Кәрзеңкеде калориялық есептегіштер үшін жаман жаңалықтар бар дейді кім? Кәмпиттер зауытына немесе қатты қуырылған тағам фестиваліне барудан айырмашылығы, әдетте артқы аула барбақшасынан таңдаудың жақсы нұсқалары бар. Және сіз өзіңізді кінәлі емес жарналарыңызды әрдайым ала аласыз! Сіздің барбекюыңыздың калориясын сақтауға арналған бірнеше кеңестер бар.
Саусақ тағамымен таңдайсыз
Алдымен, епті мөлшердегі тағамдардан ақылсыз түрде араласпаңыз.
Барбектің ықтимал проблемасы, олар тамақ айналасында айналады - бұл тіпті тамақ дайындауға арналған стильден кейін де аталады! Чипсы, тамшылары, ірімшік және крекер сияқты тамақ алдындағы тамақ өнімдері қызықтырар болуы мүмкін, бірақ бұл нибблердегі калория тез өседі, әсіресе қанша уақытыңызды жоғалтқаныңыз оңай.
Бағдарламаның негізгі бөлігіне өзіңізге жақсылық жасаңыз және тәбетіңізді (және сіздің калорияңызды) құтқарыңыз. Егер сіз саусағыңызбен немесе екі саусағыңызбен айналысқыңыз келсе, сальсты және жаңа піскен жемістермен кесілген көкөністерді іздеңіз. Ал мұнда бастаушылардан аулақ болу жеңілірек: Тамақты таңертеңгілік ас (мысалы, таңғы ас емес ) немесе жеңіл түскі ас, іс-шараның уақытына қарай, барбекюге соққы беріңіз. Осылайша, сіз келіп жатқан картоптың чиптеріне арналған саңылаулар жасай алмайсыз.
Сіздің үздік Barbeque ставкалары
Барбекюге қанағаттанған, бірақ толтырылмаған нәрсеге кіруге және алуға болады.
Тағамдық грильдің өзі өте диеталық-мейірбандышсақтық - сіз қосымша калориясыз көптеген түтінді хош иіс аласыз. Бірақ барбекюге не істеу керектігін таңдаған кезіңізде қиындыққа ұшырауыңыз мүмкін.
Тоңазытқышта және мұздатқыштарда таңқаларлық таңдамалар бар. Мен Hebrew National 97 пайыздық Fat Free Beef Franks, Amy's Texas Veggie Burgers және Jennie-O All White Meat Turkey Burgers әуесқоймын.
Сіз тауықтың төс еті немесе асшаяндармен дұрыс еместігіңіз мүмкін. Сондай-ақ, тоқаштарыңыз туралы ақылды болу өте маңызды. 100 калориялы сэндвичтен немесе шағын гамбургерлерден және ыстық ит тамақтарынан дәм татыңыз. Жалғыз қол жетімді нұсқалар ауқымды болса, қопаның жоғарғы жартысын өткізіп, сэндвичіңіздің ашық-жүзімен ләззат алыңыз немесе бүтін сүлгімен орап алыңыз.
Ыдыс әкеліңіз
Партиядағы ең танымал адам болғыңыз келе ме және сізде шайнауға ақылды нәрсе бар ма? Сау адамның рецептін жасаңыз. Тағамды грильге лақтырып тастаудан тартынбаңыз. Шебер - үйде дайындалу және кешке тамақ дайындау үшін тамаша нәрсе.
Тұздықты төмендетіңіз
Сиыр майлар мен калорияларда таңқаларлық жоғары болуы мүмкін. Сізге ең соңғы нәрсе 200 калориялы грильден жасалған ірімшік бутербричін жеп болған кезде, 200-ден астам калориялардың дәмін татып көріңіз.
Жақсы жаңалық - калорийлік банкке кедергі келтірмейтін тонна дәмді соустар бар. Барбектің тұздығына келетін болсақ, кілті 2 асхана тағамына 45 калориядан аз табуға болады. Дәмдерді гамбургерлерге, ыстық итке немесе тауық сэндвичіне тастауға келетін болсақ, кетчуп пен қыша қойып, майонаға секіріңіз.
Ойындармен белсенді болыңыз
Кейбір күн мен ашық іс-шаралар үшін сізде жақсы мүмкіндік бар.
Волейбол, сенсорлық футбол, кикбол немесе тіпті ескі сәнді тегтерге арналған ойыншыларға бірігіп алыңыз. Сіз саусақ тамақтарынан аулақ боласыз және кейбір жаттығуларға қатысасыз!
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!