Weight Watchers диеталық бағдарламасы зерттеушілердің ең табысты бағдарламаларының бірі ретінде бағаланады. Ол дене жаттығулары мен сіздің базальды зат алмасуыңыздың арқасында тұтынылатын тамақ калорияларын сәйкестендіруге негізделген. Тамақпен жеп, жаттығу кезінде өртелген калориялардың саны азық-түлік өнімдерін таңдауға арналған салмақ жүйесі арқылы бақыланады.
Жасырын әдіс жоқ, күнделікті күйіп кетуден гөрі аз калорияны жеуге негізделген.
Ешқандай азық-түлік шектелмейді, бірақ «егер сіз оны итер болсаңыз, жазып алсаңыз», сіз тамақ жеп, оны күнделікті жиынтыққа қосасыз. Салмақ бақылаушылар әрдайым өз бағдарламаларын өзгертіп, жақсартады. Салмақ бақылаушылар
Салмақ бақылаушы шығындары
Салмақ көрушілер дәстүрлі жиналыстар жергілікті мөлшерге байланысты және пакетті немесе айдан-айға дейін опцияны таңдағаныңызға байланысты аптасына $ 10-дан $ 12 аралығында тұрады.
Weight Watchers онлайн бағдарламасы 20 ай ішінде бастапқы жарнаны төлеуге, одан кейін айына 19,95 АҚШ долларына дейін төленеді, ал 3 айлық пакетке тіркелу үшін жеңілдігі бар. Сондай-ақ онлайн бағдарламаны қамтитын, сондай-ақ телефон немесе мәтін арқылы дербес коучинг бар 1-де 1 коучинг бағдарламасы бар. Бұл дәстүрлі жиналыстарға ұқсас.
Егер сіз салмақ мақсатына қол жеткізіп, оны алты апта бойы ұстасаңыз, сіз Өмір мүшесі боласыз. Барлық тарифтер өзгеруі мүмкін және арнайы ұсыныстар ұсынылуы мүмкін. Салмақ қадағалаушыларда сонымен қатар көптеген өнімдер мен ыңғайлы тағамдар, ас кітаптары және сатуға арналған диеталық құралдар бар, бірақ олар міндетті емес.
Олар өнімдерді желіде сатады және олар Салмақ бақылаушылар жиналысында қол жетімді болуы мүмкін.
Салмақ бақылаушылар жиналысы
Салмақты бақылаушылар апта сайынғы кездесулер бір сағатқа созылады және топ жетекшісінің басшылығымен өтеді. Алдымен сіздің прогресіңізді бақылайтын құпия салмақ бар. Лидер және топтық бөлісу бойынша кеңестер, рецептілер және бағдарлама арқылы сізге көмектеседі.
Кездесулерге ыңғайсыз адамдар өлшеуге немесе кетуге немесе Салмағы қараушылардың онлайн немесе коучинг бағдарламаларын қолдануға тырысуы мүмкін.
Саламатты бақылаушылардың онлайн бағдарламасы
Weight Watchers веб-торабындағы құралдарды Weight Watchers онлайндық абоненттері немесе басқа Weight Watchers мүшелеріне қосымша ақы ретінде алуға болады. Интернеттегі тамақтану және жаттығу күнделіктері калькуляторларды, азық-түлік іздеуді, рецепт жасаушы мен анализаторды және басқа да нәрселерді оңайырақ қадағалауға арналған толыққанды құрал болып табылады. Азық-түлік және тағам ұсыныстары үшін оларда тамақ идеялары мен рецептер, соның ішінде күндізгі жоспарлар мен сауда тізімдері бар. Сондай-ақ, өзара қолдау үшін хабарлама тақталары бар.
Салмақ бақылаушылар
Салмақ бақылаушылар және жаттығу
Points жүйесі жаттығулар арқылы ұпайлар жинауға мүмкіндік береді. Бұл жүйе салмағын жоғалтуға тырысатын белсенді адамдар үшін жақсы, бірақ олардың белсенділігі мен шаршағаны үшін аз азықтан аулақ болу керек. Салмақ қадағалаушылар жаттығуға шақырады және eTools бірнеше жаттығу бар.
Тұтастар
Салмақ бақылаушылар аптасына 1/2 - 2 фунт жоғалтады. Алғашқы тұтынушы журналы Weight Watchers-ды бірнеше коммерциялық бағдарламалардың табысы үшін жақсы деп бағалады. Ол дұрыс тамақтану бойынша кеңеске негізделген және таңдау мен икемділікті қамтамасыз етеді.
Ол танымал және кез келген жерде қол жетімді. Көптеген мейрамханалар мен буып-түю өнімдері салмақ бақылаушы ұпайлары. Салмақ өлшеу диетаны есепке алуға және табысқа талпындырады.
Кемшіліктер
Бағдарламада салмақ санау құпия болып табылады, бірақ жиі кездесулер кеңістігіне байланысты жартылай қоғамдық болып табылады және бұл көптеген адамдар үшін кемшілік. Weight Watchers онлайн бағдарламасының көмегімен жеке құпиялылықты қалайтын және оларға қолдау тобын қажет етпейтін адамдар үшін ашық жиналыстардың қажеттілігі жойылады. Есептеу ұпайлары жансыз болуы мүмкін немесе кейбіреулер үшін одан да көп тағамдарды белгілеуі мүмкін. Core Foods жоспары бұл кемшілікті жоюға көмектесе алады.
Қандай диета жоспарын қолданасыз, жаттығуды қосыңыз
30 күндік жылдам бастаудың жаяу жүру жоспары : Бұл жаяу жүрушілер үшін күнделікті 30 күндік курс. Нөлден бастап жаяу жүру уақытын денсаулығы мен салмағын жоғалту үшін жарты сағаттан астам уақытқа дейін ыңғайлы түрде жасаңыз. Ол күнделікті жаяу жүру тапсырмаларын және серуендеу сабақтарын қамтиды.
Жүгіру жолының салмағын жоғалту жоспары : Осы жоспарды жұма жүгіру жолы жаттығуларын апта бойы көп калорияларды жағу үшін өзгерте аласыз. Сіз денеңізді майдың күйіп қалуына және одан әрі артуға және бейімделуге ынталандыру үшін жаңа тәсілдермен күресетін боласыз.
> Дерек көзі:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD және т.б. Бастапқы күтім, стандартты күтіммен салыстырғанда, салмақ жоғалуын емдеу үшін коммерциялық провайдерге бағыттау: Рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Ланцет . 2011 ж., 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.