болғаннан кейін шамамен бір сағат өткенше пайда болмайды, осылайша сіз шынымен ашық ауада симптомсыз өмір сүре аласыз. Бірақ сіздің жүгіруден кейін симптомдардың пайда болу қаупін азайту үшін, сіз жүгіріп шыққаннан кейін душ қабылдағаныңызға және таза киімге кигеніңізге көз жеткізіңіз.
7 - Егер сіз шаршаған болсаңыз, сыртқа шықпаңыз
Сіз шаршағандықтан немесе жиналған кезде иммундық жүйе аллергенге тез және қатаң жауап береді. Сондықтан, егер сіз шаршап қалсаңыз немесе ауланған болсаңыз, ашық ауада жаттығудан аулақ болыңыз.
8 - Аллергиялық дәрі-дәрмектерді қолданыңыз
Жақсы нәтиже алу үшін, сырттан шыққанда толық қорғалғандықтан, аллергияға қарсы дәрі-дәрмектерді жүйелі түрде қабылдаңыз. Егер әдетте дәрі-дәрмектерді (ауызша антигистамин таблеткасы сияқты) қолдансаңыз, аллергендерге ұшырайтыныңызды білсеңіз, оны көшеде бастамас бұрын бірнеше сағат бұрын алыңыз.
9 - Мұрын және ауызды жабыңыз
Аузыңызды және мұрыныңызды жабу үшін маска немесе бандана киюді қарастырғыңыз келуі мүмкін. Бұл мұрын және өкпеңізге түсетін тозаңды азайтады.
10 - Нөсерден кейін жүгіріңіз
Жаңбыр жаңбырдан кейін тозаңды жуғанда, тозаң түседі, сондықтан жаңбырдан кейін симптомдардың пайда болу қаупі аз болады.
Көздер:
«Аллергиялық көктем маусымы ұдайы ұшырайды» американдық аллергия академиясының Asthma & Immunology.
> Есте сақтау туралы кеңестер: Ашық аллергендер Американдық аллергия ауруының астмы және иммунология академиясы.