Fitbit көмегімен салмақты жоғалтуға арналған ақылды кеңестерді пайдаланыңыз
Сіз салмақ жоғалту үшін Fitbit пайдалану туралы ойлайсыз ба? Егер сіз модельдерді салыстырып жатсаңыз, қайсысы Fitbit салмақ жоғалтуға және сіздің өмір салтыңыз үшін ең тиімді екенін білу маңызды. Әрбір модель әртүрлі мүмкіндіктерді қамтамасыз етеді және әрқайсысына оң және жағымсыз жағдайлар бар. Сонымен Fitbit-пен салмақты жоғалтып алудың орнына фунтқа оралмағаныңызға қалай көз жеткізесіз? Бұл орын алғанына көз жеткізудің бірнеше жолы бар .
Неліктен Fitbit салмағын жоғалтасыз?
Нарықта ондаған белсенді трекер бар. Мен әртүрлі брендтерді сынап көрдім. Кейбіреулер сіздің спорттық өнімділікті қадағалауға жақсы. Кейбіреулер жақсы қалыпта немесе жақсы ұйқыға көмектесу үшін жақсы . Бірақ Fitbit - салмақ жоғалту үшін менің сүйікті. Трекерлер бірнеше салмақты жоғалтуға ыңғайлы ететін кейбір мүмкіндіктерді ұсынады.
Біріншіден, таңдауға болатын стильдердің кең ауқымы бар . Бұл сіздің шкафпен және сіздің өмір салтыңызбен жұмыс істейтін Fitbit таңдай аласыз. Модельдер:
- Fitbit Zip ($ 59.99): Сіздің киіміңізге түсіретін ең негізгі модель. Қадамдар мен калорияларды қадағалайды. Қызғылт немесе қара түсте келеді.
- Fitbit Flex 2 : ( 59,95 АҚШ доллары) Steps және calories бақылайтын жұқа су өткізбейтін жолақ. Көптеген түстер мен топтық стильдерде жекелендіруге арналған көптеген параметрлер бар.
- Fitbit Alta ($ 129,95) және Alta HR ($ 149,95): калориялар, қадамдар және ұйқы деректерін қадағалайтын жұқа жолақтар (тек HR). Alta HR сондай-ақ жүрек соғу жылдамдығын бақылайды және басқа да мүмкіндіктер береді. Түрлі түстер мен жолақ стильдері қол жетімді.
- Fitbit Charge 2 ($ 149.95) Жүрек соғу жылдамдығын, GPS қосылғанды, ұйқы қадағалауды және басқа мүмкіндіктерді қамтамасыз ететін кең ауқым. Түрлі түсті және ауысымдық жолақ стилі қол жетімді.
- Fitbit Versa ($ 199.95) Түсті сенсорлы экраны, смартфон хабарландырулары, басқа үлгілердің көптеген ерекшеліктері және экрандық жаттығулар бар Watch style стилі. Көптеген ауысымдық жолақ стильдері мен түстер қол жетімді. Бұл үлгі сондай-ақ жүзуге төзімді және әйелдердің денсаулығына бақылауды кезеңдермен қамтамасыз етеді, сіздің циклыңызды бақылайды және овуляцияны өлшейді.
- Fitbit Ionic ($ 299.95) Fitbit-тің басқа үлгілерінің ерекшеліктерін, сондай-ақ кіріктірілген GPS, ауа-райы, Fitbit Pay, Starbucks, Strava және басқалары үшін қосымшаларды қамтамасыз ететін смарт-бақылаушы. Сондай-ақ, музыканы сақтайды және ойнайды. Көптеген түстер мен жолақ стилі қол жетімді.
Содан кейін Fitbit тақтасы салмақ жоғалту үшін өте ыңғайлы. Реттелетін тақтайшалар диеталар салмағын жоғалту үшін энергия теңгерімін түсінуге және басқаруға көмектеседі. Қандай диета екеніңіз маңызды емес, энергия теңгерімі - салмақ жоғалтудың кілті . Басқару тақтасы калорияларды және калорияларды басқаруға көмектеседі , сондай-ақ макронутриент балансын бақылауға және басқаруға көмектеседі. Майлы, көмірсулар мен ақуыз гаммасын теңгерімде ұстау сізге жалпы тағамды тұтынуға көмектеседі.
