Жиекке ие болыңыз
Көптеген элиталық спортшылар оқу үрдісі мен бәсекелестіктің бір бөлігі ретінде визуализация әдістерін үнемі қолданады. Бұл әдістерді тек бәсекелестік артықшылықты ғана емес, сонымен қатар жаңартылған ақыл-ой деңгейін арттыру, жақсы көңіл-күй мен сенімділікке үйрету үшін қолданған көптеген спортшылар туралы әңгімелер бар. Осы факторлардың барлығы спортшының спорттық жетістіктеріне үлес қосқанын көрсетті.
Спортты жақсарту үшін визуализация әдістері
Визуализация, сонымен қатар, басшылыққа алынған суреттер , психикалық жаттығулар, делдалдық және басқа да көптеген нәрселер деп аталды - терминге қарамастан, негізгі әдістер мен ұғымдар бірдей. Жалпы айтқанда, визуализация дегеніміз - сенің ойыңның немесе шын мәнінде сезінетін нәрсені ойлай білудің пайда болуы.
Спортшы осы техниканы нәсілдік немесе жаттығу сеанстарының нәтижесін немесе жай тыныштық пен тыныштық сезімін қалдыру үшін пайдалана алады. Сценарийді елестете отырып, алдыңғы ең жақсы көріністің немесе болашақ нәтижеге қол жеткізген нәтижелердің суреттерімен толықтырылса, спортшыға бұл сезімді жай ғана «кіргізу» тапсырылады. Бұл сценарийлерді елестетіп жатқанда, спортшы өз қалауынша орындауға болатын егжей-тегжейлі ойды елестетуге тырысуы керек.
Бұл сценарийлер кез-келген сезімді қамтуы мүмкін. Олар көрнекі болуы мүмкін (суреттер мен суреттер), kinesthetic (дене сезінеді) немесе аудио (қаптай дауысы).
Ақыл-ойды пайдалану арқылы спортшы бұл суреттерді қайта-қайта шақыра алады, дағдыларын қайталау немесе жаттығу арқылы жақсарта алады.
Зиянды жаттығулармен, ақыл-ойлар мен дене жаттығуларын нақты шеберлікті орындау үшін үйренеді.
Зерттеулер - белгілі бір жағдайларда физикалық және психологиялық реакцияларды визуализациямен жақсартуға болатындығын анықтайды.
Осындай қайталанған көріністер спортшының қысыммен немесе түрлі жағдайлар кезінде белгілі бір дағдыларды жасауға қабілеті бар тәжірибеге және сеніміне ие болады. Ең тиімді визуализация әдістері спортшының сәтті өнімділігі мен жаңа «өздігінен» сенуге толық бақылауы болатын өте айқын спорттық тәжірибеге әкеледі.
Гидравликалық суреттер , визуализация, ақыл-ой жаттығулары немесе басқа әдістер сіздің оқытудың тиімділігі мен тиімділігін барынша арттыра алады. Спорттық өнімділік пен табыстың секундтармен өлшенетін әлемде көптеген спортшылар қолда бар жаттығу техникасын қолданады. Визуализация бұл жұқа маржаны алудың бір жолы болуы мүмкін.
> Көздер:
Брузийне М, Молинаро С. «Гольфты жаңадан бастағандарға арналған көзқарастардың физикалық тәжірибесімен бірге психикалық бейнелер.» Перцептивтік және моторикалы дағдылар. 2005 тамыз; 101 (1): 203-11.
Исаак, АР (1992). «Психикалық практика - ол далада жұмыс істей ме?» Спорттық психолог, 6, 192-198.
Мартин, КА, Холл, CR (1995). «Ішкі мотивацияны күшейту үшін психологиялық бейнені пайдалану». Спорт және жаттығу психология журналы, 17 (1), 54-69.