Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 165
Май - 8г
Carbs - 15 г
Ақуыз - 12г
Жалпы уақыты 10 мин
5 мин дайындаңыз, 5 минут пісіріңіз
Қызмет көрсету 1
Таңертеңгілік ас үй жиһазынан шығып, таңертеңгі асты сусыздандыру үшін мысо сорпа ыдысын көріңіз. Американдық таңғы ас тәтті қант және / немесе қанықтырылған маймен жоғары болуы мүмкін. Бұл сорпа, басқа жағынан, жеңіл, жеңіл және толыққанды ингредиенттерге толы.
Miso пастасы ферменттелген бұршақтардан, кейде дәндерден, йогурт сияқты, ол тірі, белсенді мәдениеттерге толы. Сіздің тоңазытқышыңыздағы мысo пастасы кішкене ваннаны сақтаңыз; ол ұзақ уақыт бойы балғын болады және салаттарға, сорпаларға, тіпті попкорнға да керемет қосымша болып табылады. Тыныштандыратын мысо негізіндегі «сорпа» дерлік кез-келген өсімдік және ақуызға тез және жеңіл негіз береді.
Бұл бір реттік рецепттің көмегімен ұсақталған қасқырлар, ұсақталған сәбіз және дене мен ақуызға арналған ұсақталған жұмсақ токфу қолданылады.
Құрамы
- 10 унция су
- 2 кішігірім қасқыр, ұсақ туралған
- 1/4 орташа сәбіз, ұсақталған
- 1 ас қасық ақ мысо пастасы
- 1/2 кесе жұмсақ тофу
- 1 шай қасық күнжіттің тұқымын қуырады
Дайындық
- Суды, қасқыр мен сәбізді қайнатыңыз. Қайнатуға жылуды азайтыңыз.
- Мицо пастасын кішкене ыдысқа және кастрюльге ширектің түбіне жарты кесе су құйыңыз. Ешқандай топырақтар қалмайынша, шанышқымен жылдам араластырыңыз немесе шайқаңыз.
- Судың кастрөліне мысо мен судың кішкене ыдысын құйыңыз.
- Tofu және sesame тұқымын қосыңыз және араластырыңыз. Ыдысқа немесе құмыраға құйып, қызмет етіңіз.
Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары
Мисо сорпасын жақсы көресіз бе?
Кейбір пісірілген пешке немесе тұтас бидай кеспесіне немесе пісірілген күріш күрішке қосып, оны аса берік тағамға айналдырыңыз. Бұқтырылған брокколиге немесе кокосқа араластырыңыз, тіпті қосымша ақуызға арналған рамен стиліндегі пісірілген жұмыртқаны қосуға болады.
Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер
Көптеген мәдениеттер бүкіл әлемде дәмді таңғы ас ішеді. Таңертеңгілік астың алдындағы кешкі астан күнделікті тамақтану үшін тамақ ішуді немесе көбірек үрме бұршақты, тофуды немесе тіпті тауық пен балықты ішуге тырысыңыз. Сіз неғұрлым сенімді таңертеңгі тағаммен қанағаттанасыз. Сонымен қатар, бұл қосылған қанттарды қысқартудың керемет тәсілі және тіпті көкөністерді қосымша қызмет етуі мүмкін!