- Позаның түрі: қол балансы
- Артықшылықтары : Қол күші, негізгі күшін және теңгерімді арттырады. Кальтерді ашады.
Нұсқаулық
- Аяғыңызды тізе отырып, ыңғайсыз креслоларда тоқтаңыз - уткатана .
- Қолдарыңызды жүрекке анджали мудрасына әкеліңіз. Өзіңіздің салмаңызды сол жаққа ауыстырыңыз. Оң аяғыңызды жерге тастаңыз.
- Екі тізе бүктелген күйде ұстап, оң жақ шегіне дейін сол жақ жамбасыңыздың үстінен өтіңіз. Бөкешті сол жақ тізенің үстіне қойыңыз.
- Оң жағыңыздың үстінен алға қарай бұрыла бастаңыз. Қолыңыздың еденге тегіс келуіне мүмкіндік беретін сол жақ аяғын бүктеңіз.
- Жоғарғы сол жақ қолыңыздың айналасында оң аяғыңыздың аяғын ілмеңіз. Оң аяғын қатты бүгілуін және саусақтарды тығыз ұстап тұрыңыз.
- Екі шегелекке итеріп, оң жағына сөре жасау үшін шикуранга қолына келіңіз .
- Сіздің торшаңызды алға қарай жылжытыңыз, оң қолыңызды жоғарғы қолыңызда ұстаңыз. Сол жіпті еденнен көтеріңіз. Алғашқы тізеңізді ұстаңыз.
- Сол жақ аяғын өзіңіздің артыңыздан түзете отырып, одан да көп салмақты алға алыңыз. Сол аяғын еденнен барлық уақытта ұстаңыз.
- Оң жақ шегелегіңізді жоғарғы қолыңызбен құша отырып, сол аяғыңызды мықтап бұраңыз.
- Басқаруымен төмен түсіріңіз. Сіз өзіңіздің сол жаяңызды матаның алдыңғы жағына қарай тартып көріңіз және өзіңіздің жолыңыздың орнына тұрып, уткалатаңыз.
- Екінші жағынан қайталаңыз.
Жаңа бастаған кеңестер
- Егер сіз бұл позаның мағынасы бар жерде болмасаңыз, орнына бірнеше дайындық позаларын жасаңыз. Ұшатын қарағай қасқырдың икемділігін және қарақұйрықтың теңдестіру техникасын талап етеді, сондықтан бұл екі шоғырландыруға арналған. Мастер-корреспонденция, əсіресе, қару-жарақтың көптеген жетілдірілуінің кілті болып табылады. Сіз, шынымен де, қозғала алмай тұрып, еденнен екі аяқты қалай аластатқаны туралы білуге тиіссіз.
Кеңейтілген кеңестер
- Адамдар көбінесе 7-ші қадамда ұсталып, артқы аяғын түзете алмай, бір уақытта еденнен ұстай алмайды. Осы мақсатқа жету үшін сіздің басыңызды және дене салмағыңызды алға қарай жылжыту өте маңызды. Басыңның құлап кетуіне мүмкіндік беріп, сіз қалаған еденге күшті тарту жасайды. Сіздің торсаңыздың салмағы артқы аяқтың салмағын шкаламен теңдестіру үшін алда болу керек. Қол баланстары жиі қолдың күші сияқты көрінеді, бірақ өзіңіздің өзіңіздің ауырлық күшіңізді қалай басқаруға болатынын анықтайды.
- Егер сіз ұшатын қарда теңдестіруді ыңғайлы сезсеңіз, артқы аяғыңызды жоғары көтеруге тырысуға болады. Чиквургага секіруге және екі жақтың арасында виньясаға қол жеткізуге болады, бұл оны әлдеқайда күрделі етеді.