Азық-түлік дүкендері толғандыратын адамдарға, аралдардың арбаларына, арбаның кеңістігіне бәсекелесетін арбаларға және таңдаудың шексіз жиынтығына толы. Супермаркет қателері диеталық апаттарды тудыруы мүмкін, бірақ алаңдатпаңыз: мен сіздің артыңызға ие болдыңыз! Мұнда ең жақсы 8-түлік дүкендерінің шабуылдары және оларды қалай болдырмау керек.
1. Азық-түлік дүкеніне аш немесе наразылық білдіріңіз
Бұл, ең алдымен, ең үлкен және ең көп тараған қателіктер: аш асқазанға азық-түлік сатып алу.
Мүмкін сіз жаттығудан кейін тағамды жинауды ұмытып қалдыңыз ба немесе дүкенге тікелей жұмыс және денеңіздің талап етілетін түскі асына барасыз. Қалай болғанда да, сіздің таңдауыңыз сіздің миыңыздан гөрі тәбетіңізге байланысты болады.
Дақымсыз факторлар да фактор болып табылады. Сіз ата-анаңызбен телефонмен сөйлескен кезде сауда-саттық арқылы көп нәрсені жасауға тырысасыз ба? Әлеуметтік медианы тексеру және бір мезгілде авокадтардың пісуі? Өзіңіздің тапсырмаңызға назар аударыңыз: Сізге және сіздің отбасыңызға пайдалы және дәмді тағам алу. Сіздің машинаңызды немесе әмияныңызды керемет жедел тағамдармен қамтамасыз етіңіз, және сіз бұл супермаркет слиппусынан аулақ боласыз.
2. Тамақтану белгілерін оқу немесе салыстырмау
Бұл тағамдар дұрыс көрінеді. «Табиғи» сөзі сол жерде және ол тек 150 калория ғана бар! Бірақ содан кейін сіз өзіңіздің үйіңізге барасыз және оның барлық табиғи шағымдарына қарамастан, ол май мен қантпен жүктеледі. Және 150 калориялы баға белгісі? Бұл жасөспірімдікке арналған!
Тамақтану панелін мұқият оқып шығыңыз және тек бір салыстырмалы жапсырманы оқып қана қоймаңыз!
Иә, бұл ұзақ сапарға барады, бірақ ұзақ уақыт бойы бақытты боласыз.
3. Тізімді ұсыну емес
Сіз өзіңіздің саудаңызбен қасақана болып жүрген кезде, тізім жасаңыз. Бірақ тек тізімді жасамаңыз! Оған ұнамды болыңыз! Ақша және тамақтану бюджеті. Сіздің банктік шотыңыз бен шкала сізге алғысын білдіреді.
Қайдан бастау керек екенін білмейсіз бе?
Супермаркет тізімін жоспарлап, оны нұсқаулық ретінде пайдаланыңыз. Және үнемі жаңа сау адамдарға назар аударыңыз. Бұл көңілді бөлік!
4. Қандай кезде қаптамада сатып алуды білмейсіз
Ірі сатып алу керемет: сіз ақша үнемдейсіз, ал сіз салауатты қапсырмалармен қамтамасыз етесіз. Бұл жеңіс-жеңіс, әзірге ол жоқ.
Үлкен бағаның төмен болғандығынан бұрын ешқашан көрмеген нәрселерді салмаңыз, сонымен қатар, сіздің тағам тағамдарын артық сатып алмаңыз, яғни сіз тамақтануды тоқтата алмайсыз! Өзіңізді біліңіз, және сіздің азық-түлік тізіміңіз сіздің қажеттіліктеріңізді көрсетеді.
Тұтқындарға арналған сөрелерде тұрақтандырылған қапсырмаларды және мұздатуға болатын заттарды іздеңіз және оларды ішуге болмайтындай етіп шығарыңыз .
5. Мұздатылған тағамдарды елемеу
Жаңа өнім - ертегі: түрлі-түсті, піскен (сіз үміттенеді!) Және таңдайсыз. Бірақ мұздатылған жемістер мен көкөністер сияқты жақсы болуы мүмкін. Ет үшін де бар!
Мұздатылған жемістердің сөмкесін мұздатқышқа және тегіс тағамдарға сақтаңыз. Мұздатқыш бөлімін жеке оралған тауықтың кеудесіне немесе балықтың балықтарына тексеріңіз. Сіз енді жаңа ингредиенттерді зиян тигізбестен қолдануға тырыспайсыз. Табиғаттан бақылауды алып тастаңыз және дайын болған кезде өніміңізді және ақуызды дайындаңыз.
Сіздің өніміңізден ең көп тамақтану туралы алаңдап отырсыз ба? Мұздатылған жемістер мен көкөністер жиі шыңдалған балғындығымен жыпылықтайды, сондықтан әрі қарай жүріңіз және осы қолайлы қапсырмаларды жинаңыз.
6. Бір нәрсе сатылып жатқандықтан, оны жинақтау
Ақшаны үнемдеу өте жақсы, бірақ қажет емес нәрселерді сатып алған кезде ақшаңызды үнемдейсіз. Дүкеннің веб-сайтын алдын-ала тексеріп, тізімге тек жеңілдікті тағамдарды ғана қосыңыз. Содан кейін тізімге жабысыңыз. Сіздің мұқият жоспарлауға сеніңіз және импульстік сатып алуларға ұшырамаңыз.
7. Тұздыққа кіре берісте
Тамаша аспаздық саңырауқұлақ-ақ көптеген аш ауру адамдарының қасіреті болып табылады! Уайымдама; сіз азғырулардан аулақ бола аласыз.
Есіңізде болсын: тамақтану этикеткаларын қарауға уақыт бөліңіз. Тізіміңізді тексеріңіз. Оны екі рет тексеріңіз. Және сол триггерлерден аулақ бол!
Жаңа нәрсені көру жақсы (немесе скотчика скакер болсаңыз , классикаға ұстаныңыз ); статистиканың стандарттарға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
8. Сіз дүкеннен бұрын кастрюляңызды тексермеңіз
Ұнтақталған жержаңғақ майы , тұтас бидай ұны, алма сірке суы , дәмдеуіштер, табиғи кальцийлік тәттілендіргіш ... Бұл сіз қайтадан қайтадан қолдануға болатын бірнеше заттар. Бонус: Олар жақсы сөреде өмір сүреді! Бұл кастрюльді толығымен толтырыңыз және өзіңізді азық-түлік дүкенінен азық-түлік дүкенінен құтқарыңыз.
Осы кеңестерге құлақ салып, азық-түлік дүкенін жеңіп шығыңыз. Қосымша кеңестер мен әдістерді, сонымен қатар кінәссіз рецепттерді, азық-түлік табуды, кеңестерді және тағы басқаларды тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Hungry Girl-ге барыңыз!