Fitbit жеңілдетілген салмақты жоғалтуды жеңілдету үшін пайдалы қолданбалар мен басқа құралдар қосымшаларымен бірге жұптасады. Мысалы, трекеріңізді Fitbit Aria 2-ке қосып , салмақ жоғалтуды қадағалаудың интеграцияланған жүйесіне ие болу үшін, аспабыңызбен үйлесетін wi-fi дене майы шкаласы болады. Ария 2 бірнеше қолданушыларды қадағалай алады және салмақты ғана емес, дене салмағының индексі мен дененің майын да өлшейді, осылайша сіз бірнеше метриканы уақыт бойынша өзгерте аласыз.
Ақырында, трекеріңізді Fitbit Flyer , сымсыз фитнес құлаққаптарымен жұптастыруға болады.
Фитипит сондай-ақ жаттығулар мен MySpacePal және LoseIt, танымал екі калория қадағалау бағдарламасына жетуге көмектесу үшін велосипедшілерді қосатын Strava бағдарламасымен қосылады.
Қандай Fitbit салмақ жоғалту үшін жақсы?
Сіз салмақ жоғалтқыңыз келгенде Fitbit қайсысы жақсы ? Олардың бәрі Fitbit тақтасына қол жеткізуге мүмкіндік береді, сондықтан сіз үшін ең жақсы жұмыс істейтін сіз - жиі қолданатын және тұрақты түрде қолданатын мүмкіндіктер бар. Сондықтан сіз нарықта Fitbit сатып алу үшін бюджетіңізге, киім шкафына және сіздің өмір салтыңызға сәйкес стильді таңдайсыз.
Мына факторларды назарға алыңыз:
- Менің бюджетім қандай? Фитибит бағасы Fitbit Ionic үшін Fitbit Zip үшін $ 60-дан сәл ғана төмендейді. Сіз салмақ жоғалтуға және дене шынықтыру мақсаттарына қол жеткізуге көмектесу үшін денсаулық сақтау құрылғысына қаражат салудың ақылдысы болса, сізге қажеті жоқ мүмкіндіктерді төлеуді қаламайсыз. Сондықтан сіз пайдаланатын және қолданылмайтын мүмкіндіктер туралы анықтама беріңіз.
- Күнделікті киім шкафы спортпен айналысады ма? Бизнес кездейсоқ емес пе? Кәсіби? Жұмыс және ойын сағаттары кезінде киюге болатын үлгі болатынын тексеріңіз. Демалыс күндері және кештерде киетін киімнің түрі туралы ойланыңыз. Бұл сағаттарда деректерді жинау өте маңызды, сондықтан мейрамханада, демалыста немесе қалада болмайтын үлгі сатып алмаңыз.
- Күні бойы пернетақтада жұмыс істейсіз бе? Егер сіздің Fitbit дискіңіз компьютеріңіздің пернетақтасына қарсы шықса, сіз оны өшіріп тастасаңыз, содан кейін кейбір жақсы деректер мен мүмкіндіктерге қол жеткізбеңіз. Егер компьютер жұмысын өзіңіздің жұмысыңыздың үлкен бөлігі болса, жұмсақ жолақ, қолмен жоғары жылжытуға болатын топты немесе киіміңізге киетін үлгілердің бірін таңдаңыз.
- Ұйқыны қадағалау үшін Fitbit-ті киюге болады ма? Кейбір диеталар ұйқы деректерін қадағалаудың пайдалы екенін анықтайды. Fitbit құрылғыларының көпшілігі ұйқы бойынша қадағалауды қамтамасыз етеді және кейбір ұйқы режимдерінде (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) ұйқы кезеңін қадағалау сізге ұйқының ең тыныш кезеңдерінде жұмсалатын уақыт туралы ақпарат береді. Бірақ кейбір фитимсттар фитимстары сәл үлкенірек және барлық түнде киюге ыңғайлы болмауы мүмкін.
