Маңызды журнал жүргізу үшін тегін кеңестер
Есеп берушілік - бұл барлық адамдар мен барлық іс-әрекеттердің бірыңғай ынтасы. Егер сіздің дене шынықтыру жұмысыңызда көбінесе өзіңіз болсаңыз, трекер жетіспейтін байланыс болуы мүмкін. Сіздердің күш-жігеріңіз бен прогрестің көрнекі жазбалары сіздің келесі жаттығуларыңызға сай әрекет етуде өте тиімді. Өзіңізге арналған жаттығу журналын құрудың қарапайым әрекеті - адалдықты сақтауға үлкен қадам.
Жаттығулар журналын сақтау, тіпті біраз уақыттан кейін, фитнестің тәжірибесін нығайту үшін ұзақ жолмен жүре алады. Жаттығу журналы сізге мақсаттарды қоюға, прогресті өлшеуге, фитнес бағдарламасына деген сүйіспеншілігіңізге және жақсартуларды жоспарлауға көмектеседі. Әсіресе, Pilates журналдары мақсатты сіз нақты өлшенетін нәтижелерге жеткізе алады. Өзіңіздің Pilates Fitness Tracker құруға арналған менің ең жақсы нұсқауларым осы.
Егер журналды жасау үшін қалтаға немесе жазу кітапшасында беттерді пайдаланатын болсаңыз, онда сіз суреттерді және басқа да шабыт материалдарын қосуға ешқандай себеп жоқ. Жаттығу журналын жүргізу - бұл процестің айналысуы. Оған көбірек көңіл бөліп, оған көбірек көңіл бөлесің.
Төменде Pilates Fitness Tracker-ң ішіне кіретін кейбір элементтер қарастырылған. Әрине, біздің назарымыз - бұл Пилатес , бірақ сіз бұл идеяларды жаттығулардың кез келген түрі үшін жаттығу журналын жасау үшін пайдалана аласыз.
Сіздің жаттығуларыңыздың журналында не жазылуға болады?
- Күні мен уақыты
- Уақыт
- Орналасқан жері: үй, студия немесе жаттығу залы
- Жұмыстың түрі: мат, құрал-жабдықтар (қандай түрдегі)
- Жаттығу тақырыбы немесе фокус: жоғарғы дене, негізгі, төменгі дене, күш немесе икемділік
- Оқытушы: өзін, DVD,
- Қарқындылығы және ұзақтығы: жеңіл, орташа немесе қиын? Қанша уақыт?
- Фокус: Сізде белгілі бір мақсатыңыз бар ма, әлде сіз жұмыс істеп жатқан нәрсе бар ма?
- Бұған дейін қалай сезілді: энергетикалық деңгейіңізге, тыныс алуыңыз, ояу және сезіну, тұру және көңіл-күй сияқты нәрселерге назар аударыңыз.
- Сіз қалай сезіндіңіз: жаттығу өзгерістерінен бұрын сіз байқаған нәрселердің біреуі ме? Қалай?
- Жаттығу ескертулері: түсініктемелер, артықшылықтар, не істеген және не істемеген болса, нақты жаттығулар бойынша ескертулер
- Келесі жаттығуға арналған мақсаттар
Тізімді қарапайым етіп сақтаңыз, осылайша сіз бұл еңбекті таба алмайсыз. Қадағалауды жасаған кезде қадағалау пайдалы және заңды құралы болып табылады. Журнал жазбаларын сенсорда ұстап тұру үшін немесе тіпті әлеуметтік медиада ұстау үшін сенетін адаммен бөлісуді қатты ұсынамын. Сіздің қауымдастығыңыздан зор ризашылық бар, ол елемеу қиын болады. 2-беттегі жаттығу журналының үлгісін қараңыз .
Басқа адамдарға арналған жаттығу кестесінің қандай екенін білгіңіз келе ме? Оқу кестесі туралы ақпаратты оқыңыз және бөлісіңіз: Pilates жаттығуларының кестелеріндегі оқырмандар
Жаттығулар журналы - жаттығу прогресімен танысып, өзіңізді шабыттандырады. Жаттығу журналын жасау үшін, басып шығарыңыз (басып шығару бетінің жоғарғы оң жақ бұрышын қараңыз) немесе төмендегі үлгіні көшіріңіз немесе қойыңыз немесе өз жаттығу журналының идеяларын шығару үшін пайдаланыңыз.
Алиса Унгаро өңдеген
Жаттығулар журналы - жаттығу прогресімен танысып, өзіңізді шабыттандырады. Жаттығу журналын жасау үшін, басып шығарыңыз (басып шығару бетінің жоғарғы оң жақ бұрышын қараңыз) немесе төмендегі үлгіні көшіріңіз немесе қойыңыз немесе өз жаттығу журналының идеяларын шығару үшін пайдаланыңыз.Жаттығу журналы
[]| Күні: |
| Уақыты: |
| Тұрған орыны: |
| Оқытушы: |
| Жұмыстың түрі: |
| | |
| Ұзақтық / қарқындылығы: |
| | |
| | |
| Фокус: |
| | |
| | |
| Мен бұрын қалай сезіндім: |
| | |
| | |
| | |
| Кейіннен қалай сезіндім: |
| | |
| | |
| | |
| Менің жаттығуым туралы ескертулер: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Менің болашақ мақсаттарым: |
| | |
| | |
| | |
| | |