Денсаулық сақтау бойынша талаптардың кез-келген суы бар ма?
Бикрам йогасын немесе басқа ыстық йога стилін жасай отырып, сіз «токсиндерді терлеуге» болатындығыңызды естіген шығарсыз. Шын мәнінде, термин соншалықты танымал болды, көптеген адамдар практиканы емделу артықшылықтарымен дәлелдеуге кірісті, олар шын мәнінде сонда болмауы мүмкін.
Терді және детоксикацияны түсіну
Сіздің денеңіз - ол пайдаланбайтын немесе қажеті жоқ нәрселерден құтылу үшін өзіндік жүйесі бар күрделі шағын бірлік.
Біз бұл заттарды токсиндер деп атаймыз.
Бауыры бұзылғаннан кейін біздің қанымызда немесе өтіміздегі токсиндер бүйрек немесе ішек арқылы сүзіледі және несеппен немесе нәжісте денеден шығарылады. Кейбіреулер сізге айтатын болса да, тер термодинамикалық бөлігі емес.
Тердің функциясы қызып кеткен кезде денені салқындату болып табылады. Бұл шамадан тыс белсенділік кезінде немесе әсіресе ыстық жаз күнінде орын алуы мүмкін. Нәтижесінде, тердің себебі оның мазмұнына әсер етпейді, кем дегенде, пайдалы деп санамайды.
Пот негізінен судан және несепнәрден, сүт қышқылынан және минералдардан тұрады. Су қоспағанда, осы өнімдердің ешқайсысы дененің метаболическалық функциясын өзгертетін немесе жақсартатын мөлшерде шығарылмайды. Егер бірдеңе болса, теріс арқылы сұйықтықтың артық жоғалуы, ол оңай ауыстырылмаса, зиянды болуы мүмкін.
Тіпті потта шығарылған натрий терідегі эпителиалды натрий арналары арқылы тез арада сіңіп кетеді, ол біздің қанымыздағы натрий деңгейін өзгерте алмайды.
Экологиялық токсиндерді азайту
Біздің организмдер күн сайын токсиндердің әрқайсысына, соның ішінде ауадағы ластану мен пестицидтерге, біз тамақ өнімдеріндегі консерванттарға және терімізге қойылған жуғыш заттар мен косметикаға ұшырайды. Бұл дене үшін жаман нәрсе ме? Мүмкін.
Бірақ, бұл терді негізделген жаттығу бұл әсерлерді жұмсартуға негіз жоқ деп айтуға болады.
Бұл, бірінші кезекте аулақ болу керек нәрселерге қарсы әрекет етуге болады деп сендіреді. Сізге ұшыраған химиялық заттарды «терлеуге» емес, сау тамақтанып, табиғи тазалағыштарды пайдаланып, денеңізде немесе сіздің денеңізде орналастыруды жоспарлаған кез келген өнімнің затбелгісін оқып, әсерін азайтады.
Ыстық йогадағы терлеудің артықшылықтары
Ыстық йоги класындағы «токсиндерді терлеу» туралы айтылғанда, көптеген адамдар бұл өткен түнгі марриинді немесе шилім ірімшігінен құтылуға болатындығын білетіні туралы көптеген болжамдар жасайды. Шындықты айтуға болады, ал йога сізге бұл заттарды терлеуге көмектеспейді, ал тәжірибе әлі де пайда әкеле алады.
Жалғыз физикалық жаттығулар сіз тұтынған майдың кейбірін жандыруға көмектеседі. Алайда, температура ыстық йога класында көтерілгендіктен, сіз майдың көп мөлшерін жандырғыңыз келмейді. Керісінше, жаттығудың қарапайым әрекеті - сіздің креслоңыздан шығып, жұмыс істеу - айналаңыздың температурасына қарамастан, майдың пайда болуына көмектеседі .
Айтуынша, ыстық йога кезінде терлеу (немесе кез-келген қарқынды жаттығу) Сізге сұйықтықты көп ішуді талап ету арқылы нашарлауға көмектеседі. Көптеген сумен ішетін болсаңыз, асқазан-ішек, зәр шығару және жүрек-қан тамырлары жүйелері жақсы жұмыс істейді, табиғи түрде тіндер мен жасушаларды зақымдайтын және қалдықтарды денеден тазартады.
Ыстық йоганың басқа артықшылықтары:
- Жүректің жоғарылауы мен метаболизмнің жоғарылауы салдарынан көп калорияларды өртеуге бейім.
- Қолыңыз бен аяқтарыңыздағы қан ағымы артып, бұлшықетке көбірек оттегімен қан жіберіледі.
- Бұлшықет тоны мен икемділігі жақсарады.
- Стресстен құтылып, өзіңді жақсы сезінесің.
> Көздер:
> Ханукоғлы, I .; Боггула, В .; Vaknine, H. et al. «Эпителий натрий каналының (ENaC) және CFTR-нің адам эпидермисінде және эпидермиялық қосылыстарында экспрессиясы». Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Йокозеки, Х .; Мурото, Х .; және Катайама, И., «Perspiration Research». Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.