Арнайы жаттығу залы үшін Big Box тренажер залы
Фитнес әлемі өздерін қатты сезінуі мүмкін: үлкен кассалық тренажер залдары, фитнес-фитнес-студиялар, шағын спорт залдары, арнайы спорт залдары, ашық лагерьлер, жеке оқу студиясы және тізім бар. Адам қалай қосылғысы келетінін білмейтін болса, дұрыс жаттығуды қалай табуға болады?
Мазасыздықтың ең үлкен нүктелерінің бірі - мамандандырылған тренажер залы мен бутик фитнес студиясы арасындағы айырмашылық - сол сияқты дыбыс. Олар шын мәнінде әртүрлі, және бөліп алу нүктесі бір нәрсеге түседі: мекеменің қол жетімділігі.
Әдетте, арнайы спорттық залдар спортпен айналысуға арналған «ашық қолжетімділік» кезеңін ұсынып отырады, ол кезде жалпы жұртшылықтың және қондырғының мүшелері оқу орнының ыңғайлылығы мен құрал-жабдықтарына тікелей жаттықтырушы немесе нұсқаушы болмай-ақ көмектесе алады. Мысалы, кейбір CrossFit тренажерлері өздерінің стандартты сыныптарынан басқа ашық түрдегі бұл түрін ұсынады.
Сонымен қатар, бутик фитнес-студиясы студиялық нұсқаушы жетекшілігімен жоспарланған сабақтарда ғана қызығушылық танытқан тұлғаларға беріледі. Мысалы, йога, велосипед тебу немесе барр студиясы мүшелерін құрылымды сынып параметрлері кезінде кеңістікті пайдалануға шақырамыз.
Мамандандырылған тренажер залы бутик-стильді, нұсқаушы-жетекші фитнес сабақтарын ұсына алады (CrossFit - бұл жақсы үлгі), бірақ нақты бутик-студиялар ашық қолжетімділікті қамтамасыз етпейді. Сондықтан, әдетте, арнайы спорттық залдар жақсы сатып алуы мүмкін, сізде жеке жаттығу немесе класс бөлігі ретінде, сонымен қатар дәстүрлі спорт залдарында жиі болмайтын қол жетімділікке қол жеткізу мүмкіндігі бар. Егер сіз спортзалға қатысуға арналған нарықта болсаңыз, бірақ стандартты салмақ пен кардионың нұсқасына тіркелгіңіз келмесе, елдегі барлық қалаларда пайда болатын ерекше ерекше спорттық залдардың кейбірін тексеріңіз.
1 - Трамполиндік спорт
Трамполиндік спорт залдары спортпен айналысады, ал олар көбінесе балалардың туған күніне арналған тамаша орын ретінде сатылып жатқанда, олар ересектерге жаттығу үшін жақсы орын.
Көптеген трэмполиндік спорт залдары, трамплиндердің үлкен бөлмелері болып табылады. Көптеген күнделікті күн, өткір карточкалар және мүшеліктер ұсынады, және көптеген адамдар трамплиндер жаттығулар сабақтарын ұсынады. Тек алдын-ала ескерту жасаңыз - егер біраз уақыттан бері трамплинге секірмеген болсаңыз, аяқтарыңыз өртеніп кетеді. Бұл толыққанды кардио және күш салу жаттығулары қатал, ал егер сіз мүшелікке тіркелсеңіз, ашық сабақтарда жаттығуларға және өзін-өзі басқару сеанстарына қол жеткізесіз.
2 - кедергілерге қарсы жаттығу курстары
Өнеркәсіптің кедергі жарысы (OCR) жарылыс болғандықтан, тренажерлар, арқандарға өрмелеуге, қабырғаларды масштабтауға және балшықтан өтуге үйрету үшін арнайы әзірленген. Кейбір осындай спорт залдары спортпен айналысады, ал басқалары Американдық Ninja Warriors- Spartan Race vibe -ны ұсынады. Қалай болғанда да, дәстүрлі тренажер залдарының орнына көптеген қызықты металл қоршалары мен жүк торлары күтілуде. Сабақ сериясына жазылыңыз немесе мекемеде бос күнді өткізіңіз - көпшілікке арналған жаттығу залдарын ұсынады, онда күндізгі өтуді сатып алған кезде жабдықпен ойнауға болады.
