Гидравликалық суреттер, визуализация және гипноз жарақат алуды тездетуі мүмкін
Сіз ақыл-ойдың көмегімен дененің сауығу үдерісін жеделдете аласыз ба? Бағытталған бейнелеу немесе өзін-өзі гипноз және визуализация сияқты әдістер спортшыларға бәсекелестік кезінде ғана жақсы көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар, белгілі бір ойлау дағдылары мен әдістерін қолдана отырып оң ойлауды қолдана отырып емдеу үдерісін жылдамдатуға мүмкіндік береді.
Зерттеушілер ондаған жылдар бойы ақыл-ойдың қаншалықты емделуіне әсер ететінін зерттеп жатыр және нәтиже шынымен де шынайы байланыс табуда.
Жарақат алған спортшылардың суреттерді пайдалануына 2006 жылы сапалы талдау «физикалық оңалтумен қатар суреттерді енгізу оңалту тәжірибесін арттырып, жарақат алған спортшылардың қалпына келуін жеңілдетуі керек» деген қорытындыға келді. Тағы бір зерттеу тез арада емделетін адамдарға, баяу емделіп, маңызды айырмашылықтарды анықтаған адамдарға қатысты айырмашылықтарды қарастырды. Жылдамырақ сауыққандар келесі сипаттамаларға ие болды:
- Оларды қалпына келтіру процесіне жеке жауапкершілік алды
- Жоғары мотивация, тілек және батылдық болған
- Әлеуметтік қолдау көп болған
- Оң көзқарасты сақтады
- Жиі қолданылатын суреттер және басқа визуализация әдістері
- Спортпен толық және сәтті қайтуды күтеді
Суреттер дегеніміз не?
Спорттық психологияда және емдеуде жиі пайдаланылатын нақты бір техника суреттер деп аталады.
Бұл кейде басқарылатын көрініс, психикалық жаттығу немесе өзін-өзі гипноз деп аталады. Бұл барлық көріністерді сезімдік ойлар, сезімдер мен сезімдерді қалаған нәтижеге байланысты қазіргі немесе орын алғандай секілді жасау үшін қолданатын нақты әдістерді сипаттау үшін қолданылады.
Қажетті нәтиже алудың осы шынайы тәжірибесін жасау үшін барлық сезімдеріңізді қолданып, сіз осы қалаған күйді психикалық және физикалық түрде үйренесіз.
Зардап шеккен спортшылар, онкологиялық науқастар және физикалық оңалтудан өткен бейнені пайдалану туралы зерттеулер суреттерді пайдаланудың көптеген оң нәтижелеріне ие екендігін көрсетті:
- Бақылау сезімін жоғарылату
- Емдеудің жоғарылауы
- Терапиямен күресу қабілетін арттыру
- Өзін-өзі қамқорлыққа қатысуды ынталандыру
- Жақсартылған көңіл-күй
- Өмір сапасын жақсарту
- Операциядан кейінгі ауырсыну төмендеген
- Операциядан кейінгі алаңдаушылық төмендеді
- Ауруханада уақыт ұзақтығын қысқартады
- Ауырған дәрі-дәрмектің азайған саны
Кескін техникасын қай кезде пайдалануға болады
Спорттық медицинада суреттерді немесе өзін-өзі гипнозды көп қолдануға болады. Бұл әдістер жарақаттануды қалпына келтіру, ауырсынуды азайту, спорттық өнімділікті арттыру және жалпы кернеуді басқару үшін пайдалы деп тапты. Әлі күнге дейін зерттелмеген көптеген қосымша құралдар бар.
Ауруды төмендету үшін суреттер
Ауырсынуды азайту үшін суреттерді пайдалану идеясы релаксация қағидасына негізделген. Бұлшықеттердің босаңсыған кезде олар аз кернеуі бар. Бұл жиі аурудың азаюына әкеледі. Көбінесе релаксацияны азайтуға және ауырсынуды төмендетуге көмектесетін суреттердің әдістері, мысалы, массаж алу сезімін, жылы жағажайда немесе ыстық ваннаны қабылдауға болады.
Кейбір адамдар ағзаның көзге көрінетін түрінде, мысалы, әр дем шығару арқылы тыныстап, ауырсынуды елестете отырып, суреттермен сәттілікке ие. Егер сіз осындай егжей-тегжейлі тәжірибе туралы ойланатын болсаңыз, сіз бейнені пайдаланасыз.
Шипалы суреттер
Адамдар ауырсынуды азайту үшін суреттерді қолданғандай, адамдар да осындай әдістер сауықтыру мен сауығуды дамыту үшін жұмыс істейтінін хабарлады. Сауықтыру суреттерінің мысалдары: сынған сүйектің бір-біріне жабыстырылған немесе бір-біріне оралған бұлшық еттерін бейнелеу. Кейбір адамдар дене бөлігінен жылулық сезімін ынталандыру үшін жылы, емдік түсті пайдаланады.
Күлкілі кітабында табылған күш пен биліктің тіпті жалған бейнелері емделуге көмектесу үшін сәтті қолданылған.
Суреттерді қалай пайдалануға болады - қадамдық нұсқаулық
Егер суреттерді көргіңіз келсе, бірақ қалай бастау керек екеніне толық сенімді болмасаңыз, бұл қадамды бастамалық медитация туралы анықтама парағы сізді бастауға көмектеседі.
> Көздер:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, жараланған спортшылардың суреттерін қолдану: сапалы талдау. Спорттық ғылымдар журналы, > наурыз, 2006 ж
> Эванс, Линн; Харе, Ребекка; және Муллен, Ричард, Зақымдану кезінде сауықтыру кезінде суреттерді пайдалану, Спорт және физикалық белсенділіктің зерттеулері туралы журнал, Vol. 1. 2006
> Иевлева және Орлик, Жетілдірілген емдеуге психикалық байланыстар: Зерттеу жұмысын, TSP, 5 (1), 1991 ж. Наурыз.