- Сіз салмақты жоғалту жоспарыңыздың белсенді бөлігі болып табылады? Егер жаттығу кезінде қатты теріңіз болса, ыстықты алатын үлгіні таңдаңыз. Ең жақсы көрінетін былғары топтамалардың кейбіреулері ауыр терді ұстамайды. Егер сіз жүзуді таңдауды таңдасаңыз, онда сіз Ионды ақылды сағаттар сияқты Fitbit моделін таңдауыңыз керек, ол су өткізбейтін және су жаттығуларына арналған.
- Жүректің жиілігін бақылау, GPS немесе коучинг сияқты арнайы мүмкіндіктер қажет пе? Сыртта жүрсеңіз немесе жүгіріп жүрсеңіз, жылдамдықты және қашықтықты бақылайтын құрылғыны таңдай аласыз. Fitbit Blaze және Charge 2 смартфоны бар жаттығуларға арналған GPS-пен байланысты қамтамасыз етті. Бірақ егер телефонды алмасаңыз, онда Ионич сізге жақсы таңдау болып табылады. GPS (телефон қажет емес) ұсынады және сағаттарда музыканы сақтайды, сондықтан сіз қосымша әуенсіз сүйікті әуенді тыңдай аласыз. Blaze және Ionic екеуі де Fitstar коучингімен экрандық жаттығулар жасайды. Алта HR, Charge 2, Blaze және Ionic жүрек туралы деректер береді.
- Сіз өмір салты мүмкіндіктерін пайдаланасыз ба? Кез-келген Фитипит сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ сіз сонымен қатар негізгі өмір салты қызметін басқару үшін құрылғыны пайдалана аласыз. Сіз бірнеше құрылғыларды (Alta, Alta HR, Charge, Blaze және Ionic) смартфондар туралы ескертулер аласыз, бірақ Blaze және Ionic оқуға оңай жарқын түсті дисплейді ұсынады. Бұл екі құрылғыда берілген жол берілетін шиеленісті жоюға арналған Relax қосымша бар. Ионичте несие картасының ақпаратын сақтайтын әмиян қолданбасы бар, сондықтан сіз төлемдерді тікелей сағаттан жасай аласыз.
Weight Loss үшін Fitbit қалай пайдалануға болады
Fitbit арқылы салмақ жоғалтқыңыз келсе, бақылау тақтаңызды дұрыс орнатып, жиі оған сілтеме жасайсыз. Бақылау тақтасындағы әр тақтай жақсы денсаулықты қамтамасыз етеді, бірақ негізгі мақсатыңыз азайған кезде көп нәрсе бар. Бұл негізгі тақталарды бөлектеу үшін бақылау тақтасын теңшеңіз.
- Тамақтану жоспары. Салмақ жоғалту мақсатыңызды белгілеу үшін осы тақтайшаны пайдаланыңыз. Сіз өзіңіздің жоғалтқыңыз келетін салмақты және осы мақсатқа қол жеткізу үшін қаншалықты қиын жұмыс істеуге дайын екеніңізді шеше аласыз. Сіздің мақсатыңызға негізделген күнделікті калория тапшылығы тағайындалады. Бұл функция орнатылып болғаннан кейін, сіз сіздің тапшылығыңызды ұстап тұру үшін қанша тамақтануға болатындығын білу үшін осы тақтайшаны күні бойы тексере аласыз.
- Калориялардың сыртында. Бұл майдандағы алдыңғы тақтай. Күні бойына сіз қанша калория сіңірілген калориялардың санына қарағанда қанша калория жұмсағаныңызды айтады. Күннің соңында сіздің өлшеуішіңізді орташа жасыл аймақта болғыңыз келеді. Мәселен сіз мұны қалай жасайсыз? Сіз күйдіргеннен гөрі аз калория жеп көргеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл калория тапшылығын жасайды. Калория тапшылығы салмақ жоғалтуға арналған мақсатқа жететін тапшылыққа сәйкес келсе (тағам жоспарыңызда орнатылған), сіз күнді жасыл аймақта аяқтаңыз.
- Сағаттық белсенділік мақсаттары. Бұл заттың метаболизмін арттыру үшін пайдаланыңыз. Күні бойына тексеріп, күніне барынша көп калориялай отырып, жылжытыңыз. Тура және қозғалу үшін еске салу керек пе? Барлық Fitbit үлгілері Fitbit Zip-ін қоспағанда, жылжыту туралы ескертулерді береді. Сондай-ақ, күнделікті уақытты талдау үшін сағат белсенділігі мақсатын пайдалануға болады. Бұл уақыттарда әрекет мерзімін орнату. Осы уақыт ішінде серуендеуді талап ететін досыңыз, үй шаруасы немесе ерлермен серуендеуді жоспарлаңыз.
