Сілкініс, аязды және гипотермия
Қысқы ауа райы сыртқы жаттығулар кезінде ерекше сақтық шараларын қабылдауды білдіреді. Ауа-райының бұзылуы ашық ауа-райының қолайсыздығына немесе тіпті ауа-райының қолайсыздығына қауіп төндіретін адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін. Суық әсердің ерте ескерту белгілері мен симптомдарын және проблемаларды қалай болдырмау керектігін білу маңызды.
Сілкініс
Сілкініс әдетте қауіпті суық әсердің алғашқы белгісі болып табылады.
Дене өзінің жылуын шығаруға тырысып жатқанда, сіз бақыланбайтын бұлшықеттің қысылуын дамытасыз. Тырнақ баспана іздеп, өзіңіздің ішкі температураңызды жылыту туралы алғашқы ескертуіңіз болуы керек.
Суық ауа райының әсерінен туындауы мүмкін екі ең қауіпті жағдай - мұздату мен гипотермия.
Аяздану
Frostbite бетінің, құлақтарының, саусақтардың және саусақтардың беткейлік тіндерінің қатуын сипаттайды.
Аяздың белгілері мен белгілері
- Ауыруы
- Жану
- Ұйқылық
- Тыңдау
- Тері қатты және ақ түсті болады
- Тері қабығы немесе қабынуы басталады
- Тері қыштан бастайды
- Тері қатты, жылтыр, сұр-сары болады
Аязды емдеу
Аязданған құрбанға көмектесу үшін, адамды жылы, құрғақ жерге алып барып, констриативті киімді алып тастаңыз. Зақымдалған жерлерді көтеріп, осы жерлерге жылы, ылғалды компрессорлар қолданыңыз. Мұздаған жерлерді сүртпеңіз немесе тікелей жылуды қолданбаңыз.
Гипотермия
Гипотермия - бұл суық әсерге аса қатаң жауап, бұл ішкі дене температурасының айтарлықтай төмендеуі ретінде анықталады.
Гипотермияның белгілері мен белгілері
- Сілкініс
- Суық сезім, гуся соққылары, шатасуы, ұялуы
- Қарқынды стресс, үйлестірудің жетіспеушілігі, жалқаушылық
- Сезімталдық, сөйлеу қиындықтары, ақыл-парасат, бас тарту, депрессия
- Бұлшықеттің қаттылығы, сілекей сөйлеу және көру қиындықтары
- Сана емес
Гипотермиялық емдеу
Гипотермияның алғашқы белгілерінде адамды құрғақ, жылы жерде өткізіңіз немесе көрпемен, құрғақ киіммен немесе жеке денеңіздің жылуымен жәбірлеңіз.
Гипотермияның алдын алу
Суық әсерге қарсы қорғаныстың бірінші желісі шарттарға сай қабаттарда киінеді . Қабаттар сіздің температураңызды реттеуге және жылы және құрғақ ұстауға көмектесетін киім (негіз, ортаңғы және сыртқы) тіркесімін қамтуы керек. Суық температураны ұстау қабілетіңізге кері әсер етуі мүмкін басқа факторлар қысқы ылғалдану мен тамақтанудың жеткіліксіздігінен, дегидратациядан, алкогольді тұтынудан, белгілі бір дәрілермен және қант диабеті мен жүрек ауруларынан, мысалы, адамның салқын жерде ашық ауада жаттығу қабілетін айтарлықтай төмендететін денсаулық жағдайын қамтуы мүмкін. .
Суықта жаттығу кезінде жайлылық пен қауіпсіздікті жақсарту үшін Америка спорттық медицина колледжі келесі кеңестерді ұсынады.
Ауа-райы кезінде қалай қауіпсіз жаттығу керек
- Қабатты киім
Бірнеше жұқа қабаттар бір ауыр қабатқа қарағанда жылы болады. Қабаттар, сондай-ақ, қосуға немесе шығаруға оңай, демек, өзіңіздің ішкі температураңызды реттеңіз. Мақсат - денені жылы ұстап, терлеуді азайту және шуды болдырмау. - Басыңызды жабыңыз
Сіздің басыңыз суықта жаттығу кезінде жабылуы керек, өйткені бас және мойыннан жылу жоғалуы денеңіздің жоғалтқан жалпы жылуының 50 пайызын құрайды. - Ауызды жабыңыз
Сіз дем ала алмас бұрын ауаны жылыту үшін шарфы немесе масканы пайдаланыңыз. Мұны, әсіресе, суық ауаның тыныс алуын angina (кеуде ауыруы) тудырған жағдайда немесе жоғары тыныс алу проблемаларына бейім болсаңыз.
- Құрғақ болыңыз
Ылғал, дымқыл киім, терлеуден немесе жауын-шашыннан, дене-жылуды жоғалтуды айтарлықтай арттырады. - Аяғыңызды құрғақ ұстаңыз
Теріден теріні жоятын матаны пайдаланыңыз. Полипропилен, жүн немесе басқа маталар теріні ылғалдан қорғайды және оқшаулағыш қасиеттерді сақтайды, ылғалды болған кезде денені жылы ұстайды. Шұлықтарға баға салыстыру. - Гидратталған болу
Құрғау денеңіздің дене қызуын реттеу қабілетіне әсер етеді және аяздың қаупін арттырады. Сұйықтық, әсіресе су, суық ауа райында, жылу сияқты маңызды. Алкогольді немесе кофеин бар сусындарды ішуден аулақ болыңыз, себебі бұл заттар сусыздандыру болып табылады.
Қысқы жаттығулар үшін жеуге болады
Суық ауа райында жаттығулар кезінде суыққа қатысты маңызды мәселелерден аулақ болуға болады. Алдын-ала жоспарлаңыз және суықта тұрақты энергия үшін дұрыс тағамдар жинаңыз.- Алкогольден аулақ болыңыз
Спирт қан тамырларын кеңейтеді және жылуды жоғалтуды арттырады, сондықтан гипотермиялық оқиғалардың өсуі мүмкін. Алкоголь суық ауа-райының төтенше жағдайында ең жақсы немесе жарқын шешімдер қабылдауға мүмкіндік бермейтін деңгейде шешімді нашарлатуы мүмкін. Суыққа басқанда алкогольді қалдыру жақсы.
Көзі
Төтенше суық: Сіздің жеке денсаулығыңыз бен денсаулықты қорғауға арналған алдын-алу нұсқаулығы, ауруларды бақылау және алдын алу үшін орталықтар, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. Соңғы қолжетімді 12-09-2009.