Бұл тағамдарды жұмыс істеуге немесе диетаны жолда ұстау үшін сапарға шығыңыз
Көптеген диеталар жанданған өмір сүреді. Демек, сіз портативті тағамдарды жинау керек, сондықтан сізге дұрыс емес өнімдерді жеуге болмайды. Жолға арналған дәмді тағамдар сіздің метаболизміңіздің күшті болуына көмектеседі және пісірудің алдын алады.
Дұрыс тамақтануды қалай жиі ішуге болады?
Қаншалықты жиі тамақтану керек деген қатаң ереже жоқ.
Бірақ көптеген сарапшылар үш-төрт сағаттан кейін салауатты тағамдарды жеп қойған жағдайда, аштықтың кексіздігін басатындығымен келіседі. Дегенмен, сонымен қатар тағамдар уақытында дұрыс мөлшерде калорияны жеп қойғаныңыз жөн. Портативті тағамдар денсаулығына қарамастан, өте оңай.
Егер сіз үйде болсаңыз, бірнеше сағат сайын салауатты асты жеу оңай. Бірақ сіз жұмыс немесе отбасыңыз үшін күні бойы саяхаттаған немесе жүргенде, аштық кезінде диетаға қолайлы шағуды таба алмайсыз. Сондықтан сіз салмақ жоғалту мақсаттарына жету үшін, сау портативті тағамдар жоспарлауға және жинауға қажет.
Сіздің көлігіңізге арналған салауатты тағамдар
Жолда жүргенде, бір қолыңызбен жеңіл тамақтануға болатын портативті тағамдар қажет болады.
- Бадамдар. Ашылмаған сортты алыңыз және жаңғақтарды бір қызмет көрсететін контейнерлерге дайындаңыз. Бұл азық-түлікке арналған аздаған жаңғақ.
- Жануарлардың крекерлері. Жануарларға арналған крекердің бүкіл жиынтығы тек 180 калориядан тұрады.
- Жаңа піскен жемістер. Жолда жүрген кезде банан немесе алма жеуге болады.
- Грэхэктің крекерлері. Қосылған ақуызға арналған жаңғақ майы қосыңыз.
- Миниая пиллинг сәбіз. Бұл вегетариада сіз машинада болғанда оңай жеуге болады.
- Снэк-бар. Ақуызға арналған диетаға қолайлы бағаны алыңыз.
Жұмысқа арналған салауатты тағамдар
Жұмыстағы тағамдар сіздің портфеліңізде оңай және үстелде сақтауға оңай болуы керек.
- Жаңа піскен жидектер немесе жүзім. Кішкене контейнерге оралған шетен, таңқурай немесе жүзім жақсы жұмыс істейді.
- Бірыңғай жеміс. Алма, апельсин, банан немесе алмұрт маңызды талшықпен тәтті емдеуді қамтамасыз етеді .
- Жылдам сұлы. Үстелдің тартпасына бірнеше саңырауқұлақ салыңыз. Содан кейін тағамдар уақытында ыстық суды қосыңыз.
- Ұнтақ сілкінісі. Жылдам емдеу үшін жоғары ақуыз, төмен калориялы сусындар қоспасы бар шейкер бөтелкесін сақтаңыз.
- Бір реттік микротолқынды сорпа шыныаяқтары. Көптеген брендтердің сіздің үстеліңізде сақтап қалу үшін, мұздатқышқа қажеті жоқ. Диетаны жолда ұстау үшін диетаға арналған сорпаны таңдағаныңызға сенімді болыңыз .
- Жержаңғақ сары май және тұтас бидай крекерлері. Кремді жержаңғақ майы әрқашан қанағаттандырады!
Тоңазытқыш үшін пайдалы портативті тағамдар
Жұмыста немесе мектепте тоңазытқыш болса, осы тағамдар идеяларын қолданыңыз.
- Жұмыртқа. Қатты қайнатылған жұмыртқаларды уақытынан бұрын және ақуызды тез көтеру үшін қолдарыңызды бірнеше ұстаңыз.
- 100 калория грек йогурт шыныаяқтары. Бұл кремді емдік жеміс-жидек, бірақ қажет болғанда тамақтануды қамтамасыз етеді.
- Бір майлы май шоколадты сүт . Сізге диетаны бұзбайтын шоколадты қажет ететін сәттерге арналған .
- Қуырылған көкөністер мен азайтылған май салат. Бұл қытырлақ тағамдар сізге қытырлақ нәрсе қажет болғанда өзіңіздің талпыныстарыңызды қанағаттандырады.
- Ірімшік ірімшігі. Көптеген диеталар тәуліктің ортасында сүйкімді тағамды жақсы көреді.
Сіздің әмияныңыз үшін сау портативті тағамдар
Осы жақсы нәрселерді сөмкеге, рюкзеге немесе қанағаттандыра алмасаңыз, диетаны жолда ұстаңыз.
- Сиқырлы жоғары талшық , төменгі калориялы астық. Есіңізде болсын, бір қызмет әдетте тек 1/2 кесе.
- Жоғары ақуыздық снек бар. Калориялардағы ең төменгі мөлшерді алыңыз.
- Жаңартылатын контейнердегі аралас жаңғақ. Бадам тағаммен толтырылған
- Аттраки попкорнды баггиге немесе пластик контейнерге апарады. Попкорнтағы талшық сізге толық сезінуге көмектеседі.
- Барлық астық крекердері. Қосымша дәм үшін ірімшік қосыңыз.