Ауа райы жылы болғанда гриль әдетте ыстық болады. Өкінішке орай, крахмалды бүйірлік тағамдар, кремді саңырауқұлақтар және декадий десерттер олардың болуын қалағаныңыздан жиі жоғары. Мен Hungry Girl Lisa Lillienмін және сізде және сіздің партияңыздың жаңғақтарына арналған үш рецепті бар! Ешкім калориядан төмен екенін ешкім білмейді, ал сіздің калория банкіңізді бұзбай, барбекюден аман болады .
1 - керемет картоп салаты
1/10 рецепті (шамамен 3/4 кесе): 118 калория, 5 г жалпы май (0,5 грамм май), 411 мг натрий, 13 г құрғақ сүт, 2,5 г талшығы, 4,5 г қант, 5 г ақуыз
Әрқайсысы картоп салатының барлығын жақсы көреді, бірақ орташа салқындататын салаттың қалыпты қызметі шамамен 300 калория және 20 грамм май бар! Осы қанағаттанарлық свопты толтырып, артқы ауладағы кейіпкер болыңыз. Түсті қырыққабат - бұл менің құпия ингредиент.
1. 1/2-дюймдік кесектерге кесілген 10 грамм (шамамен 2 кішкене) ақ картоп пен үлкен микротолқынды-қауіпсіз ыдысқа салыңыз. Туралған түсті орамжапқыш пен кесе судың 6 кесесін қосыңыз. Қақпақты және микротолқынды пешті 6 минутқа. 4 минут бойы немесе тендерге дейін араластырыңыз, қайта жабыңыз және микротолқын. Өткізу үшін жеткілікті суығаннан кейін артық суды төгіп тастаңыз.
2. Блендер немесе тағамдық процессорға тек дайындалған гүлді қырыққабаттың 2 кесесін (картоп жоқ) тасымалдаңыз. 3/4 шыныаяқ майын майонез, 1/2 кесе майсыз жалпақ грек йогурт, 2 шай қасық Дижон қыша, 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы, 1/2 шай қасық пияз ұнтағы, 1/2 шай қасық тұз және 1 ас қасық су қосыңыз. Тегіс және біркелкі болғанша араластырыңыз / өңдейсіз.
3. Үлкен ыдысқа қоспаны қосып, пальтоға араластырыңыз. Төмендегілерді қосыңыз: 6 туралған қатты пісірілген жұмыртқаның ақтығы, 1 стакан туралған пияз, 1/2 шыныаяқ туралған балдыркөк, 2 ас қасық сығылған күріш сіркеі, 2 ас қасық туралған аскөк және 2 ас қасық туралған ақжелкен. Жақсы араластырыңыз.
Салқындағанша кемінде 1 сағат салқындатыңыз. Егер ұнатсаңыз, ақжелкенің жоғарғы жағы.
2 - қытай тауық салаты
1/5-ші рецепт (1 1/2 кесе): 195 калория, 3 г жалпы май (0,5 г май), 595 мг натрий, 21 г картоп, 4,5 г талшығы, 12,5 г қант, 22,5 г белок
Сергіткіш салат - жазғы ас дайындауға қажет нәрсе. Барлығы жақсы қытайлық тауық еті салатынды жақсы көреді, және бұл мұны ешқашан түсіне алмайды! Бұл стандартты салаттың шығармашылық бұрышы .
1. Үлкен ыдысқа брокколидің колла суланының 16 унциясындағы қапшықты, судың ағызылған және кесілген судың кашнегін, 1 шыныаяқ шырынды (немесе жеңіл сироп) оралған апельсин кесектерін кесіп, туралған 1 стакан қасқырлар, 12 унция, теріге ұқсамайтын, тауықтың төс еті дайындалған және кесілген. Жақсы араластырыңыз.
2. 3/4 кесе шырыны төмен майлы күнжіт зімбірмен безендіріңіз (Ньюманның өз иесі сияқты). Міне бітті! Кейбір күн сөрелерінде ұрып-соғу және партияға шабу уақыты.
3 - қызыл, ақ және көкжиегі құлпынай
1/5-ші рецепті (2 толтырылған құлпынай): 29 калория, 0,5 г жалпы май (0,5 г май), 17 мг натрий, 5 г карбон, 1 г тальк, 3 г қант, 1,5 г ақуыз
Бұл өте қиындығы! Патриоттық, әдемі және керемет популяция! Және олар калориялары төмен болғандықтан, сіз бұқаны жей аласыз. Сіз бұл рецептті екі есеге немесе үш есеге арттырғыңыз келуі мүмкін, себебі бұл жақсы.
1. Ірімшені кесіп, 10 жидек құлпынай, әр діңгектің төменгі жағында шамамен 1/2 дюйм, әрбір жидектің қақпағын ашыңыз. Әрбір жидек ішіндегі тәттіктің жартысын алып тастауға арналған тар қасықты қолданып, толтыруға арналған бөлме.
2. Әрбір құлпынайдың түбінен жіңішке тілімді кесіңіз, сондықтан жидектер жалпақ отырады.
3. Кішкене ыдыста 1/4 шыныаяқ / жеңіл май рикоты ірімшігі, 1 пакет калориялы тәттілендіргіш (Truvia) сияқты және 1/8 шай қасық ванильдің экстрактісін біріктіріңіз. Біркелкі болғанға дейін араластырыңыз.
4. Рикотта қоспасын пластик пакеттің төменгі бұрышына салыңыз; кішкене тесік жасау үшін осы бұрыштың ұшын қысып, оны құлпынайға қысыңыз.
5. Құлпынайдың әрқайсысына толтыруға 3 шырын сыққышты басыңыз. Барбекюге әкеліп, көптеген мақтауларға бөліңіз. Қызықты жазғы коктейльмен рақаттаныңыз.
Және кінәсіздікке ұқсамайтын рецепттер, тағамдарды табу, кеңестер мен басқа да көптеген нәрселер үшін , hungry-girl.com сайтында тегін күнделікті электрондық хаттарға тіркеліңіз !