Теңгерім қайдан келеді?

Денеңіздің қалай құлдырауы мүмкін?

Екі аяғыңызда тұрып, тік жүру қабілеті үлкен теңгерімді талап етеді. Бұл тепе-теңдік денеде көптеген жүйелерді үйлестіруді талап етеді. Бұл жүйелер ағзаны тігінен ұстап тұруға көмектеседі және құлдыраудың алдын алуға көмектеседі. Адам ағзасында теңгерімді бақылауға көмектесетін үш негізгі жүйе бар.

  1. Көрнекі жүйе. Көрнекі жүйе сізге сіздің ортаңызда болатын жерлердің суретін ұсынады. Сондай-ақ, ол сіздің ортаңызға қатысты қай жерде екеніңіз туралы ақпарат береді. Кездейсоқ тепе-теңдіктің көру қабілетінің төмендеуі әсер етуі мүмкін. Көрнекі жүйе балансты сақтауға көмектесу үшін вестибулярлық жүйемен тығыз жұмыс істейді.
  1. Vestibular жүйесі. Ішкі құлағыңыздағы мамандандырылған құрылымдар бар, олар сіздің миыңызды сіздің басыңыздың позициясы және сіздің бастарыңызда әрекет ететін күштер туралы ақпаратпен қамтамасыз етеді. Бұл құрылымдар деңгейі сияқты әрекет етеді; олар сұйықтықпен толтырылады және сұйықтық бір жағына немесе екіншісіне қарай қозғалады, жүйке сигналы ынталандырылады және сигнал ми арқылы өңделеді. Вестибулярлық жүйе дұрыс бастық жағдайын сақтауға көмектеседі және көзді және көз қозғалысын үйлестіру үшін визуалды жүйемен тығыз жұмыс істейді.
  2. Proprioceptive жүйесі. Сіздің бұлшық еттеріңізде, буындарыңызда және ағымдарыңыздағы жағдайды бақылауға көмектесетін жасушалар бар. Олар сондай-ақ, бұлшықетпен немесе қосарласта стресс пен күштің қаншалықты болатыны туралы ақпарат береді. Бұл жүйе миға сіз қандай жерде тұрғаныңызды немесе отыратындығын айтуға көмектеседі. Сондай-ақ, ми сіздің денеңіздің қандай күйде екенін түсінуге мүмкіндік береді.

Бұл жүйелердің біреуіне немесе бірнешесіне жарақат теңгерімін жоғалтуға және құлау қаупінің артуына әкелуі мүмкін, ал қартаю осы үш жүйелерді де тиімдірек жұмыс істеуге әкелуі мүмкін.

Тірек-қимыл жүйесі мен жүйке жүйесі теңгерімді сақтауда маңызды рөл атқарады. Көбінесе бұл жүйелерге зиян тигізу сіздің қалыпты тұру немесе жүру қабілетіңізге әсер етуі мүмкін.

Жалпы бұзылуларға мыналар жатады:

Тозу қаупі бар кім?

Кез-келген адам балансынан айырылып қалса да, кейбір адамдар тепе-теңдіктің жоғалуына және құлдырауына үлкен қауіп төндіреді. Оларға мыналар жатады:

  1. Ересектер ересектер. Қарт адамдар, әдетте, теңгерімді жоғалтады және құлдырау қаупіне ұшырайды. Бұл бұлшықет күшінің өзгеруіне, икемділіктің жоғалуына және қартаю кезінде пайда болатын реакция уақытының төмендеуіне байланысты. Сондай-ақ, көру қабілеті қартаюымен нашарлауы мүмкін және бұл азайған көрініс құлдырауға әкелуі мүмкін. Сіз жасы келген кезде сіздің позицияыңыз өзгеруі мүмкін. Бұл орын алған кезде ауырлық күшінің өзгеруі мүмкін, бұл сіздің жүрісіңіздегі өзгерістерге әкелуі және құлау қаупін арттыруы мүмкін.
  2. Көрінбейтіндер. Көрнекі сезім азайған кезде, сіздің ортаңыздағы заттардың қай жерде екендігі туралы ақпарат бұзылуы мүмкін және бұл теңгерімді азайтады.
  3. Төменгі экстремалды жарақаттары бар адамдар. Аяғы мен аяққа жарақаты бұлшықеттердің әлсіреуіне немесе проприоғацияны төмендетуге әкелуі мүмкін. Аяқтың әлсіздігі сіздің жүруіңізді немесе жүру жолыңызды өзгерте алады. Бұл теңгерімді жоғалтуға және құлдырауға әкелуі мүмкін.
  4. Тарихы бар адамдар. Бұл айқын көрінуі мүмкін, бірақ өткен уақытта құлаған адамдар болашақта құлдырау қаупіне ұшырайды.

Баланс жақсарады

Тепе-теңдікті жақсартуға және құлдырауды азайтуға көмектесетін басқару тепе-теңдігін қамтамасыз ететін жүйелер күшейтілуі мүмкін. Бұлшықеттерді күшейтуге арналған жаттығулар жасалуы мүмкін және баланстық жаттығулар құлдырауды азайту үшін реакция уақытын жақсартуға көмектеседі.

Үйіңізге кішігірім түзетулер жасау қауіпсіздікті жақсартуға және құлдыраудың алдын алуға көмектеседі. Вестибулярлық жүйенің жарақаты айналуы немесе бас айналуына әкелуі мүмкін, бұл балансқа терең әсер етуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіздің көмегімен физиотерапевт сіздің айналуыңыздың себептерін анықтауға және симптомдарды азайтуға және теңгерімді жақсартуға көмектесетін стратегияларды жасауға көмектесе алады.

Дене шынықтырумен айналысатын балабақшаны оқытудың қауіпсіздігіне көз жеткізу үшін физикалық терапевтпен танысу керек. Сондай-ақ ол сізге ең көп қажет ететін жүйелерге жаттығуларыңызды жұмылдыруға көмектесетін қандай жүйелердің әлсірегені немесе әлсірегені туралы сізге айта алады. Жаяу жүру жолын талдап, серуендеу кезінде көмекке мұқтаж екеніңізді анықтау үшін серуендеуді жүзеге асыруға болады. Физиотерапевт сондай-ақ, серуендеуге және теңгерімге көмектесу үшін шайбаны немесе жылжытушы сияқты құрылғыны таңдауға көмектеседі.

Теңгерім - бұл организмдегі көптеген жүйелердің күрделі үйлестіруі. Қандай жүйелердің құнсыздануын түсініп, дұрыс теңгерімді сақтау және құлау қаупін барынша азайту үшін стратегияларды қолдануға болады.

> Көздер:

> Arantes, Paula MM Ph.D; Диас, Джоа Маркос Д. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Перейра, Лиани С.М., Ph.D .; Dias, Rosãngela C. Ph.D. Балагерлік жаттығулардың жүру, функционалдық мобильділік, құлдыраудан қорыққан және алдын-ала фрагменттегі қартайған әйелдерге арналған бағдарламаның әсері: Рандомизирленген клиникалық сынақ. Тақырыптар Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.

> O'Sullivan, SB (1994). Физикалық оңалту: бағалау және емдеу. Филадельфия: FA Davis компаниясы.