Созылмалы ауруларды Bay-да сақтаңыз
Тұру үшін белгілі бір өмір салтының ауруларын болдырмау белгілі, ал салмақ дайындау маңызды рөл атқарады - әсіресе, біз жасы келгенде.
Міне, салмақ дайындау жаттығудың алдын алуға, басқаруға көмектеседі немесе қалпына келтіруге көмектеседі.
Осы жағдайлардың кейбіреуі үшін күшті даярлық біліктілігі бар тәжірибелі физиолог талап етілуі мүмкін және емдеу дәрігермен бірге жұмыс істей алады.
Бұлшықеттің жоғалуы (Sarcopenia)
35 жастан бастап бұлшық еттің жоғалуына қарсы әрекет жасалмаса, денеден бірте-бірте жоғалады. Бұлшықет ауру мен аурулар жағдайында жоғалады. Бұлшықеттің жоғалуы саркопения деп аталады. Қарсыласу жаттығуларын бұлшық еттерін ұлғайтуға немесе сақтауға немесе бұлшық ет жоғалу жылдамдығын төмендетуге болады.
2 типті қант диабеті
2 типті қант диабеті - қанның глюкозасының жоғары деңгейіне әкелетін жеткілікті инсулиннің жеткіліксіздігімен сипатталатын жағдай. Бұл көптеген жағдайларға, соның ішінде жүрек ауруына, аяқтың жүйке зақымына, тіпті бүйрек ауруларына әкелуі мүмкін. Қарсыласу мен беріктігі жаттығулары бұлшықетті құрастырады, ол жалпы фитильді арттырады және глюкоза үшін қосымша сақтауды қамтамасыз етеді.
1-ші типті диабетиктер салмақ дайындаудан да пайда көруі мүмкін.
Жүрек ауруы
Салмақты оқыту жүрек ауруының даму қаупін азайтуы мүмкін. Атап айтқанда, қан қысымын төмендетуге, HDL холестеринді, яғни «жақсы» холестеринді, қан глюкозасын және инсулин деңгейін төмендету үшін қарсылыққа оқыту жүргізілді.
Жағымсыз аурулары бар адамдарда осындай артықшылықтарды көруге болады. Осы себепті қарсылықты оқыту толық кардиологиялық оңалту бағдарламасының бөлігі ретінде енгізілуі керек.
Соққы
Прогрессивті қарсыласу жаттығуы инсульттан кейін бұлшықеттің күш-жігерін жақсартудың қауіпсіз және тиімді әдісі болып табылады. Бұлшық ет күшінің жақсаруы жаяу жүру мен қозғалу әрекеттеріне, сондай-ақ белсенділікке ықпал етеді.
Инсультты оңалтуға қатысты қазіргі ұсынымдар күшті оқытуды қамтиды, ол әлсіз әлсіздігі бар субъектілер үшін фитнес жаттығуларының тиімді нысаны бола алады.
Остеопороз
Көптеген адамдар үшін сүйек жоғалту және жұтуды тиісті жаттығулармен ұстауға болады. Күшті жаттығуларда қолданылатын (еркін салмақпен немесе машинамен) қолданылатын типті ауыр салмақты жаттығу остеопорозға қарсы тұра алатын ауыр салмақты жаттығулардың белгіленген түрі болып табылады.
Паркинсон ауруы
Паркинсон ауруы - физикалық шуылдар, бұлшықет қатаңдығы және баяу, белгісіз қозғалыстармен белгіленген жүйке жүйесінің прогрессивті ауруы. Бұл негізінен орта жастағы және қарт адамдарға әсер етеді. Кем дегенде, бір зерттеуде қарсылыққа қарсы прогрессивті оқу бағдарламасы зерттеу тобында бастаманың жылдамдығын, жылдамдығын және күш-қуатын жақсартты.
