Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 292
Май - 13г
Carbs - 34г
Протеин - 13г
Жалпы уақыты 5 мин
5 минут дайындалып , Пісіріңіз 0 мин
Қызмет көрсету 1
Еттен жасалған ірімшік - сіздің күнді бастау үшін қажет қуат беретін белоктың керемет көзі. Жартылай майсыз ірімшіктің жартысы шамамен 15 грамм ақуызды қамтиды. Бұл рецепттің құрамында сүзбе помперсникель тосттарына арналған сүзбе қолданылады.
Pumpernickel - тығыз, қараңғы неміс стиліндегі нан, бұдырлы жер асты қара бидайымен жасалған. Жүрек-сау (және ішек-сау) күн үшін, астықтың барлық көздерінен бір күнде жейтін астықтың кем дегенде жартысын жасауға тырысыңыз.
Онкологиялық аурулардың алдын алу бойынша рецепт әрдайым дәмі, түсі, дәрумендері, минералдары және антиоксиданттарға толы жемістер мен көкөністерді қамтиды. Қуырылған ірімшік тосттары таңертеңгі асқа дәмді шикі жемістер мен көкөністерді көрсетуге арналған керемет құрал болып табылады; Сіз қиярдан ылғалдандыратын дағдарысты және авокадоның сау майлары мен витаминдерінің кремді дозасын аласыз. Сізге бәрі қажет - қара бұрыштың бірнеше шегесі. Тұз сауытын ұстаңыз, өйткені ірімшік қазірдің өзінде тұзды.
Құрамы
- 2 орта помпаны немесе қара бидай ұны
- 1/4 кесе тоңазытылған майсыз ірімшік
- 1/2 кішкентай авокадо, кесілген
- 1/2 кішкене қияр, кесектерге кесіңіз
- 1/4 шай қасық жаңа жер қара бұрыш
Дайындық
- Тұздықты помперсникельдік нан.
- Апельсинді екі тостағанның арасында бөліп, әрбір тілдің бетіне тараңыз.
- Авокадо кесектерін тосттардан бір бөлікке қосыңыз. Тұздықтың басқа бөлігіне қияр тілімдерін қойыңыз.
- Қара бұрышты екі тостағанның үстіңгі жағына қойыңыз.
Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары
Ашық таңғы асқа тәттіді ұнатасыз ба? Қияр мен авокадодың орнына күнделікті піскен ірімшік немесе шабдалы, жаңа піскен жидектер немесе қытырлақ тілімдермен күнделікті ірімшік тостағаның үстіңгі жағы.
Қара бұрыштың орнына сәл тұзды ірімшікпен жеміс-жидек тәтті дәмін жақсарту үшін даршынның бірнеше сілкінісін қосыңыз.
Сіз дәмді комбинацияға ауыстырған кезде, сіз әлі күнге дейін сүзбе ақуыздың жоғары пайдасын аласыз және сіз пайдаланатын жеміс түріне байланысты сіз төменгі калория, антиоксидант бар тосттар төгіліп тұрады.
Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер
Егер сіз дүкенде майсыз май сүтті ірімшік таба аласыз болса, онда текстураның крем-ірімшік пен рикотта ірімшігі арасындағы крест сияқты ең таралуы болады. Егер сүтті сүзбе таба алмасаңыз, онда кез-келген зат жасалады, немесе сіз тіпті сүзгіден жасалған аздап азық-түлік процессорына тегіс көріну үшін импульс жүргізе аласыз.