1 - Мерекелік диета анықтамасы
Мерекелік мереке барлық партияларға, дәмді тағамдарға, сусындарға және тәттілерге әкеледі. Бұл алдымен көңілді, бірақ маусым басылғандықтан, шалбарыңыз тым тығыз екенін байқайсыз - сіз шөлмексеңіз , сіз бірнеше фунт жинадыңыз.
Сіз мерекелік кештерден бас тарта аласыз, бірақ бұл қайғылы және скучным болар еді, сондықтан неге тек қасақана қылмыскерлердің барлығын немесе кейбіреулерін болдырмау керек? Кейбіреулер анық, бұл үшінші рождестволық куки немесе жержаңғақ сынғыш екінші асты жейді.
Басқа мерекелік кейіпкерлердің қандай екендігіне сенімді емессіз бе? Мұнда артық немесе мүлде жеуге болмайтын 10 түрлі мерекелерге көз жүгіртесіз.
2 - Eggnog
Иә, eggnog бай және қалың, кремді және дәмді. Себебі бұл май мен калорияларда жоғары. Плюс сіз шағын ром немесе бурбон қоссаңыз, қосымша калориялар аласыз. Бір шыныаяқ 225 калориядан және 10 грамм майдан артық. Ол сондай-ақ 20 грамм қант бар.
3 - Pecan Pie
Бұл десерт ақылға қонымды емес. Әрине, печенье сіз үшін жақсы, бірақ олар қант пен майға жағылған кезде емес. Әрбір печенье пирогында 500-ден астам калория бар. Ол сондай-ақ 27 грамм май және 63 грамм көмірсу бар, олардың көпшілігі қант болып табылады.
4 - толтыру
Салмағы бар екі зат, немесе сіз таңдайсыз, қандай атауды таңдасаңыз болады. Біреуі, егер ол құстың ішіне дайындалса, сарапшы қолымен дайындалмаған болса, азық-түлікпен ауырып кету қаупі бар. Және екі, көп калория және натрий көп. Бір шыныаяқтан кем дегенде 350 калория және шамамен 500 миллиграмм натрий бар.
5 - Хам
Хам натрийде жоғары болып табылады, және сіз бұлшық көзімен оянып, шөлдегенде өлгеніңізді сезінудің бір себебі болуы мүмкін. Бір 3-унциялы ветчина бөлімі (бұл карта палубасы өлшемі туралы, сондықтан сіз көбірек жеуге болатын) 1000 миллиграмнан астам натрий бар.
6 - тәтті картоп пирогы
Кәдімгі пісірілген немесе пісірілген тәтті картоп әдемі нәрсе болып табылады, бірақ печенье сияқты, сіз оны барлық қант пен маймен безендіргенде, ол көп жақсылықты жоғалтады. Тәтті картоп пирогының бір бөлігі 340 калория, 17 грамм май және 25 г қант бар. Оны шамамен 80 калориялы бір толық пісірілген тәтті картоппен салыстырыңыз.
7 - Gravy
Пияз жақсы және шын мәнінде пісірілгеннен кейін, табаны кесіп, шырындарды төгіп, саңырауқұлақ жасау үшін пайдалану керек. Сіз картопты, сусыныңызды және түйетауықыңызды құйыңыз. Мәселен, сүт және калория жоғары (шамамен 125 кесе).
8 - Cheesy Casserole
Әдетте, дәмді кәстрөлдер жасыл бұршақ дәмдеуіштерінің қандай да бір түрін білдіреді, бірақ сорпаның ірімшік пен кремі бар кез келген нәрсе де осы сипаттамаға сәйкес келеді. Әдетте, бір піскен кекстердің бір шыныаяқ шыныаяқына шамамен 350 калория, 16 грамм май және 1200 мг натрий бар.
9 - Boozy сусындар
Қатты ликердің бір атарынан 60-ға жуық калория бар, тәтті ликер-арпалары одан да көп. Бірнеше коктейльді төмен түсіргенде сіз көп калорияларды қабылдайсыз. Ал келесі күні сізде асықпаңыз .
10 - шпинаттың төгілуі
Міне, тағы бір супер-тамақ жаман болды. Шпинат сіз үшін жақсы, өйткені ол калорияларда төмен және витаминдер мен минералдармен жүктеледі. Өкінішке орай, оны қаймақ, майонез немесе кілегей ірімшігімен біріктіргенде, оның қоректік жарқылын жоғалтады және екі ас қасықтан қызмет көрсетуге шамамен 120 калория пайда болады. Сонымен қатар, сіз бұл шұңқырды жинау үшін қолданып отырған чиптер калорияларда, майда және натрийде де жоғары болуы мүмкін.
11 - Премьер Риб
Міне ескі мектептегі етті кесу. Бұл дәмді - бәрі аюсс жабылған, шетіне қарай қытырлақ май бар. Бірақ майдың деңгейі соншалықты, бұл бір қабаттың бір қабаты 600-700 калорияға дейін жетуі мүмкін. Сонымен қатар au jus натриймен оралған.
Дерек көзі:
Америка Құрама Штаттары Ауыл шаруашылығы министрлігі, Ауылшаруашылық ғылыми-зерттеу қызметі Стандартты анықтамалық шығарылым үшін Ұлттық азықтық деректер базасы 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.