Остеоартрит
Остеоартрит - буындарды қорғайтын шеміршектің жоғалуы (және сүйек). Остеоартрит негізінен орта жастан және кәрілікке байланысты. Остеоартрит ауырсынуды және қаттылықты, әсіресе, жамбас, тізе және тырыспалы буындарда пайда болады. Айрықша түрде, салмақты оқыту ауруды емдеуде пайдалы болуы мүмкін.
Остеоартрит ревматоидты артритпен аутоиммунды ауру болып табылады.
Ревматоидті артрит
Прогрессивті қарсылықты оқыту сондай-ақ ревматоидты артрит зардап шегетіндерге күш пен функционалды артықшылықтарды белгіледі.
Рагы
Салмақты оқыту терапия және онкологиялық аурулардан емделу кезінде белгілі бір жетістіктермен пайдаланылды, бұлшықет массасын және жалпы салмақты ұстап, химиотерапия мен радиациямен емдеу нәтижесінде жоғалуы мүмкін.
Көп склероз
Көптеген склероз - жүйке жүйесінің прогрессивті ауру. Симптомдарда ұйқысыздық, сөйлеудің бұзылуы және бұлшықеттердің үйлестіруі, бұлыңғыр көру және шаршау болуы мүмкін. Соңғы жылдары көптеген склерозмен ауыратын адамдарды басқарудың тиімді құралы ретінде прогрессивті күш беретін жаттығулар танылды.
Көздер:
Хорнн МД, Dunstan DW, Prins JB, Бэйкер М.К., Singh MA, Coombes JS. 2 типті қант диабеті және алдын-ала қант диабеті бар науқастарға арналған жаттығу рецепті: лауазымдық нұсқаулық. Жаттығу және спорттық ғылымдар Австралия. J Sci Med Sport 2012 ж., 15 (1): 25-31.
Хурмманс Е, ван дер Гизен Ф.Ж., Влиет Влианент Т.П., Шонес Дж, Ван ден Энде Е.К. Ревматоидті артритпен ауыратын науқастарда динамикалық жаттығу бағдарламалары (аэробтық қуат және / немесе бұлшық ет күшінің дайындығы). Cochrane деректер базасы Syst Rev. 2009 Oct 7; (4): CD006853.
Eur J Prev кардиолы. Американдық Ревматология колледжі 2012 жылғы қол, жамбас және тізедегі остеоартроздағы фармакологиялық емес фармакологиялық және емдеу әдістерін қолдануға арналған ұсыныстар. Arthritis Care Res. 2012 ж., 64 (4): 465-74. 2012 ж., 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, Сәуір KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Біріктірілген аэробика және қарсылық оқыту тек аэробты жаттығуларға қарсы әсері Коронарлық артерия ауруы бар адамдарда: мета-талдау. Eur J Prev кардиолы. 2012 ж., 19 (1): 81-94. Америка ревматология колледжі.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Куиперс Х. Минерва. Қатерлі ісікке шалдыққандарда қарсылықты оқыту: жүйелі шолу. Int J Sports Med. 2009 қаз; 30 (10): 703-12. Мед. 2008 ж. Тамыз, 99 (4): 353-68. Шолу.
Lexell J, Flansbjer UB. Бұлшықет күші жаттығулары, жүріс сапасы және инсульттан кейінгі физиотерапия. Minerva Med. 2008 ж. Тамыз, 99 (4): 353-68.
Хасс CJ, Бакли Т., Пицикулис С, Бартелеми Е.Ж. Прогрессивті қарсылық оқыту Parkinson ауруы бар адамдарда жүрісті бастамашылықты жақсартады. Жаяу жүру. 2012 сәуір; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Көптеген склероз және прогрессивті кедергі жаттығулары: жүйелі шолу. Көп склер. 2012 ж., 18 (9): 1215-28.
Гомес-Кабелло А, Ара I, Гонсалес-Агуэро А, Касьяс Ж.А., Висенте-Родригес Г. Үлкен ересектердегі сүйек массасының жаттығуларына әсері: жүйеленген шолу. Спорттық медиа. 2012 жылғы 1 сәу, 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.