Саңырауқұлақтар пиццаны көтеріп қана қоймайды. Олар сондай-ақ, карбон мен ет үшін жақсы, мұқият ауыстырғыш және олар сіздің бөліктеріңізді ауыстыра алады! Жоғары калориялы тағамдарды ауыстыру және үлкен мөлшерде калорияларды есептемегенде, үлкен мөлшерде пісіруді жасау арқылы саңырауқұлақтар сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі. Міне, менің диеталарыма саңырауқұлақ жасаудың сүйікті жолы.
Саңырауқұлақтарды крахмалды алмастыру жасаңыз
Саңырауқұлақтар - сэндвичтен немесе гамбургерлерден жасалған ас; жай пісіру немесе гриль, құрғақ сүт және сэндвич тағамдарымен қабат.
Бірақ бұл жалғыз емес саңырауқұлақтар жойылуы мүмкін. Паста туралы қалай? Кесетін лазаньяға арналған саңырауқұлақ және қабатты саңырауқұлақтар! Пиццаны жақсы көріңіз, бірақ жоғары калориялы карби қыртысы емес пе? Төменгі порабеллалармен осы шағын пицца бәліштерін жасаңыз - жеңімпаз пияз пицца !
Пицца-Беллас
1/2 рецепті (1 пицца-белла): 118 калория, 4,75г жалпы май (2 г май), 487 мг натрий, 7,5 г карбон, 1,75г талшығы, 3 г қант, 11,5 г белок
1. Пешті 400F дейін алдын ала қыздырыңыз. Пісіру парағын тозаңды шашыратпаңыз.
2. Жеңіл сымның ірімшігін үштен біріне бөліп, араластырғышқа немесе тағамдық процессорға салыңыз. Ұсатылғанға дейін жоғары жылдамдықпен араластырыңыз. Сонымен қатар, сіз шиыршықтарды тарқата аласыз және жуып жібере аласыз.
3. Пісіру парағына екі үлкен саңырауқұлақтардың қақпақтарын (туралған және резервтелген) қойыңыз, төмен қарай жағын дөңгелектеп қойыңыз. 8 минутқа дейін сәл нәзікше пісіріңіз.
4. Сонымен қатар, 1/4 шыныаяқ пісірілген қызанақ, 1/2 шай қасық туралған сарымсақ және итальяндық дәмдеуіштерді араластырыңыз.
5. Саңырауқұлақтардан артық ылғалды кетіріңіз. Тортты қызанақпен жоғарғы және ірімшікпен себіңіз. Туралған саңырауқұлақтың үстіне, 4 тілімге туралған түрік пепперони және 1 ас қасық әрбір кесілген қара зәйтүн.
7. Саңырауқұлақтар нәзік болғанша, пісірме ыстық болады, ал ірімшік 8 минуттан 10 минутқа дейін ериді.
Еттатты тағамдар мен көкөністерді сорпаңыз
Үлкен бөліктер? Ия, өтінеміз! Кез келген дәстүрлі ет тағамына саңырауқұлақтарды қосып, қызмет етуді ауыстырыңыз. Бүкіл отбасыңызды тамақтандырып, күніне қалдырыңыз. Бұл жақсылықты қосқанда, көп пісіруді қаламайтын кім?
Қиыршық қоңыр саңырауқұлақтарға ауыр стейктерді қуырыңыз. Портабелла кесектерін қосып, стейктерге квесадилді қытырлақ етіңіз. Ұсақталған криминмен бірнеше сиыр етін сорғызыңыз. Торттарға сорпадан жасалған қоңыр саңырауқұлақтармен толтырыңыз.
Кеңес: ет туралы сөз болғанда, оны ұстаңыз немесе қосымша ақшықсыз ұстаңыз. Сиырдан бас тартқыңыз келе ме? Мұны істеңіз! Саңырауқұлақтар жеткілікті ет тартады. Оларды текстураны және қанықтыру мөлшерін қанағаттандыру үшін оларды вегетариандық тағамға қосыңыз. Саңырауқұлақтар - фаджиталар мен такос-ақ фантастикалық балама. Сауытылған саңырауқұлақтар мен дәмді ірімшік - не жақсы болуы мүмкін? Портабелдің гамбургері қалай?
Hungry Mac '- Bella Stack Burger
Барлық рецепт: 234 калория, 2 г майы (0г сатылған май), 946 мг натрий, 45 гашақат, 9,5 г талшығы, 12 г қант, 14,5 г белок
1. Тұздықты дайындау үшін 1 1/2 ас қасық майсыз Мың аралы араластыру, 1 шай қасық майда пияз (немесе 1/2 шай қасық құрғақ пияз), 1/8 шай қасық түйіршіктелген ақ қант және 1/8 шай қасық ақ шарап сірке суы. Мұқият араластырыңыз.
2. Орташа жоғары ыстыққа тозаңды шашыратқышпен бүркелген үлкен табақшаны әкеліңіз. 2 портабелла саңырауқұлақ қақпағын табақшаға қойыңыз, жақтарын төмен қарай жағыңыз. Жұмсақ, шамамен 4 минут бойы жағыңыз.
3. Кішкене жеңіл гамбургер табанының түбін тұздықтың жартысына дейін таратыңыз. 2 ас қасық ұнтақталған салат, 1 майсыз майсыз американдық ірімшік (аз майды қолданыңыз!), 1 саңырауқұлақ қақпағы және 1/2 ас қасық піскен пияз.
4. Тұздықтың қалған жартысын басқа тұзды түбіне жайып, сэндвичке, соус жағына қойыңыз. Үстіне 3 гамбургер аскөкімен маринадталған чипсы, 2 ас қасық бұқтырылған салат, қалған саңырауқұлақ қақпағы және 1/2 ас қасық піскен пияз.
5. Гамбургер төсеніштерін қосып, рахат алыңыз!
Тағамды ыдыс жасаңыз
Көптеген адамдар саңырауқұлақтарды тағамдар ретінде естиді, бірақ тамақ туралы қалай? Саңырауқұлақты негіз ретінде пайдалану арқылы сіз өзіңіздің астығыңызды елеулі және қанағаттанарлықтай ете аласыз.
Портабелла саңырауқұлақтарын тендерге дейін пісіріп, құрғатыңыз. Содан кейін классикалық тонус балқытатын көңілді айналдыру үшін туннамен және жоғарғы ірімшікті толтырыңыз.
Чизбургердің саңырауқұлақтарына қалай толтырылғаны туралы қалай? Бұл сырты бар гамбургерге ұқсайды! Таңертеңгі кастрюльге вегетариандық бұрау үшін жұмыртқаның ақтығымен бірге қойыңыз. Шығармашылық шығарыңыз және кез-келген түрде ұнатасыз!