Салмақ жоғалтқыңыз келгенде пайдалы болуы мүмкін басқа Fitbit тақталар тақталары бар. Бірақ деректерді нақты пайдаланатын болсаңыз, оларды бақылау тақтасына қосыңыз. Егер бақылау тақтаңызды плиталар, сандар және сіз қолдануға болмайтын деректермен толтырсаңыз, маңызды ақпаратты табу қиынға соғады.
- Ұйықтау мозаикасы диеталар үшін тамаша құрал болып табылады, олар жаттығу сессияларын өткізіп жіберуі мүмкін, себебі олар жиі шаршайды. Сондай-ақ, біз шаршағандықтан азық-түлік өнімдері туралы аз шешім қабылдағанымызды және жеткілікті ұйқысыздықты аштық гормондарын теңестіруге көмектесетін кейбір дәлелдер бар. Сіз ұйқы әдеттеріңізге бейімделу үшін деректерді пайдалана аласыз, сонда сіздің денеңіздің қалған бөлігі күн ішінде белсенді болуы және диеталық тағамдарды таңдау мүмкіндігін беруі керек.
- Соңғы жаттығу тақтайшасы Сізге күн немесе аптаға белгіленген жаттығу мен қозғалыс мақсаттарына қаншалықты жақындау керек екенін көрсетеді.
- Су плиткасы шөлдеген кезде тамақтанатын диеталар үшін өте пайдалы.
- Стресс жағдайына жауап ретінде тамақтану үрдісі бар адамдар үшін тыныш жүрек соғу жылдамдығы мозаикасы пайдалы болуы мүмкін. Ашық болмаған кезде сауда автомобиліне немесе тоңазытқышқа баратын болсаңыз, тыныш жүрек жиілігін тексеріңіз. Мүмкін, сіз алаңдататын немесе стресстік сезінесіз. Содан кейін азық-түлік емес, тыныс алуды тыныштандыратын Relax қосымшасын пайдаланыңыз.
- Жоғарғы белгілер мен достар - бәсекелестікке қабілеттілікке жол бермейтін және басқалардың қолдауы арқылы жақсы қызмет көрсететін адамдар үшін керемет ресурстар.
Fitbit арқылы салмақты жоғалту мүмкін емес пе? Жалпы қауіп-қатерлер
Мәселен, кейбір тұтынушылар Fitbit-ді салмағынан айырмаған кезде, неге көңілдері жетті? Көбінесе олар негізсіз күтуге ие болғандықтан. Fitbit көмегімен жинаған деректер салмақ жоғалту жоспарын дәлірек етеді. Бірақ ешбір құрылғы сізге қажет емес екеніне көз жеткізген кезде сізді өзіңіз қаламайтын немесе емделмеген кезде жаттығуға талпындыра алмайды.
Fitbit сіздің сәтсіздікке әкелуі мүмкін басқа бір себеп - бұл келіспеушіліктер. Кейбір диеталар тек Fitbit-ды «жақсы» күндерде ғана пайдаланады, ал олардың жаттығулары мен тамақтану әдеттерін жазу керек. Бірақ егер сіз кейде ғана құрылғыны киіп жүрсеңіз, сіз дәл деректерді жинау мүмкіндігін жоғалтасыз. Сонда денеңді жақсарту үшін өзгерістер енгізе алмайсыз.
Қызметті қадағалаушы сізді азайтуға көмектесетін керемет құрал болуы мүмкін. Сіздің Fitbit салмағын жоғалту жоспары жұмыс істей алады . Бірақ сіздің Fitbit-ды үнемі киюіңіз керек, ең дәл деректерді жинап, содан кейін күнделікті диета және жаттығу жоспарыңызда ұзақ мерзімді ұзақ уақыттық өзгерістер жасау үшін ақпаратты пайдаланыңыз.
> Өнімнің үлгілері өндірушінің қарау мақсатында қарастырылды.