3 - Бокс залы
Кейбір бокс залдары спорттық жарыстар, ал басқалары бутик фитнес-студиясы саласына түседі, сондықтан сіз тіркелуден бұрын не алғаныңызды білу маңызды.
Әдеттегі бокс залдарында бокстық сақина, біршама күш беретін жаттығу құралдары және өлтірген жаттығуларға арналған бокстың қапшықтары бар. Спорт залдарында спортпен шұғылдануыңызға болады, өзіңізбен жаттығуға болады, жаттықтырушымен жұмыс жасайсыз немесе сыныпқа қосыласыз. Кейде бұл құралдар жаңадан қорқады, себебі клиент үшін бокстық матчтарда белсенді жаттығулар жасалады.
Бутик бокс залдары, екінші жағынан, әдетте тек бокс пен кикбоксинг сабақтарын ұсынады, сондықтан жаттығудың жеке нұсқалары жоқ.
Бутиктер студиясы мен мамандандырылған тренажер залы арасындағы тамаша жолды жүріп өтетін екі бокс залы бар франшизалар бар, және екеуі де жаңадан қосылу үшін оңай болатын жағымды ортаны ұсынады. Title Boxing Club негізінен сабақтарды ұсынады, бірақ көптеген құралдардың өздері қол жеткізетін кейбір жабдықтары бар. Екінші жағынан, раунд барлық мүшелері жасаған жаттығу жиынтығы бар, бірақ мүшелері уақытпен шектелмейді - олар өз қалауынша жаттығуларын бастайды және әлі де жаттықтырушыдан кері байланыс ала алады.
4 - Сыртқы спорт түрлері
Ашық спорт залдары спорттың барлық түрлерінде және өлшемдерінде, мысалы, Вашингтондағы Калифорния штатындағы Мастер-Бич тренажер залынан, Fit Trail-дің жергілікті аймағына дейін. Кейбір ашық спорт залдары тегін, ал басқалары күндізгі немесе ақылы мүшелік жарналарды сатып алуды талап етеді.
Ашық спорт залдарында дәстүрлі мамандандырылған тренажер залы жоқ - көп муниципалды саябақтар мен демалыс бөлімдері осындай жаттығу залдарын қоғамдастыққа тегін ресурс ретінде орнатады, содан кейін мамандықтар бойынша бағдарламаларды қосады, мысалы, жүкті лагерьлер мен схемалар бойынша оқу сабақтарын өткізеді. ашық аспанға қосымша ақы қосылды.
Ашық спорт залына қол жеткізе алмасаңыз да, дәстүрлі жаттығу жабдығының орнына табиғи элементтерді қолданып , өзіңіздің ашық жаттығуларыңызды жасай аласыз . Мұның бәрі кішкентай шығармашылық, бірақ сіз өзіңіз бастағаннан кейін, «Mother Nature» сіз өзіңіз көрген ең жақсы жаттығулардың бірін жеткізе алады ... ал бұл тегін!
5 - тау шаңғысы спорты
Жартасқа өрмелеумен айналысатын спорт залдары шынайы спорттық залдар болып табылады, өйткені олар ұсынатын нәрсе өздерінің мамандықтарынан тысқары жерлерде (кейбір үлкен бокс залдары мен жаттығу орталықтарынан басқа). Осылайша, тауға көтерілу жүреді және мүшеліктер дәстүрлі спорттық залдарға қарағанда әлдеқайда қымбат тұрады, бірақ бутик-студиялармен қатар, шамамен 20 долларға дейін күндізгі төлем үшін төлеуге болады.
Көптеген тәжірибелі альпинистер ашық жаттығу залдарында жеке немесе достарымен көтерілуді таңдайды, бірақ жаңадан келгендер сыныпқа баруға немесе сертификатталған қастерлердің көмегіне ақы төлеуді қалауы мүмкін. Сіз өзіңіздің жеке меншікке ие болмасаңыз, аяқ-киім мен сөмкемен жалдауға төлеуге тура келуі мүмкін. Жартасқа өрмелеу қондырғыларына, сонымен қатар, қосымша сабақтарды ұсына отырып, соның ішінде йога және слабинка беру ерекше емес .